Id-distanza mill-għajnejn għall-monitor: Karatteristiċi, rekwiżiti u l-istandards

Fuq medja, il-bniedem modern tonfoq madwar 50 siegħa fil-ġimgħa, tħares lejn iskrin tal-kompjuter. Jekk huwa konness bl-effett ta ' "għajnejn għajjien", uġigħ ta' ras, vista mċajpra u diffikultà iffukar u liema għandhom ikunu l-distanza mill-għajnejn għall-monitor sabiex dawn il-problemi setgħu ġew evitati jew almenu minimizzat?

ideat utli

Ma jimpurtax kif komda kwalunkwe distanza mill-għajnejn għall-monitor, jekk inti tqatta ħafna ħin fuq il-kompjuter, huwa importanti li jieħdu waqfiet u eżerċizzji regolari ta 'rilassament viżwali. Hawn huma xi tips utli li se jgħinu biex jimminimizzaw l-effetti negattivi assoċjati mal-espożizzjoni fit-tul għall-iskrin tax-xogħol.

• Kun żgur li jekk inti għandek bżonn nuċċalijiet tħares lejn l-iskrin, inti jqiegħdhom fuq.
• Blink regolarment. Filwaqt li jiffoka riflessi aktar viżwali huma naqas, inti ser involontarjament blink inqas, bħala riżultat - għajnejn xotti, irritata u għajjien.
• Ftakar-regola 20-20-20: kull 20 minuti-valur ta 'distratt għal 20 sekonda, li tħares lil hinn mill-monitor 20 pied (sitt metri) li ġejjin. F'dak iż-żmien qasir, il-muskoli għajn se jirċievu l-neċessarju għalihom li jiksru li se jgħin sabiex tikber il-veloċità ta 'Teptip.
• Jippruvaw iżommu d-distanza bejn l-għajnejn tiegħek u l-monitor kien fi żmien 40 sa 76 ċentimetri. Ħafna nies jemmnu li l-fruntieri bejn 50 u 65 ċentimetru huma l-aktar komdu u aħjar.
• Kun żgur li l-quċċata 'l-iskrin huwa fi jew ftit inqas livell ta' għajnejn tiegħek orizzontali.
• Mejjel il-quċċata tal-monitor minn għandek f'angolu ta '10 sa 20 grad. Dan se joħloq angolu tal-vista ottimali.
• Żomm l-iskrin nadif mit-trab u marki tas-swaba.
• Ipprova pożizzjoni tal-monitor sabiex mhix riflessa riflessjonijiet jfixkluh (eż, barra mit-tieqa).
• Uża siġġu aġġustabbli li jippermettilek li ipoġġu fl-angolu korretta u jagħmlu l-pożizzjoni ottimali tal-ġisem u d-distanza bejn l-għajnejn tiegħek u l-monitor tal-kompjuter.
• Uża l-daqs xieraq tal-karattri. Dan huwa fattur importanti f'ħafna aspetti jiddefinixxi kif id-distanza mill-verifikatur li għajn trid tkun.

Kompjuter aħjar pożizzjoni

Kif għall-għajn jista 'jitkejjel mill-ambitu ta' kumdità viżwali? Kun żgur li l-monitor tal-kompjuter tinsab madwar b'mod indipendenti mill-pożizzjoni normali seduta. Barra toolbar iskrin għandu jkun madwar l-istess livell orizzontali mal-għajnejn. Jekk huwa baxx wisq, inti tista 'tkun f'riskju li jiżviluppaw uġigħ fl-għonq. Jekk huwa għoli wisq, tista 'tikkawża pressjoni żejda fuq il-muskoli għajn.

Il-monitor għandu jkun mmejjel vertikalment sabiex jiġi evitat dawl bla bżonn minn dawl overhead. Il-keyboard u mouse għandu jkun pożizzjonat direttament fuq quddiem tal inti fuq id-desktop tiegħek. Jekk inti tpoġġihom fil-kantuniera, inti ser tkun f'riskju li tiżviluppa uġigħ fuq naħa waħda fl-għonq u l-ispalla. Rwol importanti huwa wkoll kellu l-distanza bejn l-għajnejn tiegħek u l-monitor tal-kompjuter.

tendenza biża

L-ammont ta 'ħin nonfqu tħares lejn l-iskrins żdied b'mod drammatiku matul l-aħħar ftit snin. L-tort ta 'stil ta' ħajja sedentarja u nuqqas ta 'attività fiżika. Dan kollu jaffettwa l-benessri mentali, ansjetà miżjuda. X'inhi d-distanza bejn l-għajnejn tiegħek u l-monitor se jgħin biex jiġu evitati problemi u mhux se fil-futur għandhom impatt negattiv fuq il-viżjoni tagħna?

Fil-fatt, ħadd ma jaf għal dubju, huwa jekk l-użu fit-tul ta 'apparat diġitali ħsara lill-għajnejn irriversibbli. Ħaġa waħda hija ċerta: żmien irrazzjonali twil mgħoddi fuq il-kompjuter, jirriżulta b'mod ċar miżjuda razza għajnejn u skonfort assoċjati ma 'dan, li tissejjaħ ukoll sindrome ta' viżjoni tal-kompjuter.

L-epidemija ta 'mijopija

Madwar 7-8 sigħat ta 'persuna tonfoq fuq irqad sħiħa u b'saħħithom. Madwar l-istess ħin huwa tonfoq tħares lejn il-Monituri differenti: televiżjoni, kompjuter, pillola jew smartphone. Kollha ta 'dan huwa maħsub li jikkontribwixxi biex iqajjem l-livell ta' mijopija, jew nearsightedness. Ovvjament, it-tkabbir gradwali ta 'din il-marda isir livelli epidemija dinjija.

Il skonfort u l-effetti sekondarji

M'hemm l-ebda dubju dwar il-fatt li waqfa twila fil quddiem l-iskrin kawżi eyestrain. Il-monitor huwa parti integrali mill-post tax-xogħol, ħafna nies, l-aktar fil-ħaddiema uffiċċju. Meta jitqiegħdu fil-pożizzjoni żbaljata, din tista 'tikkawża l-operatur li jaħdmu f'pożizzjonijiet skomdi varji, li jistgħu jwasslu mhux biss għad-dehra ta' skonfort, iżda korriment wkoll potenzjalment perikolużi għas-sistema muskuloskeletali.

Effetti sekondarji oħra ma tantx huma jinsabu monitor - huwa irritazzjoni fl-għajnejn, vista mċajpra, nixfa, uġigħ fl-għajnejn u ras. ilmenti komuni fost operaturi tal-kompjuter huma sensazzjonijiet spjaċevoli fl-għonq u l-ispallejn. Numru kbir ta 'lmenti jindika li l-pożizzjoni tal-monitor, inkluż id-distanza mill-monitor sabiex għajn, huwa fattur importanti fl-organizzazzjoni tal-workstation kompjuter.

Rekwiżiti u standards: x'tista 'tagħmel biex tipproteġi lilek innifsek

Liema fatturi jiddeterminaw il-pożizzjoni korretta tal-monitor tal-kompjuter tiegħek? L-ewwel hija d-distanza angolu tal-vista u viewing. F'din l-okkażjoni, hemm ċerti rekwiżiti u rakkomandazzjonijiet. L-angolu tal-vista vertikali varjata fil-medda minn madwar 15 sa 30 gradi. Xi nies involuti fl-isfidi viżwali jistgħu jillimitaw il-moviment 'l isfel ta' l-għajnejn u l-użu l-angolu sa 60 gradi. Meta jintużaw monitors kbar (17 ", 19" jew aktar), inti għandek tkun żgur li l-parti ta 'fuq tal-iskrin huwa mhux f'livell ogħla mill-għajnejn l-utent.

Fir-rigward tat-tul tal-għajn għall-monitor, għandek tirreferi għall-karatteristiċi fiżiċi naturali di vista. Ħarsa lejn distanzi twal ma jikkawżax għeja għajn, b'kuntrast għall-isforz muskolari meħtieġ biex jiffukaw fuq suġġetti f'distanzi mill-qrib. L-iqsar distanza tal-vista, l-akbar l-isforz muskolari. Norma, li jipprovdi kumdità viżwali għall-maġġoranza ta 'utenti tal-kompjuter, huwa meqjus ir-reviżjoni ta' firxa minn 40 ċm sa 70 ċm.