Dancing Belly għall jibdew se jgħinu lin-nisa jsiru aktar seductive

żaqq żfin huwa mod eċċellenti ta 'espressjoni. Din hija għodda eċċellenti biex jattiraw lill għeżież tiegħu. lezzjonijiet taż-żfin belly għall jibdew se jgħin biex kaptan din l-arti fil ftit sessjonijiet.

Hemm ħafna argumenti favur sabiex tagħti flessibbiltà ġisem tiegħek, il-ħaġa prinċipali - ma jkunx hemm dewmien u tibda klassijiet dritt issa.

warm-up

żaqq żfin għall jibdew bħal dawk għall-professjonisti, jibda bil-razminochki dawl. Huwa meħtieġ li tisħon il-muskoli. Jekk inti jinjora dan, inti tista 'tikseb sprain jew dislokazzjoni. Magħġuna għal 10 minuti. Inti jeħtieġ li tkun simili post biex tagħmel xi dawl mozzjonijiet ċirkolari bl-idejn tiegħu. Poġġi idejk fuq iċ-ċintorin, isegwu l-liwja lejn il-lemin u lejn ix-xellug għal ftit minuti. Tilts quddiem u lura se tgħin biex tipprepara l-ispina, il-muskoli tas-saqajn u l-istampa għall-parti prinċipali tas-sessjoni.

eżerċizzji qalba

"Tmienja"

Dancing Belly għall jibdew tinkludi waħda mill-eżerċizzji bażiċi - "tmienja". Ewwel trid timmaġina figura orizzontali ta 'tmienja mentalment u għall-kandidatura fl-ċentru tagħha. Saqajn mqiegħda ispalla-wisa 'barra, id-dritt koxxa ftit jxaqleb quddiem. Dawn jeħtieġ li jixtiequ li jonfqu fuq il-nofs tal-lemin tal-tmienja immaġinarju. F'dan il-każ, l-għarqub mill-art inti ma tistax tiċrita. Matul l-eżerċizzju, il-koxxa maximally irtirat lura. Issa, dawn l-istess manipulazzjonijiet huma mwettqa bil-ġenbejn xellug biex il-linja xellugija. Moviment u magħmula quddiem u lura. Iwettquhom b'pass kajman, kważi kollha tal-eżerċizzji inklużi fl-żfin żaqq għall jibdew. Mara għandha tikseb pjaċir mill-moviment, li tiċċelebra kif hi jinstabx beautifully.

"Ċirku"

Meta jagħmlu dan l-eżerċizzju, il-żeffien m'għadux tmienja u ċ-ċirku u yourself - fin-nofs tal-figura. Back - ħafna dritta. Issa inklużi fil-ħidma tal-warrani. Huma peress li twettqu bil-amplitudni massima fil-dawriet fiż-żewġ direzzjonijiet fuq iċ-ċirkonferenza tal-linja lura. L-istonku fl-istess ħin miġbud fis innifsu.

"Tbandil"

lezzjonijiet taż-żfin belly għall jibdew u jinkludu l-eżerċizzju "tbandil". A girl stands fuq sieq tagħha, irkopptejn ftit bent. Saqajn - flimkien. Matul huma l-ġenbejn. Żiediet minn dawriet xellug, imbagħad dritt koxxa. fuq tal-ġisem għandhom jibqgħu jiċċaqalqux.

"Dome"

Biex it-taħriġ, belly dancing saret aktar mod effiċjenti possibbli għall jibdew u tinkludi eżerċizzju "koppla". Twettiq charmer tiegħu għandu jħossu muskoli tagħhom, imbagħad nikseb mhux biss korrett, iżda wkoll sbieħ. L-ewwel, inti għandek bżonn ħafna biex jintefaħ-addome, u allura wkoll bis-setgħa li jiġbed lilu fis nfusna. L-ewwel darba li jwettqu 5-6 darbiet b'pass kajman, gradwalment jiżdied l-ammont li 15-20 u jimxu b'pass aktar mgħaġġel. Nifs f'dan ħielsa, iżda ma tista 'ssir aktar frekwenti jew dewmien.

Minn żmien għal żmien il-moviment se jispiċċaw aktar u aktar armonjuż u plastik. Gradwalment jiġu inklużi fil-kumpless u l-idejn, ħallihom jimitaw il-moviment tal-mewġ tal-baħar. Wara ftit sessjonijiet fuq l-ispalla se jkun, u l-eżerċizzji aktar kumplessi, bħal "mewġa", "ħawħ", u oħrajn.

Dancing Belly għall jibdew se jgħin onorevoli jsiru aktar flessibbli, neħħi l-pulzieri żejda fl-oqsma mnikkta ta 'nisa u fascinate l-bniedem hi tant iħobb li hu dejjem se tħares biss lejn tagħha!