Fiber - reviżjonijiet ta 'nies li jafu

Aħna kollha rridu nkunu sbieħ, b'saħħithom, irqaq, għal dan naqraw ammont kbir ta 'letteratura li tagħti pariri prattiċi dwar kif niksbu dan kollu. Illum, ħadd ma jkun sorpriż bl-għarfien dwar ix-xaħmijiet, il-proteini u l-karboidrati u l-ħtieġa li jżommu l-bilanċ tagħhom fil-ġisem, imma ftit li xejn jafu li mingħajr karboidrati kumplessi, ikel tajjeb ma jistax ikun. L-immunità tagħna u ħafna proċessi importanti oħra fil-ġisem tagħna jiddependu direttament fuq l-istat tal-mikroflora intestinali. Huwa għan-nutrizzjoni ta 'din il-mikroflora ħafna li għandna bżonn il-fibra. Reviżjonijiet ta 'nies li jieklu fibra tad-dieta mhux ipproċessata , hija lil hinn mill-ifaħħar. Fiber jippromwovi t-tneħħija ta 'veleni u tossini mill-ġisem tagħna, peress li l-funzjoni ewlenija tiegħu hija li tgħin it-tindif artab tal-intestini, fejn l-aktar ta' ħsara hija kkonċentrata. Mingħajr ma jkollna fibri mhux maħduma, il-ġisem jitlef il-kapaċità tiegħu li jnaddaf lilu nnifsu, u dan malajr iwassal għal problemi spjaċevoli ħafna u dijanjosi li n-nies huma embarrassed li tgħid anki l-eqreb.

Fiber (reviżjonijiet biss l-aktar entużjasti) huwa sors ta 'enerġija għall-ġisem tagħna, flimkien ma' vitamini u minerali. Hija hi li hija responsabbli għal kemm żmien l-ikel se jkun fil-passaġġ gastrointestinali, kemm tgħaddi malajr mill -organi diġestivi u kemm se titneħħa mill-ġisem. Illum, meta l-problemi ta 'disbarktrijożi u piż żejjed qed jieħdu karattru menacing, dan huwa speċjalment importanti. Iċ-ċelluloża tal-pjanta ilha ta 'interess għal xjenzati li wettqu ħafna esperimenti dwar l-effett ta' dan il-prodott fuq il-proċessi ta 'attività vitali tal-ġisem tal-bniedem. It-tweġiba kienet inekwivoka: in-nies preċedenti kienu aktar b'saħħithom, peress li użaw fibri aktar komuni għall-ikel u kkunsmati prodotti ħafna inqas irfinuti.

Fiber (reviżjonijiet tal-konsumatur jistgħu jinqraw fuq l-Internet) jistgħu jkunu ta 'diversi tipi. Iċ-ċelluloża u l-emiċellulose jiffaċilitaw ix-xogħol tal-musrana l-kbira, peress li jassorbu faċilment il-likwidu, li jagħtu l-volum ta 'ikel ipproċessat u jaċċeleraw il-passaġġ tiegħu mill-musrana tal-ħxuna. Barra minn hekk, dawn it-tipi ta 'fibra jistgħu jipprevjenu stitikezza, gerrhora, kolika intestinali, vini varikużi u anki kanċer tal-kolon.

Għal nies li jsofru mill-preżenza ta 'piż żejjed, l-iktar prodott indispensabbli - il-fibra. Reviżjonijiet jgħidu li meta tieħu l-fibra, ix-xewqa li tiekol tqum ħafna inqas spiss. Dan huwa dovut għall-fatt li, waqt li tassorbi l-likwidu, il-fibra minfuħa tagħti sens ta 'fjamma tal-istonku. Allura fejn tista 'ssib dan il-prodott mirakolu. Granza, kaboċċa (abjad, Brussell, brokkoli), dqiq integrali, piżelli ħadra żgħar, pitravi, karrotti, tuffieħ, bżar u ħjar (bil-qoxra) mhix lista kompluta ta 'prodotti li huma sempliċement meħtieġa għas-saħħa tal-ġisem tagħna. Imma kun żgur li tiftakar li billi tesponi dawn il-prodotti għat-trattament tas-sħana, tnaqqas l-utilità tagħhom f'ħinijiet. Il-prodotti kollha li jistgħu jittieklu nejjin, m'għandekx bżonn issajjar jew fry. Fl-aħjar, jistgħu jkunu ftit estinti, iżda mhux għal żmien twil.

Illum, il-fibra tista 'tinxtara wkoll f'forma lest f'xi katina ta' farmaċija. Il-fibra tal-qamħ, per eżempju, bażikament tikkonsisti fin-nuħħala mqaxxra bil-qamħa, li magħhom jiżdiedu togħma frott, frott, ġewż u ħwawar naturali. Fl-istess ħin, il-prodott ma fihx żebgħat, fwejjaħ, preservattivi u zokkor, u teknoloġiji tal-produzzjoni moderni jippermettu li jiġu ppreservati l-vitamini, minerali u sustanzi organiċi kollha.

It-tobba, in-nutrizzjonisti jgħidu li persuna għandha tirċievi mill-inqas ħamsa u għoxrin gramma ta 'fibra kuljum. Daħħal fiċ-ċereali tal-qamħ sħiħ tad-dieta ta 'kuljum tiegħek bin-nuħħala, u dan jgħinek issolvi din il-ħidma bil-ħeffa. Żid mal-frott tal-frieħ jew biċċiet tal-frott, u mhux biss ser ittejjeb it-togħma tal-majjal, imma wkoll iżżid il-proporzjon tal-fibra fid-dixx tiegħek. Agħti preferenza lill -ħobż tal-ħabba sħiħa. U, ovvjament, tixrob iktar ilma.