Insalata "Fitness" - dixx għal dawk li jsegwu l-figura

Riċentement, bniet aktar u aktar qed jibdew jaraw figura tagħha. Huma jilagħbu l-isports, iwasslu stil ta 'ħajja attiva u, naturalment, tiekol. Għalhekk, insalati fitness Delicious - dan huwa dak li għandek bżonn għal dawn il-bniet. F'dan l-artikolu se tħares lejn ftit għażliet bħal dawn platti.

L-ewwel riċetta

Issa jiddeskrivu kif tipprepara l- "Fitness" insalata. Għandu jiġi nnutat li l-kompożizzjoni tal-platti għandhom mayonnaise. U, kif tafu, mhuwiex prodott utli ħafna. Allura inti tista 'jew ma żidux jew jagħmlu dar. Tista 'wkoll tixtri mayonnaise fitness speċjali. Still, inti tista 'tissostitwixxi l-ingredjent f'xi ieħor. Per eżempju, baxx ta 'xaħam krema qarsa.

Biex tipprepara l-"Fitness" insalata se bżonn:

• Bank ta 'qamħ;
• 200 gramma ta 'tiġieġ;
• majoneż;
• Ħass (meħtieġa għal dekorazzjoni platti);
• sprouts (nofs ras wieħed);
• bżar iswed;
• bank piżelli ħadra.

Proċess ta 'preparazzjoni tal-insalata:

1. Għalli l-flett tat-tiġieġ sakemm imsajjar.
2. Sakemm il-laħam ikun imsajjar, jinqatgħu l-kaboċċi fil strixxi irqaq. Il irqaq huma, l-tastier-dixx se jispiċċaw.
3. Imbagħad tiftaħ tista tal-qamħ u piżelli.
4. Nofs ta 'dawn il-komponenti jitħalltu ma kaboċċi.
5. Meta laħam imsajjar jibred isfel, inti ma maqtugħa u kedd f'biċċiet b'subgħajk.
6. Wara flett ħawwad bil-ingredjenti insalata jifdal.
7. Żid il-bżar iswed, mayonnaise. Ħawwad.
8. Ifrex fuq dixx ħass. Jservu.

Insalata "Fitness". Ricetta ma kaboċċi Ċiniżi

Għall-preparazzjoni ta 'ikliet meħtieġa:

• Tliet tuffieħ ta 'daqs medju;
• lira ta 'sider tat-tiġieġa;
• wieħed ras kaboċċi Ċiniżi;
• Wieħed vażett ta 'qamħ fil-laned;
• mayonnaise.

korsijiet tat-tisjir (pass pass istruzzjonijiet):

1. L-ewwel għalli-sider. Imbagħad tiċrita fis-fibri.
2. Kaboċċi rqiq maqtugħin.
3. Bil tuffieħ, neħħi l-qoxra. Maqtugħin minnhom fi strixxi.
4. Imbagħad żid il-mayonnaise u qamħ. Ħawwad it-dixx. Bon appétit!

Insalata stratifikata "Fitness"

Din id-dixx mhux biss fit-togħma u b'saħħithom, iżda wkoll pjuttost sbieħ.

Tisjir se jkun meħtieġ:

• Żewġ bajd tat-tiġieġ;
• Ħamsin gramma ta 'sider tat-tiġieġa;
• ħjara;
• wieħed tadam;
• majoneż (għall-mili);
• 10 grammi ta 'brassika;
• kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa u kemm meraq tal-lumi.

insalata Tisjir (pass riċetta pass):

1. Inizjalment, għalli sider.
2. Imbagħad gradilja ħjara.
3. Aqta 'l-abjad u isfar separat.
4. Tadam maqtugħ.
5. CHOP l-ħodor.
6. Meta l-laħam ikun imsajjar, friġġ. Imbagħad melenko maqtugħin. C'est kważi lesta, "Fitness" insalata. Jibqa 'biss li jiġborha. Ħu din l-oġġetti tal-ħġieġ, lil xi ħadd li se jieklu insalata, rajt kollha tal-saffi.
7. Allura, fl-ewwel munzell mqatta tiġieġ. Imbagħad poġġi l- ħjar u tadam. Tista 'imbagħad żid ftit qtar ta' meraq tal-lumi u żejt. installazzjoni fuq, proteini u ħodor. Is-saff finali - isfra. Jekk ikun hemm xewqa li tissostitwixxi l-dressing, inti tista 'tagħmel dan. jogurt baxx ta 'xaħam hija alternattiva kbir biex mayonnaise.

Fl-aħħarnett, żgħir

Issa inti taf kif huwa possibbli li faċilment tipprepara insalati b'saħħithom. Aħna diversi possibbiltajiet ġew ikkunsidrati għall-ikliet. Iżda ma 'kollox hemm ingredjent tajjeb ħafna - tiġieġ. Dan il-komponent tikkonsisti essenzjalment proteina wieħed, li huwa estremament utli għal dawk li jitilfu l-piż, isegwu l-figura jew jibnu massa tal-muskoli.