Dawn il-prodotti huma kapaċi li jipprevjenu milli dehra ta 'tikmix!

-Tixjiħ huwa scary, ħadd ma jkun irid jaraw kif wieħed wara l-oħra, hemm tikmix. Forsi inti qiegħed tfittex għall-funtana ta 'żgħażagħ li se tgħinek iżżomm l-freskezza tal-ġilda. , Ħafna nies huma busy. Dawn jonfqu somom enormi fuq kremi u lozjonijiet, kif ukoll kirurġija plastika u varjetà ta 'trattamenti. Mhuwiex sorprendenti li l-industrija tas-sbuħija tkun se tiswa biljuni. Madankollu, l-aktar mezz effettiv li bihom jittrattaw max-xjuħija huwa l-kombinazzjoni ta 'l-istil dritt u dieta tajba. Il-ħarsa mill-ġdid tal-wiċċ ma jeħtiġux intervent kirurġiku. Fuq il-ġilda u l-formazzjoni ta 'tikmix effett akbar għandha l-ikel li tiekol. Dan l-effett huwa aktar intens minn dak ta 'prodotti kosmetiċi. Inkludi fid-dieta tiegħek ikel bnin li se tipproteġik minn tikmix u jgħinek jippreservaw l-freskezza.

X'jikkawża tikmix?

Qabel nimxu fuq is-suġġett ta 'l-ikel dritt, huwa meħtieġ biex jiddiskutu l-kawżi tad-dehra ta' tikmix. Fil tikmix żewġ raġunijiet prinċipali: l-impatt tax-xemx fuq il-ġilda u l-bidla tal-ġilda matul is-snin. Ix-xemx inaqqas l-ammont ta 'collagen fl-ġilda, li jsir problema, minħabba li huwa responsabbli għall-istruttura kollaġen tal-ġilda. Meta dan jispiċċa, il-ġilda ssir dgħajfa u sags. U t-tikmix. Barra minn hekk, bl-età, il-ġilda naturalment isir irqiq, niexef, u inqas elastika. Ma jistax faċilment jirkupraw minn korrimenti, minħabba imdgħajfa. Tista 'wkoll tikkawża t-tikmix. Normalment, l-ewwel ħaġa li tidher meta l-espressjoni tal-wiċċ manifest - fil-bokka, fuq il-forehead jew bejn l-eyebrows. It-tniġġis ambjentali, it-tipjip, l-obeżità, deidratazzjoni, dieta ħażina, stress u fatturi oħra wkoll jaffettwaw kif malajr tikmix.

Bħala ikel jipproteġi l-ġilda?

Hemm bosta studji dwar l-effetti ta 'dieta fuq dehra tal-ġilda. Studji wrew li l-prevenzjoni tal-formazzjoni ta 'tikmix effett ma tiekol ikel rikk fil-antiossidanti u xaħmijiet b'saħħithom. Dawn il-prodotti huma importanti ħafna għas-saħħa u l-benesseri. antiossidant ikel inaqqas l-ammont ta 'radikali ħielsa fil-ġisem, jagħmel ħsara lill-ġilda u jikkawżaw diversi problemi. Barra minn hekk, l-espożizzjoni għax-xemx - dan huwa wieħed mill-kawżi ewlenin tat-tixjiħ, b'tali mod li l-prodotti biex jiġu evitati problemi assoċjati ma 'dawl ultravjola, huma ta' importanza partikolari. Barra minn hekk, id-dieta trid tkun preżenti ċerti xaħmijiet. Meta l-ikel rikk fil dawn ix-xaħmijiet ta 'benefiċċju, din tista' tipproteġi l-ġilda tiegħek mill-tikmix u jgħinuk jippreservaw l-sbuħija tal-wiċċ.

polz

Legumi - huma prodotti, li jinkludu fażola, għads, piżelli. Dawn huma għoli fil-fibra, proteini u l-antiossidanti. Fibra għandha effett aqwa fuq il-ġilda. Hija tgħin jeħles ta 'tossini fis-sistema diġestiva u jneħħihom mill-ġisem qabel ma jkunu assorbiti u jaffettwaw dehra tiegħek. Barra minn hekk, legumi ħafna vitamini E u C. Dawn il-vitamini jipproteġi l-ġilda mill-espożizzjoni għax-xemx. Meta inti jużawhom fl-istess ħin dawn il-vitamini tissaħħaħ l-azzjoni ta 'xulxin. Madankollu, dan ma jfissirx li inti m'għandekx bżonn protezzjoni mix-xemx. Jew il-mod, il-fażola huma oerhört versatili, affordabbli, barra minn hekk, li huma faċli biex jippreparaw. Spiss jinkluduhom fid-dieta tiegħek, għax dawn jistgħu jkunu sors tajjeb ta 'proteina. Ftit porzjonijiet ta 'legumi fil-ġimgħa se tiżgura ġilda tiegħek l-nutrijenti meħtieġa għas-saħħa u mingħajr intoppi.

Ikel rikk fil-vitamina Ċ

konsum frekwenti ta 'ikel rikk fil-vitamina Ċ, inaqqas il-manifestazzjonijiet relatati mal-età u nixfa fil-ġilda. Dan huwa minħabba vitamina C - antiossidant, li jfisser li huwa kapaċi li tnaqqas l-għadd ta 'proċessi ossidattivi assoċjati ma nutrizzjoni ħażina, stress u tniġġis. Vitamina Ċ wkoll b'mod effettiv tipproteġi kontra l-espożizzjoni xemx. Madankollu, l-istudju ma jurix jekk l-impatt fuq il-ġilda vitamina direttament Ċ jew ikel li jkun fihom dan. Huwa aħjar li tuża prodotti partikolari, frott u ħxejjex, bħall-frott taċ-ċitru, frawli u bżar qampiena.

Ikel rikk fil-vitamina A

Ikel li fihom vitamina A, jipproteġu wkoll kontra t-tikmix. Vitamina A jistgħu jkunu preżenti fl-għalf f'żewġ forom: bħala beta-karotên jew vitamina A, kif l attiva Beta-karotên huwa konvertit għal forma attiva, jekk tkun tinsab l-ħxejjex isfar u oranġjo u frott. Il-forma attiva hija preżenti fil-fwied, bajd, butir. Vitamina A hija meħtieġa għall-ċelluli tal-tiswija tat-tessuti tal-ġisem. Jekk insuffiċjenti, il-korp ma jistgħux jirkupraw minn grif, qatgħat u korrimenti. Dan huwa għaliex vitamina A huwa tant importanti li jipproteġi kontra t-tikmix - hija tippermetti ċelluli tal-ġilda li jżommu lill xulxin sewwa. Tista 'tużah mal-ikel jew applikati direttament għall-ġilda fil-forma ta' retinol. Kul karrotti jew bajd, li għandhom ħafna ta 'din il-vitamina.

żejt taż-żebbuġa

Ġilda xotta jista 'jwassal għall-tikmix prematura minħabba li l-ġilda sempliċement mhux se jkunu jistgħu jżommu umdità u jibda sag. Wieħed jista 'jaħseb li x-xorb aktar ilma jista moisturize-ġilda, iżda dan mhux veru. Jekk il-dieta mhuwiex biżżejjed ta 'ċertu tip ta' xaħam, il-ċelluli tal-ġilda ma jkunux jistgħu jżommu l-ilma ġewwa u l-ġilda tiegħek se tkun niexfa. Żejt taż-żebbuġa jgħin il-ġilda f'żewġ modi. Hija tipprovdi l-xaħmijiet mhux-saturati benefiċċju tal-ġilda meħtieġa biex is-ilma fil-ċelloli. Barra minn hekk, żejt taż-żebbuġa ħafna ta 'antiossidanti, vitamina E u vitamina A. Dan jagħmel il-żejt taż-żebbuġa huwa l-aħjar prodott biex jevitaw l-apparenza ta' tikmix u idratazzjoni tal-ġilda. Użu żejt taż-żebbuġa fl-insalati u dressings, kok f'temperaturi baxxi. Qatt fry dan, għaliex sħana jeqred l-xaħam fiż-żejt taż-żebbuġa. Żomm kont ta 'daqsijiet tal-porzjon: żejt taż-żebbuġa hija tajba, iżda għonja fid kaloriji, sabiex ikun jista' jsir theddida għall figura tiegħek. Biżżejjed għal wieħed jew tnejn imgħaref.

Ikel rikk fil-potassju

Potassju - huwa l-elettrolit, li jinstab fl-ikel varji, bħall-frott u ħxejjex. Huwa għandu rwol ewlieni fiż-żamma tal-bilanċ fluwidu fil-ċelloli. Potassju jipproteġi l-ġisem mill deidrazzjoni. Jekk iċ-ċellola huwa likwidu, dan jgħin il-ġilda ħarsa niedi, densi u lixxa. Żid potassju biex id-dieta tiegħek billi tuża spinaċi, banana u avokado. L-użu tagħhom huwa importanti speċjalment meta ikel b'ħafna fil-melħ. Potassju jistgħu jgħinuk jinnewtralizza l-effetti negattivi ta 'melħ.

ħut

Ħut - utli ħafna ġeneralment għall-ġilda u prodotti għas-saħħa, kif hemm lottijiet ta 'aċidi omega-3 fatty acids. Dawn huma sustanzi li jgħinu l-ġilda li tinżamm flessibilità u tnaqqas is-severità ta 'tikmix. Barra minn hekk, xaħmijiet jgħinu biex moisturize miċ-ċelloli ġewwa, kif ukoll l-effett anti-infjammatorji differenti. Ħut - prodott li jippermetti li inti tirritorna l-ġilda dehra żagħżugħa u radjanti.

Ikel rikk fil-proteina

Tiekol biżżejjed proteina - hija kundizzjoni neċessarja għall-ġilda b'saħħitha. Il-ġilda tikkonsisti minn proteini jekk id-dieta tagħhom ma jkunx biżżejjed, iċ-ċelloli mhux se jkunu jistgħu jirkupraw u tibda tfittex matt u niexfa. Aġġornament regolari ta 'ċelluli jipprovdi ġilda żgħażagħ, sabiex l-proteina li għandek bżonn huwa meħtieġ. Fost dawn ikel rikk li jieklu ikel bħal annimali u veġetali.

Prevenzjoni tikmix Power

Allura, issa inti taf li ċertu ikel jgħinu jipprevjenu t-tikmix. Ipprova jagħżlu ikel rikk fil-antiossidanti u xaħmijiet b'saħħithom. Dan huwa importanti mhux biss għall-ġmiel iżda wkoll għas-saħħa.