Għaliex ilmenti jista 'joqtol inti?

Kollha aħna kultant jilmentaw dwar in-nies u sitwazzjonijiet differenti fil-ħajja. Kultant dan il-proċess jista 'jiġi msemmi r-rilaxx tal-fwar, iżda l-ebda kwistjoni dak ħadd jgħid, fil-fatt dawn huma l-istess. Meta wieħed jaraha superfiċjalment, l-ilment tista 'tfittex ma jagħmlux ħsara, forsi anke utli, minħabba rilaxx tal-fwar jista' jġiegħlek tħossok aħjar. Imma fil-fatt, ilment jista 'jkollu konsegwenzi fiżiċi u mentali serji.

Ilmenti tal-ħajja umana

Is-soċjetà jidher li jispiraw lin-nies għall-ilmenti. Huma jilmentaw li huma għandhom jaħdmu wisq, li dawn ma jkollhomx il-ħin, kif ukoll il-fatt li huma wisq busy biex igawdu ħajja. Nies jilmentaw dwar il-politika, li huwa pastime popolari għal ħafna nies, membri tal-familja u l-problemi tal-familja, nuqqas ta 'rqad u għeja kostanti. U dawn imħabba li jilmentaw meta jkunu morda, - il-lista ma tispiċċax hawn. U anki jekk inti ma speċifikament wisq tilmenta (jew taħseb hekk, u dan l-artikolu se jippermetti li inti serjament u imparzjali tħares lejn is-sitwazzjoni), kull wieħed minna jaf persuni li jagħmlu huma etobespreryvno, u jħoss kif skomda li jkun fil-preżenza tagħhom.

L-impatt ta 'ilmenti dwar in-nies

Imma kif l-ilmenti jaffettwaw lin-nies? Mil-lat ta synapses moħħ huma konnessi ma 'xulxin, flimkien huma wkoll - wegħda bażiku newroxjenza. Kull darba li inti jilmentaw, inti isaħħu konnessjonijiet newrali, li jagħmilha attivazzjoni ferm aktar faċli. Agħmel dan spiss biżżejjed - u l-ilment tiegħek se jkun twaqqif tal-istandards. Ħsibijiet negattivi jipproduċu saħansitra iktar negattiv, u inti tista 'faċilment jispiċċa f'ċirku vizzjuż ta' ilmenti bla tmiem u l-ħsieb negattiv. Barra minn hekk, l-inkwiet ma jaqax biss, hekk dawk in-nies li jħobbu jilmentaw, ta 'spiss jibdew jagħmlu ħbieb ma' l-istess, li tkompli ssaħħaħ il-ċirkwit. A fannijiet disgruntled jilmentaw jaffettwaw anki nies pożittivi b'moħħhom madwarhom. Qatt innotajt kif inti tixtieq li jilmentaw dwar xi ħaġa differenti meta ħabib tiegħek biki fuq xi ħaġa bħal dik fil-ħajja tiegħu? Dan jiġri faċilment u mingħajr intenzjoni anke l-aktar nies pożittivi li huma stess qatt ma jilmentaw. Xi kultant dan jista 'jwassal għal konversazzjoni fit-tul, li jikkonsistu kważi b'mod esklussiv ta' lmenti, per eżempju biex jitkellmu dwar il-politika b'mod negattiv. Aħseb dwar kif tħossok wara li?

Ilmenti u mard

ilmenti fit-tul iwassal għal stress, u hemm evidenza dokumentata li l-istress fit-tul iwassal għal mard. Hija ddgħajjef is-sistema immunitarja, żidiet pressjoni tad-demm, iżid ir-riskju ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari, l-obeżità u l-ħolqien tad-dijabete u jista' jikkawża ħafna mard ieħor. Xjentisti taf aktar minn sena li l-livelli ta 'cortisol miżjuda - ormon istress - jinterferixxi mal-moħħ jipproċessa responsabbli għat-tagħlim u l-memorja, inaqqas il-funzjoni immuni u densità tal-għadam jikkontribwixxi għal żieda fil-piż u l-okkorrenza ta' mard tal-qalb, iżda jżid ukoll pressjoni tad-demm u kolesterol fid-demm. istress kroniku u l-livelli ta 'cortisol elevati jżid ukoll ir-riskju ta' dipressjoni u mard mentali, u anki tnaqqas għomor tal-ħajja.

Kif twaqqaf tilmenta?

Madankollu, huwa impossibbli li qatt jilmentaw - nies kultant bżonn let off fwar. Allura inti għandek jiffamiljarizzaw ruħek ma 'xi tips biex jgħinu jagħmilha inqas spiss u fil-moderazzjoni. M'għandekx għaġla biex jirrispondu u dejjem tagħti lilek innifsek żmien biex jiksħu - repli minn dak li jimpurtahom, li teħles minn emozzjonijiet negattivi. Ipprova nifs profondament, mur għal walk fuq in-natura, mur l-ġinnasju, timmeditaw jew mur tagħmel xi ħaġa gost jew illaxkar li jaħarbu. Ikteb dak li inti imħasseb - se jgħinek tifhem aħjar għaliex int mqalleb, u ara s-sitwazzjoni minn barra, b'punt aktar newtrali ta 'opinjoni. Jieħu responsabbiltà għar-rwol tiegħek fis-sitwazzjoni. Tippruvax tagħmel persuna waħda ħażina u tort lilu għal kollox. Ipprova biex jaħsbu dwar dak lezzjonijiet tista 'titgħallem minn din is-sitwazzjoni. Kif jista 'jgħallmu? Awto-eżami jgħin biex isibu l-bilanċ u biex isibu soluzzjoni għal kull problema, u jiddetermina Ma Ikun aħjar li ma tiffoka fuq kwistjoni partikolari u jitilqu minnu lura.