Eżerċizzji biex itejbu l-vista. Irrid nara kollox!

Kif malajr jirrestawraw vista? Tista jilbsu nuċċali jew lentijiet, iżda dan huwa biss soluzzjoni evidenti għall-problema. Kollha għajnejn se wkoll tensjoni, u l-muskoli għajn se tieqaf tikber u "jibbies." Jekk inti verament tixtieq li tara sew, għandek bżonn biex iwettqu eżerċizzji għall-għajnejn biex itejbu l-vista.

Qabel ma tibda tagħmel eżerċizzji biex itejbu l-vista, ikollok bżonn li tikkonsulta oftalmologu. L-eżerċizzji huma kontra għal persuni qlugħ tar-retina, huma jistgħu jagħmlu l-problema agħar. Meta vultaġġ qawwi muskoli oblikwu tal-għajn jistgħu jseħħu dmugħ retina, fsada, u bħala riżultat, telf parzjali tal-vista jew saħansitra għama. kontraindikazzjoni ieħor - xi operazzjoni fuq l-għajnejn. Wara l-kirurġija, għandek bżonn li tistenna mill-inqas sitt xhur, u imbagħad tista 'prattika eżerċizzji biex ittejjeb viżjoni.

Qabel ma tipproċedi għall-kumpless prinċipali ta 'eżerċizzji, muskoli għajn bżonn biex jirrilassaw. Hawn kif: pali ta 'idejn tħakkik fuq xulxin, sakemm isiru sħun, u mbagħad applikat għall-għajnejn magħluqa, mhux raġġi wieħed ta' dawl ma jippenetrax permezz tagħhom. Il-kap fl-istess ħin hija bbażata fuq l-idejn u kompletament rilassat. Eżerċizzju huwa utli tas-seduta u jegħleb fuq il-mejda. U issa inti għandek bżonn biex iġibu memorji tajba, dawn ser jgħinek jirrilassaw u jbattu madwar il-ġisem, ipoġġu għal madwar ħames minuti. Dan l-eżerċizzju jgħin biex jirrilassaw il-muskoli tal-għajn, hija l-bażi ta 'kważi kollha proëeduri u korsijiet ta' rkupru. Jekk ikollok ħafna sigħat kuljum jaħdmu fuq kompjuter, kif jagħmlu l-eżerċizzju "20-20-20": kull 20 minuta għandu jsir 20 blinks għal 20 sekonda. Dan huwa biżżejjed biex jirrilassa l-muskoli għajn, umida l-għajnejn u jagħtuhom mikrootdyh.

Wieħed mill-eżerċizzji, muskoli tajba għajnejn taħriġ, imsejħa "marka fuq il-ħġieġ." Fuq tieqa fil-livell tal-għajnejn tiegħek jeħtieġ li jiffissaw marka tonda żgħira. Minflok tikketti, tista 'tuża lapes sempliċi. Jekk inti diġà liebes nuċċali, jagħmlu l-eżerċizzju fihom. Ikollok bżonn biex issir sieq mill-tieqa u ħarsa alternattivament fuq it-tikketta u fuq oġġett solidu mit-tieqa, per eżempju, siġra għolja. Dan l-eżerċizzju għandu jkun fi żmien xahar darbtejn kuljum, jiżdied il-ħin fil-ġimgħa minn tlieta sa seba 'minuti.

Hemm xi rakkomandazzjonijiet ġenerali għall ġinnastika għall-għajnejn:

eżerċizzji biex ittejjeb viżjoni m'għandhomx bżonn ta 'żmien twil, iżda ħafna drabi;

għandhom jibdew bl eżerċizzju sempliċi tiżdied gradwalment il-kumplessità u n-numru ta 'repetizzjonijiet;

ma għaġla, eżerċizzji kollha huma mwettqa bil-mod u mingħajr tensjoni;

fl-aħħar ta 'kull eżerċizzju huwa meħtieġ li blink;

Jekk ikun hemm skumdità, huwa meħtieġ li jinterrompu l-eżerċizzju, jirrilassaw u inaqqsu l-istress fl-għajnejn.

tikek kkulurita, ċrieki u tikek quddiem il-għajnejn, dmugħ, jew sensazzjoni ta 'ramel, uġigħ ta' ras - dawn kollha huma sinjali li inti qed overextended. Irridu niftakru li l-ħaġa prinċipali - ir-regolarità u t-taħriġ gradwali, u allura l-eżerċizzju ser ikunu aktar effettivi fit-titjib viżjoni.