Għonq jolqot, jweġġa li jduru ras tiegħu: x'għandek tagħmel?

Uġigħ fl-għonq akkumpanjata mill-ġenerazzjoni attwali, saħansitra ġenerazzjonijiet (minħabba l-uġigħ, kif ukoll l-imħabba - etajiet kollha pokorony), ma 'kostanza enviable.

Kull ħaddiem uffiċċju, atleta professjonali, student jew pensjonant kultant jħossu skomdu - għonq fil-griżmejn, dawwar iweġġgħu ras tiegħek, l-uġigħ jinħass id-dahar, ġenb, kwistjonijiet għonq kriżi meta iddawwar. Il-kawża ta 'l-uġigħ fl-ewwel post kien il-ħajja sedentarja li aħna kollha volontarjament jew involontarjament tippreferi.

Għonq. karatteristiċi funzjonali tal-porzjon ġisem

Il-funzjoni ewlenija tal l-anatomija għonq jiddetermina l-konnessjoni. -Torso uman u l-kap huma miżmuma biss minħabba l-qawwija u fraġli fl-istess ħin parti tal-ġisem.

Imma ma tantx għonq minuri ta 'funzjoni oħra - li jifilħu tagħbijiet enormi.

Biex jiġi kkalkulat u tanalizza, permezz ta 'dak irid imur permezz ta' għonq bniedem fil-iċken inklinazzjoni tar-ras. Huwa meħtieġ li tirrikorri għal waħda mid-dixxiplini inġinerija - materjali reżistenza.

Għalhekk, il-piż medju ta 'kap adulti ta' madwar 4.5 kilogrammi - huwa l-piż, li jikkostitwixxu l-aktar tat-tagħbija fuq l-għonq u d-dipartiment tas-sinsla fuq il-pożizzjoni ideali (lura ċatt u dritta li jkollu l-ras). Inċidentalment, l-ewwel sinjal li qagħda li ma tkunx id-dritt - għonq jolqot, u jolqot li jduru ras tiegħu u l-korp.

Iżda lura għall-qawwa ta 'materjali:-tagħbija assjali huwa ħafna eħfef mill-isfel. X'jiġri jekk persuna tilts kap tiegħu biss tliet ċentimetri 'l quddiem? It-tagħbija fuq l-għonq jiżdied għal sa 9 kg. Jekk l-inklinazzjoni huwa ta 'sitt ċentimetri - ekwivalenti jiżdied għal 13.5 kg. U huwa minħabba xi ftit diviżjonijiet fuq il-ħakkiem.

U issa inti jista 'joqgħod kif ħafna drabi kuljum persuna tbiddel il-pożizzjoni tar-ras. Mhux eżattament, tal-kors. Fuq medja - madwar 1000. Il-ċerviċi dgħajfa din hija biss mhux se stand dan. Għalhekk, għandna kull dritt li tikklassifika l-għonq għall-partijiet qawwija tal-ġisem. U l-fatt li hija kienet uġigħ ftit ftit, ħafna minna huma ħatja.

Jekk l-ispina huwa irregolari, u l-għonq jolqot

L-ewwel u l-aktar kawża komuni ta 'uġigħ frekwenti fl-għonq - qagħda ħażina. Issa ftit nies jaderixxu mar-regoli tal-ideali lura: dan huwa meta jkun dritta, Chin ftit mqajma, spallejn u leaned lura ftit (kollha kif mgħallma mill-Lyudmila Prokofievna unforgettable ta ' "Rumanz Uffiċċju"). Dak kollu li hu bażikament kif huwa - skukozhennye kklampjati. U huwa sfortuna kbira għas-saħħa għonq.

Il-problema ewlenija, anki t-theddida tal-qagħda ħażina hija li l-kap tiġi mċaqilqa għall-ġenb jew quddiem (huwa viżwalment imperċettibbli, iżda l-għonq jirreaġixxi b'mod negattiv ħafna). A pożizzjoni simili toħloq l-prekondizzjonijiet għall-deformazzjoni tas-diski tas-sinsla u l-iżvilupp ta 'ftuq. U jekk fil-bidu ta ' "l-era ta' qagħda ħażina," kollha, bħal, ukoll, ma jolqot, imbagħad sena jew tnejn sinsla irregolari se jkollhom effett. Jekk l-għonq jolqot, jweġġa li jduru ras tiegħu - dan huwa "bonjour" minn reċidiv inattention sinsla.

problema Massa ta 'plankton uffiċċju

Barra minn hekk, il-karozzi kollha madwar id-iffullar, kienu għadhom ingħaqdu u kompjuters! Issa wieħed jista 'ma tantx issib nekompterizirovannoe post tax-xogħol. Hija li l-janitor ma jużax il- "magna infernal", u għalhekk radiates saħħa.

Kollha li għandhom tmien sigħat kuljum u ħamest ijiem fil-ġimgħa ma toħroġ tal-PCs tagħhom, meta wieħed iqis, l-iżvilupp, l-intraċċar u tbassir massiv jbatu minn osteochondrosis.

mard Familjari: uġigħ li jduru kap tiegħu, għonq uġigħ. Jew ġo fih jinħass skonfort intolérable, nixtieq li tarmi lura kap tiegħu lura fl-president tiegħu għal ftit minuti. Huwa f'dan, mill-mod, dnub hu li tiċħad lilek innifsek: eżawriti mill-għonq b'vultaġġ kostanti tallaba fit-toroq għall-ħniena u ta 'mistrieħ.

Tmejjel u r-rotazzjoni tar-ras ċirkolari - l-eżerċizzju aktar aċċessibbli li jistgħu jitwettqu mingħajr ma jħalli post tax-xogħol, u li fiha l-għonq huwa ferm fil-bżonn.

Il-marda huwa l-età

Għalkemm għal din il-marda u ma jkollux isem speċifiku, kollha kkaratterizzati minn kważi b'mod indaqs tiegħu: uġigħ fl-għonq, dawwar ras tal-pazjent, iżda għall-frivoli u awto-jgħaddiha ma tistax tiġi attribwita.

Uġigħ fl-għonq - huwa eki ta 'mard perikoluż ħafna li run skoraġġuti b'mod qawwi.

Uġigħ fl-għonq m'għandha l-ebda preferenzi età speċifika, huwa tipiku għall-istudenti fl-iskejjel primarji, u għal studenti u ħaddiema żgħażagħ, kif ukoll nanniet, l-infiq divertiment interessanti fuq il-bankijiet fid-dħul.

In-natura u l-kawżi ta '

uġigħ fl-għonq jista 'jkun kemm qawwija (cross), u tpinġija karattru. Iż-żewġ tipi huma estremament spjaċevoli. Uġigħ fid-dahar iseħħ fi kwalunkwe parti tal-għonq, jiġbed, normalment fuq naħa waħda. Jekk l-uġigħ fl-għonq, uġigħ fuq il-lemin li jduru, allura dan huwa minnu - "LP" uġigħ jwaħħal. Jekk l-uġigħ fuq naħa waħda ddum aktar minn ġimgħa, huwa sinjal ta 'xi marda serja tal-ġisem.

Il-kawża ta 'uġigħ fl-għonq jistgħu jservu bħala:

• trawma;
• uġigħ fid-dahar;
• osteoartrite;
• muskoli għonq qawwija vultaġġ żejjed;
• soġġorn twil fil-pożizzjoni skomda;
• ipotermja;
• jibqgħu fl-abbozz;
• tumur jew sinsla herniated;
• xi mard (rewmatiżmu, puplesija, sifilide).

L-ewwel azzjoni għal sensazzjonijiet uġigħ

Ħadd ma jħobb vjaġġi għall-tobba, u l-ewwel uġigħ baxxa jew palpabbli ħafna aħna kollha jippreferu li jittolleraw, tikkura lilek innifsek jew tama għall-aħjar. Ukoll, l-għonq tiġġammja jolqot li jduru ras tiegħu - dan huwa raġuni għal għaġla għall-klinika?

Jekk persuna tkun ċert li l-uġigħ fl-għonq huma xejn perikolużi - biss ħażin daru jew stirati, inti tista 'tipprova li teħles minn sensazzjonijiet spjaċevoli fid-dar.

L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel jekk għonq jolqot, jweġġa li jduru kap tiegħu, tisħon muskoli massaġġi tiegħek. Forsi xi maqrusa, u l-movimenti massaġġi jistgħu "pull" u li jiġu stabbiliti.

Jekk inti taf eżattament dak li huwa l-kawża ta 'uġigħ - abbozz, hemm massaġġi ma tistax tagħmel. Għandna bżonn tħakkik jew it-tisħin Kompressi. B'mod parallel, inti tista 'tieħu aspirina.

Il-proċess ta 'infjammazzjoni huwa meħtieġ li jitneħħew Kompressi kiesaħ: istiva għal diversi minuti, is-silġ imgeżwer xugaman. Wara kompressjoni, l-għonq għandu jintmesaħ u sħun - anki tieħu doċċa sħun.

Jekk l-għonq jolqot, jweġġa li jduru u mess - forsi ħsara. F'dan il-każ, żjara lill-tabib ma tistax tiġi evitata.

U jekk l-uġigħ jagħti fl-idejn, sakemm il-tirżiħ jinħass fil-widnejn jew fl-għadam tal-bażi kranju, huwa raġuni serja li tikkonsulta newrologu - sintomi bħal dawn - Harbinger ta 'mard perikoluż ħafna.

Kif jeħles ta 'uġigħ għal dejjem? Huwa possibbli?

Jekk l-uġigħ għadu qed jibda biex timmanifesta ruħha, jista 'jkun li xejn għadu mitlufa. Huwa meħtieġ li jiġu analizzati bir-reqqa karattru tagħha, issir taf ir-raġuni u tibda jeħles minnu.

Liema jolqot għonq, dawran iweġġgħu ras tista svidetelstvovovat ta 'għażliet istil tal-ħajja fqira.

Għalhekk regoli ġodda għal kulħadd li jixtieq li tinsa l-sensazzjoni ta 'uġigħ, huma kif ġej:

• inqas seduta fil-kompjuter u jaraw it-TV, aktar mixja fl-arja friska;
• Meta x-xogħol sedentarji huwa meħtieġ li ssir waqfa għaxar minuti kull siegħa - biss biex jimxu madwar il-kamra, stand mill-tieqa, xorb tal-kafè, fl-aħħar;
• kuljum twettaq kumplessa ta 'eżerċizzji sempliċi;
• regolarment iżuru terapista massaġġi;
• anki jekk kienu morda, huwa utli li perjodikament tagħmel acupuncture.

Eżerċizzju għall-restawr tal-qagħda

Allura qagħda. L-aktar fattur importanti fil-prevenzjoni ta 'uġigħ fl-għonq. Jekk inti taf kif iżomm lura tiegħek dritta, u allura l-għonq se jkun id-dritt. Traġikament, f'ħafna tallinja l-dahar - kważi biċċa xogħol impossibbli. Dan hu għaliex għonq jolqot, dan jolqot anki dawwar kemmxejn - uġigħ tagħha hi moħbija fil-dahar.

L-eżerċizzju proposta tagħti effett kbir, iżda huwa diffiċli li inti tista tinsieh fil-konfużjoni tal-ġurnata, jista 'jiġi indefinit pospost sa għada. Iżda jekk jweġġa għonq, dawwar l-iweġġgħu għandha tittieħed azzjoni. Dan l-eżerċizzju jappartjeni għall-kategorija ta 'prevenzjoni, iżda wkoll jgħin fl-ewwel sensazzjoni ta' uġigħ.

1. pożizzjoni tal-bidu - biex issir dritta.
2. Spallejn għandha titqajjem aktar għoli possibli.
3. Iddilwa mqajma ispallejn ġenb sakemm jieqaf.
4. ispallejn Lower.

Li hija l-pożizzjoni u jkollhom l-pożizzjoni korretta, meħtieġa għall-għajbien ta 'uġigħ fl-għonq. Il-sigriet ewlieni tas-suċċess ta 'l-eżerċizzju - tfakkira kostanti li lilu nnifsu dwar ħtieġa tiegħu għall-kontroll u l-pożizzjoni korretta tad-dahar. Skomda u diffiċli li jista 'jkun biss fl-ewwel ftit jiem, u allura l-pożizzjoni korretta isir vizzju.

ġinnastika ffrankar sempliċi

Biex ittaffi jew jipprevjenu uġigħ fl-għonq, huwa meħtieġ li jħarreġ kuljum permezz ta 'eżerċizzji sempliċi li jistgħu jitwettqu mingħajr ma jħalli il-mejda.

Eżerċizzju 1. Jħallu l-ispallejn fiss, huwa meħtieġ li jwettaq l-ras inklinazzjonijiet ewwel li wieħed u mbagħad għat-tieni port.

Eżerċizzju 2. Poġġi idejk fuq forehead tiegħek u leaned quddiem, tilt rasek li jinħoloq reżistenza pali. Kif ukoll - meta inti dgħif lura u l-ġnub.

Eżerċizzju 3. Holding tagħbija (2 kg), għandu jkun diversi drabi shrugging.

L-ilmenti ewlenin

Wara joqogħdu fl-abbozz, mal-pożizzjoni skomda waqt l-irqad, meta bidla qawwija fil-pożizzjoni tar-ras, l-ilmenti ta 'uġigħ fl-għonq, f'kull prattikament identiċi:

• Wara twil u skomda bilqiegħda fuq siġġu baxx (ir-ras kien kontinwament merfugħ) Kelli uġigħ matt tħossok parzjalment nizhezatylochnoy - il-post ta ' "konnessjoni" mal-kap tal-għonq.
• Affumikat fuq it-tieqa miftuħa, issa qed iduru iweġġgħu kap tiegħu, għonq uġigħ.
• Matul il-irqad lejl fuq l-investi skomda, I kien tkebbset mill-għonq zanemevshey tħossok.
• Uġigħ fl-għonq huwa dejjem ma dawran qawwija tar-ras u l-irfigħ up.
• L-uġigħ daħal f'daqqa - għonq fil-griżmejn, uġigħ tmissx u dawwar.