Kif tħabbat fist tiegħu, huwa ma huwa jagħmlu ħsara lill-idejn

Kultant punch huwa ta 'importanza kbira. Li ġlieda mhix tajba, aħna lkoll niftakru minn taghlim tfulija ta 'ommijiet tagħhom u nanniet, iżda l-sitwazzjonijiet fil-ħajja huma differenti. Per eżempju, fl-awto-difiża li tkun taf dwar kif punch kif suppost, ma jagħmlu ħsara lill-idejn, huwa meħtieġ. Anke llum, ħafna guys, u l-bniet huma dipendenti fuq tekniki arti marzjali. Hemm nisa anke - ċampjins tad-dinja boxing. Fi kwalunkwe każ, anki jekk wieħed jikkunsidra biss il-kwistjoni ta 'awto-difiża, huwa msemmi fl-informazzjoni artikolu huwa utli.

Ippanċjar jistgħu jinqasmu fi tliet tipi: dritta, ġenb u laqat il-qiegħ. Fil-każijiet kollha, inti għandek tkun taf kif punch, biex ma jagħmlu ħsara lill-idejn, biex iġibu opponent isfel.

Of course, xi tagħrif mhuwiex biżżejjed u inti għandek bżonn biex iżommu tajbin. Mhux neċessarjament il-gurnata kollha li jqattgħu fil-ġinnasju, jagħmlu eżerċizzji iebes u / jew weightlifting. Wettaq eżerċizzji fiżiċi sempliċi jista 'jkun fid-dar, hux? Spiss tfal jistaqsu kif timla fists tiegħu? Mistoqsija tajba, minħabba l-idejn għandhom ġellied għandhom ikunu b'saħħithom kif, fil-prinċipju, kull bniedem, li huwa faċli ma ' eżerċizzju.

Hemm ħafna modi, iżda għal issa biss tibda push-ups fuq l-art ma fists tagħhom, wieqaf itwal fil-pożizzjoni ta 'mistrieħ fil-quċċata. Għalhekk huwa possibbli li tissaħħaħ il-brush attwali. Tista 'wkoll biss fil-pożizzjoni għall push-ups stand ma fists tagħhom u s-saqajn li jpoġġu, per eżempju, fuq windowsill jew tabella. Il-wiċċ gradwalment magħżula aktar riġidi sakemm asfalt. Mhux biss bżonn li tinsa dwar il-sanità fi kwalunkwe każ, li in a hurry li ma tweġġa idejk sew qabel laqgħa ma 'ghadu potenzjali!

Tradizzjonalment, nies li jipprattikaw l-arti marzjali, mimli fists tiegħu permezz tal-hekk imsejħa "makiwara". Din hija simulatur speċjali li inti tista 'tagħmel lilek innifsek jew jixtru. B'mod partikolari, jista 'jkun Frak tal-gomma kuxxin ħajt fl-art jew inkorporati fil-injam, tiben mgeżwra saffi. Tista 'anki ippinjat għall-ħajt ta' gazzetti f'munzelli u dawn jimlew fists tagħhom. Iżda f'dan l-istadju, inti għandek tkun taf kif punch, sabiex ma jweġġgħu idejk. Ikkunsidra l-dettalji li jagħmlu blow aktar b'saħħitha, iżda huwa aktar sikur għalina:

• B'mod żbaljat żżid fist, inti tqegħid swaba tiegħek f'riskju ta 'korriment, sprains u anke ksur. Fl-ebda każ ma għandhomx jitqiegħdu ġewwa tal-thumb. Għandu jkun jinsab barra l-fist mitwi. Inkella, li jittrattaw daqqa tqil, inti kważi ċertament tweġġa lilu. Dan huwa erba 'frottiet kif jekk għandek bżonn biex inbiddlu (liwja), li jqiegħduhom mgħawweġ kbar.

• Jikkompressa fist meħtieġ ħafna sewwa u taħbit wiċċ ċatt, iżda mhux il-knuckles. L-impatt għandu jseħħ fil-pjan aktar milli fuq pin separata, il-brush għandu jkun kontinwazzjoni dirett tal-driegħ. Inkella jkun hemm riskju ta 'korriment.

• Jilqgħu mhux minħabba driegħ saħħa, iżda bl-involviment simultanju tal-ġenbejn, l-ispalla u driegħ. Jiġifieri, il-forza jinkiseb permezz piż tal-ġisem.

• m'għandux kompletament straighten-minkeb meta jattakkaw, sabiex ma jintefqu l-enerġija bla bżonn u ma jqiegħdux naħa tiegħu f'pożizzjoni vulnerabbli.

Tgħallem kif punch, jistgħu, teknika boxing kkunsidrati. Ejja ngħidu li l-daqqa se jintlaħaq mal-lemin tiegħu. Allura, sieq tal-lemin għandu joqgħod sew fuq il-wiċċ (l-art, l-art), sod mistrieħ kontriha. Minn dan waqfien il-għan, li jibdew mill-qadd biex jespandu casing jitrasferixxu l-enerġija sa l-ispalla, driegħ u xieraq biex fist sewwa clenched.

Mill-informazzjoni t'hawn fuq wieħed jista 'jara li l-korp ewlieni tal-ħidma li għandha titwettaq. Għalhekk, mingħajr taħriġ mhuwiex biżżejjed. Iħarrġu l-korp fil sitwazzjonijiet stressanti attivata awtomatikament. Aħjar kors għall-informazzjoni dwar kif punch suppost, aħna qatt se jidħlu fil handy, iżda anke f'termini tal-benefiċċju tat-taħriġ eżerċizzju ma iweġġgħu xi ħadd.