Kif "dry" korp malajr u b'mod effiċjenti

B'antiċipazzjoni tal-kulħadd istaġun bajja jixtieq li jitilfu l-piż u jagħmlu ġisem tiegħek aktar prominenti. Materjali dwar kif "dry up"-ġisem, Sar ħafna bil-miktub, u inti tista 'tapplika għal varjetà ta' approċċi biex jinkisbu r-riżultati: għandhom ikunu ingaġġati fuq programmi ta 'taħriġ speċjali biex jimminimizzaw in-numru ta' kaloriji kkunsmati, jew xi ħaġa inkella ... Iżda għal xi raġuni ma jkunx dejjem, anke taħt l-aktar stretti, jidher, suġġett għal rakkomandazzjonijiet biex jintlaħaq ir-riżultat mixtieq jinkiseb.

Biex effettivament jeħles mill-xaħam akkumulat taħt il-paronikjali tal-ġilda u biex jagħti eżenzjoni għall-muskoli tiegħek, huwa aħjar li jinħoloq programm individwali tiegħek stess. Attenzjoni partikolari għandha tingħata lill-dieta, minħabba li hija parti kbira tas-suċċess jiddependi fuqha. Iżda dan kollu ma jfissirx siegħa ta 'ħin infiq fil-gym jew seduta fuq crackers u l-ilma. Sabiex "dry up"-ġisem, huwa meħtieġ li wieħed jifhem il-funzjonament bażiku tal-ġisem u li jkunu jafu xi verità immutabbli.

L-aktar ħaġa importanti f'dan il-każ - huwa dieta. Huwa estremament importanti li jiġi mminimizzat l-ammont ta 'karboidrati kkunsmati fid-dieta. volum tagħhom fid-dieta ma għandhiex taqbeż żewġ grammi għal kull kilogramma ta 'tiegħek piż huwa ideali, jekk inti tilħaq il-mira ta' gramma waħda għal kull kilogramma ta 'piż tiegħu stess. F'dan il-każ, dawk il-karboidrati li inti tiekol ser neċessarjament ikollhom ikunu kkumplikati - dawn jinkludu dqiq magħmul mill-qamħ durum, diversi ċereali, patata. Mill sempliċi karboidrati (fast) hija dik li jabbandunaw kompletament. ikel xaħmi, naturalment, ukoll, huwa mnaqqas għal minimu. Għandna bżonn li "bla xaħam" fuq il-proteini: ħut, laħam dgħif, ful. Kun żgur li tixrob ħafna ilma pur. Dan kollu se jgħin kemm jista 'jkun malajr "dry" istonku.

Mealtime - wkoll influwenzata importanti. Direttament qabel it-taħriġ u wara mhuwiex neċessarju li dgħif fuq xi ikel. Bl-aħjar mod - li jeżerċita fuq stonku vojt. ikla importanti - kolazzjon, filgħodu jibda l-proċess tal-metaboliżmu. Madankollu, jekk inti eżerċizzju fil-għodu (jew għall-inqas jikkommettu walk minflok ta 'taħriġ), ikun aħjar biss tixrob tazza tal-kafè iswed, tè mingħajr zokkor jew xi ftit ta' ilma sempliċi. Matul il-ġurnata, ipprova li jieklu spiss, iżda bil-mod. Din se tevita "tfixkil" u se jsuq il-proċessi metaboliċi fil-ġisem. Soġġetti għal dan il-mod wara ftit ġimgħat se jkun familjari għalik tistaqsi kif "dry up"-ġisem. Still, wara l-użu ta 'tali tekniki sempliċi jipprovdi dejjiema, viżibbli għar-riżultat għajn!

Jekk inti trid tkun taf kif "dry up" il-korp aktar malajr, jagħtu attenzjoni għall-isports nutrizzjoni u addittivi varji. Proteina shakes ser jissostitwixxi parzjalment ikliet konvenzjonali, u grazzi għall-kontenut għoli ta 'proteina mhux biss se jitilfu l-piż iżda wkoll biex jippreservaw il-massa tal-muskoli eżistenti. Kaffeina u L-carnitine supplimenti se tagħti enerġija meħtieġa ħafna, u jikkontribwixxu għall xaħam ħruq.

Biex tifhem aħjar kif "dry" korp fil-każ tiegħek b'mod aktar effettiv, huwa rakkomandat li żżomm djarju ta 'taħriġ u rekords ta' teħid ta 'ikel. Osservazzjoni tar-rispons tal-ġisem stess se jippermetti ppjanar aħjar il-proċess kollu u jiksbu l-aħjar riżultati.