Ftit dwar kif ma tieħux piż żejjed waqt it-tqala

It-tqala hija l-iktar perjodu sabiħ fil-ħajja tal-mara. Dan huwa żmien fabulous meta ħajja ġdida tibda tifforma ġewwa tagħha. Imma ħafna drabi dawn il-ġranet kuntenti jsiru aktar ħarxa mill-fatt li mara għaddejja, kif ma tiksebx piż żejjed waqt it-tqala u żżomm il-figura tagħha.

Għall-biċċa l-kbira, inkwiet bħal dan huwa bla bażi, iżda għal xi ħadd huma jirrappreżentaw problema reali. In-nisa ma jridux ikollhom żieda kbira ħafna fil-piż. Tqala jissuġġerixxi li normalment ma jkunx inqas minn 10 u mhux iktar minn 12-il kilogramma. Imma xorta dan il-valur huwa individwali għal kull wieħed. Jekk qabel il-bidu tat-tqala l-mara kellha nuqqas ta 'piż tal-ġisem, allura hi, forsi, se tiġbor aktar. Jew viċi versa. Iżda fi kwalunkwe każ għat-tqala kollha, tista 'żżid fil-piż mhux inqas minn 9 u mhux aktar minn 14 kilogramma. Bażikament, il-piż huwa diġà fit-tieni nofs tat-tqala. Għall-ewwel 12-il ġimgħa, il-massa miżjuda m'għandhiex tkun iktar minn żewġ kilogrammi, u sussegwentement 400-500 gramma fil-ġimgħa.

Kif ma tieħux piż żejjed waqt it-tqala u x'inhu tant perikoluż? L-eċċess tal-piż tal-ġisem jista 'jikkawża problemi mhux biss għall-mommy tal-ġejjieni, iżda wkoll għat-tifel / tifla. Dan isir aktar diffiċli għall-muskoli biex jaħdmu, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tibda tiddisturba, u l-ġuħ ta 'ossiġnu kroniku fit-tarbija jista' jiżviluppa wkoll.

Ma jistax jingħad li l-piż u t-tqala huma relatati ma 'xulxin, iżda l-fatt li wieħed jaffettwa l-ieħor huwa pjuttost reali. X'jista 'jkun ikkawżat minn żieda qawwija fil-piż meta tkun f'pożizzjoni? Fl-ewwel nofs tat- tqala, jekk mara m'għandhiex problemi
Il-kliewi, il-piż żejjed huwa ttajpjat direttament minħabba n-numru kbir ta ' Ikel konsumat. Ħafna għadhom isostnu li jekk int f'dan l-istat, għalhekk huwa meħtieġ darbtejn. Imma dan huwa 'l bogħod mill-każ. Mara tqila hija biss mitt kaloriji żejda fl-ewwel trimestru, u tliet mija fit-tieni jew it-tielet. Dan kollu jiddependi fuq kif il-mara kienet tiekol qabel it-tqala.

Per eżempju, tista 'ċċempel ħġieġ extra ta' ħalib jew banana b'ħalib, rispettivament. U huwa ċar li meta tingħata risposta għall-mistoqsija dwar kif m'għandhiex piż żejjed waqt it-tqala, wieħed ma jistax jirrakkomanda konformità mad-dieti, għaliex dan jista 'sussegwentement jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa ta' l-omm u t-tarbija. L-ikel għandu jkun ibbilanċjat, varjat u suffiċjenti. B'mod ġenerali, m'għandux ikun hemm xi eċċess, iżda jistgħu jiġu evitati wkoll restrizzjonijiet severi.

L-attività fiżika tgħin ukoll biex tlaħħaq ma 'kif ma tiksebx piż żejjed waqt it-tqala u żżomm il-forma oriġinali tagħha. Imma xorta, ma tbiddilx f'daqqa d-drawwiet tagħhom. Jekk ġejt sedentarju qabel it-tqala, allura m'għandekx għalfejn tibda tmur għall-ġinnasju, jiġifieri, tipprova tpatti għal dak li ntlaħaq. L-aħjar mod f'dan il-każ se jmur fi skola speċjalizzata għat-tħejjija għat-twelid, li għandu korsijiet speċjali ta 'ġinnastika u nifs għal nisa tqal.