Man - a jkunu estremament kumpless, ma 'sistema nervuża żviluppata ħafna, u l-attività mentali ppronunzjata. Aħna kollha - sa livell akbar jew iżgħar - huma soġġetti għall-emozzjonijiet. Rabja, irritazzjoni, tearfulness jew ewforija, "suf-ġbir" u "tela 'kulur nuċċalijiet", bandli fil-burdata - dawn kollha huma manifestazzjonijiet ta' dinja tagħna mill-sensi, li mingħajrhom bniedem jkollhom twil ilu jiddawru-robot simili, kreatura Soulless.
Tiċrit bi tweġiba għall-emozzjonijiet ma 'flimkien u minus sinjali
Liema emozzjonijiet matul il-ħajja aħna l-esperjenza l-aktar - pożittivi jew negattivi? Sabiex tingħata risposta għal din il-mistoqsija hija pjuttost diffiċli. U li taħt forza li jgħoddu kif ħafna drabi aħna tistira it-xufftejn fi tbissima, jew daqqa b'eżenzjoni intensiv frowned u jintmesħu tiċrit treacherous. Dan huwa biss għall-Princess bramel Nesmeyana tqiegħdu matul sobs tagħha, u għalhekk fuqha u fairy tale! Huwa possibbli li ma cry fil-livelli kollha? Mill heartache, fiżiku, niket u anke bil-ferħ? Kollha - naturalment le! U għaliex, per eżempju, biex irażżan infushom, jekk l-għajnejn fuq il-post imxarrab dwar il-laqgħa tant mistenni ma 'wieħed iħobb, jew jekk għandek xi ħaġa immens amused? Għall-kuntrarju, dawn l-emozzjonijiet jġibu magħhom biss pożittiv, it-tindif, u l-mumenti ta 'ispirazzjoni. U jekk inti tixtieq li cry meta verament diffiċli u xi avvenimenti spjaċevoli ġebel fuq il-qalb mgħaffeġ, koxjenza disturbat, konfuż? Psikologi jgħidu b'mod ċar: għall-kuntrarju, f'każijiet bħal dawn, l-għajta mhux biss neċessarju, imma inti trid! Għaliex? Minħabba titjir kollu li hu jagħli, aħna b'hekk jiksbu kwittanza psikoloġika, u l-korp huwa rilaxxat mill-istress. Jekk il-istiva negattiv fih innifsu, li l-esperjenza silenzju, emozzjoni piling up, clutching psyche tagħna, hekk kif il molla tkun ikkompressata taħt pressjoni. Iżda dan il-proċess mhuwiex infinita! U ġurnata waħda, segwita minn splużjoni, ir-riżultat ta 'liema jista' jsir depressjoni, neuroses, insomnja, u ħafna problemi serji oħra. Jridu stess fi kwalunkwe sitwazzjoni mhix biki? Imbagħad mħejija biex issir terapista pre-pazjent!
Meta għandhom iżommu ruħhom
Aħna riveduti s-sitwazzjoni fejn tiċrit huma reazzjoni protettiv naturali ta 'organiżmu għal stimuli esterni. Madankollu, kwalunkwe emozzjoni - huwa xabla doppju delineata. Meta hi ssir affettivi, jiġifieri eċċessiv, il-forma esaġerat, l-istampa jibda jieħu ħsieb klinika, wisq. U hawn, tabilħaqq, għandu jiġi mifhum li f'każijiet oħra huwa aħjar li jżommu lura u ma cry milli jinħall innifsu u nyunit fuq kull okkażjoni. U huwa mhux dejjem is-sitwazzjoni għandu jiftaħ espressjoni tas-sentimenti. Jekk inti qed offiż, imbagħad biex juru tiċrit meta l-ħati - mezzi biex jiġu umiljati lili nnifsi saħansitra aktar, li juru dgħjufija tagħhom stess u sensittività, jiġifieri, tissottometti għedewwa tiegħek raġuni oħra biex gloat u tiċċelebra. U inti għandek bżonn dan? Mela ejja jaħsbu dwar kif jitgħallmu cry f'ambjent mhux xieraq.
Tgħallem biex jikkontrollaw
Iva, l-ewwel bord ta 'ħsejjes b'dan il-mod. Żviluppa l-awto-trażżin u awto-kontroll, il-kapaċità għall-kontroll emozzjonijiet, li juru l-mument volitional. appoġġ tajjeb inti f'dan ir-rigward se jkollu Motivazzjonali differenti. L-eħfef u aktar affordabbli mod għal kulħadd bħala kalm u ma cry - bosta drabi nifs fil-fond u joqgħod għal ... Min sa 10, u għalihom jinħolqu u aktar. Il-ħaġa prinċipali hija li wara tali eżerċizzju inti kemmxejn llaxkati, jinġibed ruħha flimkien, u tħossok lura għal direzzjoni aktar familjari u l-grad. Jiġifieri, il-parir għal sitwazzjonijiet f'termini ta 'force majeure. U b'mod ġenerali - xogħol twila u diffiċli fuq innifsek!
prova negattiva
Kif ma cry jekk irrid? Ieħor tajjeb għodda - l-abbiltà li wieħed iħares lejn pożizzjoni kemmxejn differenti tal-problema, meta din ma tibqax jidhru fatali. Fil-ġometrija - il-prova mill kontradizzjoni. Raġel marru għall-ieħor? Iva, jweġġa, huwa diffiċli, iweġġgħu, bla tama ... epithets pick jista 'jkun infinita. U inti tista joqogħdu bilqegħda u jippruvaw biex jirriflettu b'mod ieħor: il-post qaddis hija qatt vojta, u l-kura "tiegħu" - il-prospetti għall-ħbieb ġodda, passatempi, flirt, u l-bqija. Paġna waħda hija mdawwar fuq il-ħajja - ieħor jibda. Jekk għandek it-tfal - imbagħad, ovvjament, is-sitwazzjoni hija iktar ikkumplikata. Iżda finanzjarja u assistenza oħra, "l-ex" l-ebda wieħed jikkanċella! Għaliex inti ma għandhom iġibu ruħhom bħallikieku "ħajja kien maqtugħ qasir." Le! Dak ma joqtolx lilna, jagħmilna aktar b'saħħitha - jieħdu biex jadotta dan il-għerf worldly ħafna, u hi se jgħallmu kif ma jgħajtu fl-uġigħ, u li jiddefendi ruħu, dinja ta 'ġewwa tiegħu mill moħqrija ta' barra.
daħka
Psikologi sikwit jirrakkomanda: meta jibdew jinbarax-qalba tal-qtates - mur sal-mera u tbissima. L-ewwel medda, anki jekk tbissima tiegħek huwa bħal Grin. Mbagħad, għal darb'oħra u għal darb'oħra ... Sa dakinhar, sakemm tbissima joyous, sinċieri, mill-qalb. U f'dak il-mument tħoss bhalu isir aktar faċli, eħfef, u li itturmentata, li ma tibqax daqshekk importanti. Irrepeti l-eżerċizzju ta 'spiss, daħka fil-riflessjoni tagħha, igawdu laqgħa miegħek! Kkontrollati fil-prattika: il-metodu mhux biss huwa tajjeb għal dawk li jaħsbu kif jagħmlu, sabiex ma cry. Huwa se jgħinu lil xi ħadd biex cheer up, biex jiksbu vitalità u l-awto-kunfidenza. Għalhekk, meta wieħed iqis il-kliem famużi ta 'Baruni Munchausen, daħka, rġulija, daħka!
distrazzjoni
Jekk inti interessat bħal qatt cry, I għandhom jiddiżappunta inti: mhuwiex fattibbli. Mhux ta 'b'xejn il-poeta qal: "Hu ma cry, huwa ma ħajjin." Iżda biex inaqqsu l-esperjenza għal minimu - li tista '. Kif? Tgħallem li jaqilbu u distratt. Tħoss li l- "freewheeling" u dalwaqt se engulf - jippruvaw jaħarbu. Xi ħadd grabs għal dan vacuum cleaner jew ħasil trab, xi b'entużjażmu scribbling fuq typewriter, jippruvaw joqtlu "fit-tarf" foretaste ta 'l-attire ġodda. Xi ħadd jiffranka kċina u oriġinali riċetti, u oħrajn jiġbed xagħar tiegħu barra mill-swamp Kruchina mużika ritmika, films comedy jew ktieb estremament topiku, talb, meditazzjoni, eżerċizzju tagħmir u anki s-sess ... Il-mezzi kollha huma tajbin, jekk biss biex jagħtu l-kwittanza psikoloġika neċessarja u serva virga sajjetti effettiva.
Dwar il-cry
Iva, jekk inti joħonqu l-tiċrit, huwa utli li jkun corny "għajjat." L-għajta nesprimu mhux biss l-emozzjonijiet akkumulati, iżda wkoll il-strapazz fiżiku. Mill-qrib fil-kamra tagħha u jgħidu dak kollu li tiġi f'moħħna - biża, mingħajr restrizzjoni, fil-vuċi tiegħu. Inti kważi immedjatament tħossok aħjar, tkun taf tara. Madankollu, allura aħna se nitkellmu mal-ġirien, u mhux 'il bogħod mit-temp ... Imma dak storja kemmxejn differenti.
Paċi tal-moħħ - huwa fl-idejn tagħna
Paċi, li ġewwa l-paċi - stat speċjali ta 'armonija ma' individwu stess, il-paċi. Huwa miksub għażla ta 'modi ta' ħsieb u l-abbiltà li wieħed iħares lejn problemi tal-ħajja minn angoli differenti.
- Tgħallem "hija grata li jaċċetta" mhux biss rigali ta 'destin, iżda lezzjonijiet tagħha bil-għaqal mal-ħajja.
- Ħares madwarek fl-għarfien ta ' "kollox I jistgħu" minflok "I am a vittma."
- Tgħallem li tistenna għal bidla: l-Duluri huma, id-Dinja idur u l-ħin qed taħdem quddiem.
- Ma jgħawġu l-awto! Tippruvax biex jippreżentaw sitwazzjoni negattiva u jemmnu fihom. Għall-kuntrarju, Ħares pożittiv, stampi bright, ħolma boldly u elated. L-univers se tisma int!
- Għalhekk il-prinċipju li ġejja: ma jgħixux fil-passat! Jekk ma kienx ta 'suċċess, ma darb'oħra u għal darb'oħra tomgħod fuqhom infushom - huwa idgħajjef l-enerġija tiegħek, se, koxjenza. Jekk jirnexxi fil-instabilità f'din - huwa inti "CHOP" u wkoll ma tatx mistrieħ.
- M'għandekx scold lilek innifsek kontinwament. Imma ma jħossux sorry fil-ħinijiet kollha. Imħabba lilek innifsek, nahfru, iżda ma ninsewx dwar l-oġġettività.
U fl-aħħarnett, aktar importanti - Jikkoltivaw ħsieb pożittiv u jgħixu rejoicing kull jum ġdid. Wara kollox, il-ħajja hija prezzjuża - huwa l-ħajja tiegħek!