Cortisol: Kif jitnaqqsu? X'inhu cortisol, u li għalihom huwa responsabbli?

Kull persuna hija importanti li tkun taf liema u kif cortisol jistgħu jaffettwaw il-livelli tagħha. Għaliex jogħla, speċjalment waqt it-tqala jew waqt sitwazzjonijiet stressanti.

Huwa responsabbli għal dak l-ormon cortisol?

Cortisol - ormon sterojdi sekretat mill-glandoli adrenali u mwettqa bl-demm madwar il-ġisem. Attivazzjoni ta 'ormon iseħħ meta l-istress iseħħ meta l-monitoraġġ tas-sitwazzjoni hija meħtieġa biex tagħmel l-aħjar deċiżjoni. Huwa jistimola l-ħidma moħħ jiffoka sabiex jingħelbu s-sitwazzjoni.

Jekk inti ma tistax issolvi l-problema fi żmien qasir, il-livell ta 'cortisol jibqa elevati għal żmien twil u jista' jikkawża ħsara sostanzjali lill-korp.

Għaliex il-ħtieġa għal kortisol?

X'inhu cortisol? Tagħha msejħa l-ormon istress minħabba li hija prodotta matul l-okkorrenza ta 'sitwazzjonijiet mhux tas-soltu. Hija tgħin jirregola proċessi metaboliċi fil-ġisem, jattiva l-moħħ u jassisti lill-sistema immuni.

Matul il-perjodu ta 'ormon istress jipprevjeni l-waqgħa fil-pressjoni tad-demm. Għalhekk, f'każijiet bħal dawn, mhux se tkun kapaċi tikseb livelli baxxi. Cortisol jaffettwa l-bastimenti tad-demm u idejjaq minnhom. Għalhekk, pressjoni tad-demm żidiet. Meta l-ġuħ kien cortisol tgħin biex jinżamm il-livell meħtieġ ta 'glukosju fid-demm.

Għaliex ormon cortisol imsejħa mewt?

Xi esperti sejħa tal-mewt tal-ormon cortisol. Normalment dan jiġri meta titqajjem ħafna stress.

Matul dan il-perjodu, il-ġisem tal-bniedem jibda jaħdem lejn il-limiti ta 'kapaċità tagħhom, li jistgħu ipotetiku jwasslu għall-mewt ma żieda fit-tul fil-livelli ta' l-ormon.

Kif biex jitnaqqas il-livell ta 'kortisol? Huwa l-livell taż-żieda ormon tista 'twassal għal tali konsegwenzi terribbli? Tarmi fid-demm huwa wieħed mir-reazzjonijiet kmieni għall-bidliet fl-ambjent estern.

Reazzjoni għal stress fil-forma tar-rilaxx tal kortisol fil-twassal demm ma ':

• tnaqqis fl-attività tas-sistema immunitarja;
• funzjonijiet konjittivi inibit;
• għall-ġenerazzjoni ta 'enerġija akbar iseħħ tqassim aċċellerat ta' proteini u karboidrati.

Bħala konsegwenza, hemm għeja ta 'l-organiżmu, il-bastimenti tal-qalb u d-demm imfixkla, naqqas il-funzjonijiet protettivi tal-organiżmu. F'xi każijiet livelli ta 'cortisol jiżdiedu fit-tul jistgħu jseħħu u jikkawżaw indeboliment tal-memorja dipressjoni.

Ir-raġunijiet ewlenin għaż-żieda ta 'cortisol

Hemm diversi raġunijiet minħabba li jistgħu jseħħu l-produzzjoni miżjuda ta 'cortisol:

• tensjoni kontinwa jikkawża lill-ġisem tal-bniedem għal-limitu, li huwa l-użu l-riżervi kollha disponibbli għaliha.
• Żieda fl-attività fiżika.
• Xorb tal-kafè fi kwantitajiet kbar twassal għal livelli ogħla ta 'cortisol 03/01.
• sawm fit-tul jew dieta żbilanċjata. F'dan il-każ, il-livelli ta 'glucose huma titbaxxa, u livelli ta' cortisol lok. Proċessi bħal dawn jistgħu jseħħu b'konformità ma 'dieta stretta.

influwenza interkonnessa ta 'ħafna fatturi twassal għal livelli ogħla ta' cortisol.

Kif il-korp twieġeb għal żieda fil-livelli ta 'cortisol?

Kif biex jitnaqqas il-livell ta 'kortisol? Żieda fil-livelli tal-ormoni twassal għall-dehra ta 'sintomi u l disposizzjonijiet li ġejjin:

• Livelli għolja ta 'cortisol iwasslu għal tnaqqis fil-massa tal-ġisem dgħif.
• Hemm żieda fil-piż tal-ġisem bħall-żieda fil-livell ormon twassal għal bidla fil preġudizzju lejn ikel ħelu.
• Hija l-depożizzjoni ta 'xaħam fil-qasam taż-żaqq, tagħmel figura fil-forma ta' tuffieħ. Dan jidher b'mod speċjali meta cortisol huwa għoli fin-nisa.
• Jekk żieda fil-livelli tal-ormoni, il-produzzjoni insulina taħt l-influwenza tagħha isir ferm aktar baxxi. Dan iwassal għal dijabete tip 2.
• Rapport potenza fl-irġiel iseħħ minħabba l-influwenza ta 'livelli għolja ta' cortisol fil ormon maskili - testosterone.
• Hemm immunità tnaqqis.
• Żieda fil-livelli tal-ormon jżid ir-rata tal-qalb. Għalhekk, hemm ir-riskju ta 'puplesiji u attakki tal-qalb.
• Hemm nervi u irritabilità, minħabba cortisol taggrava kollha dwar reazzjoni tal-ġisem.
• Hemm gass fl-istonku jew dijarrea, xi kultant il-membrana mukuża tal-infjammazzjoni musrana l-kbira iseħħ.
• awrina frekwenti, speċjalment fl-irġiel, minħabba infjammazzjoni tal-prostata.
• Livelli ogħla ta 'cortisol jistgħu jwasslu għal osteoporożi.

cortisol għolja huwa suġġett għal korrezzjoni, minħabba li jista 'jkun hemm irregolaritajiet fil-ħidma ta' ħafna organi.

Jbaxxu l-livelli ta 'ormoni fil-ġisem

Huwa responsabbli għal dak l-ormon cortisol? L-organiżmu jista 'jseħħ tnaqqis produzzjoni tagħha, li jista' jikkawża xi wieħed mill-proċessi li ġejjin fil-ġisem:

• kliewi imfixkla;
• fil-każ ta 'sejba fuq dieta stretta hemm telf ta' piż li jaqta ';
• funzjoni mnaqqsa tal-pitwitarja;
• qatra iseħħ jagħmlu ormoni kbar;
• hemm proċess tuberkulari.

nuqqas ipprorogat ta 'dan l-ormon jista' jirriżulta fil-patoloġiji li ġejjin:

• telf ta 'piż;
• tnaqqis tal-pressjoni tad-demm li sseħħ meta strapazz fiżiku żgħir;
• uġigħ ta 'ras, sturdament kultant;
• nuqqas ta 'aptit;
• perjodikament okkorrenza ta 'dijarea jew stitikezza;
• dipressjoni;
• irritabilità.

Kif perikolużi huwa ormon istress fin-nisa?

Il-problema ewlenija inaqqas jew iżid livelli ta 'cortisol fin-nisa huma disturbi sesswali. Waqt it-tqala, iż-żieda livell ormon huwa l-norma, f'każijiet oħra, dan iwassal għal bidla fil-karattru ta 'kwittanza menstruwali. F'xi każijiet jista 'jkun infertilità, jew ovarji poliċistiċi.

Jaffettwaw il-livelli ta 'cortisol fin-nisa jista' jkun hemm varjetà ta 'dieti li jwasslu għal żbilanċ ormonali.

Tiċħad l-xaħmijiet u karboidrati, tidwir fuq ikel ta 'proteina, mara jaqa' fi stat ta 'stress. F'dan il-każ, livelli ta 'cortisol lok, li twassal għal depożiti ta' xaħam fil -addome u l-wiċċ. Meta jkun hemm xi dieti disturbi wkoll bilanċ minerali.

Biex jiġu evitati problemi bħal dawn, huwa meħtieġ li josservaw dieta bilanċjata, li se jkun fiha ammonti suffiċjenti ta 'xaħmijiet, proteini u karboidrati.

Meta cortisol huwa elevati fin-nisa, jista 'jiġi ritornat għar-rata dritt, jekk issir taf ir-raġuni eżatta għal-ċaħda.

Riskju ta 'żieda ta' kortisol fil atleti

Livelli għolja ta 'l-ormon fl-irġiel jistgħu jwasslu għall-qerda ta' massa tal-ġisem dgħif. Dan iżid pressjoni tad-demm u glucose fid-demm jivvjaġġa lejn l-moħħ. livell adrenalina jogħla.

cortisol elevati jistgħu jikkawżaw atleti prestazzjoni għeja kostanti u stress kroniku. A metaboliżmu jonqos.

Kollha dawn il-proċessi jistgħu jikkawżaw depożiti ta 'xaħam fil-qasam addominali fl-irġiel u l-ġenbejn fin-nisa.

Regolari li jaqbeż it-tul ta 'attività fiżika ma jwassalx għal żieda fil-piż tal-muskoli u n-normalizzazzjoni tal-figura, u l-effett oppost.

Kif biex jitnaqqas il-livell ta 'kortisol? Għal-livell ta 'cortisol fil-atleti ma nbidlitx, huwa neċessarju li jibbilanċjaw il-qawwa u jinnormalizzaw l-intensità ta' attività fiżika.

Karatteristiċi analiżi

Biex tiddetermina l-livell ta 'cortisol fid-demm, l-analiżi mwettqa fil-għodu, sa 10 siegħa. Fuq ir-riżultati tal-analiżi għandhom impatt: stat emozzjonali, mard kroniku, teħid ta 'ikel u l-alkoħol.

Ġimagħtejn qabel l-analiżi huwa meħtieġ li jirrifjutaw mill-alkoħol u d-drogi. Analiżi jista 'jsir diversi drabi sabiex jiġu evitati riżultati foloz ta' l-istudju.

Taħt analiżi normali prestazzjoni ma tkunx eliminata kompletament problemi bil-glandoli adrenali. Barra minn hekk maħtura: ultrasound, resonanza manjetika u computed tomography.

Fil-livell adulti ormon uman huwa meqjus normali f'konċentrazzjoni ta '145-600 nmol / litru. Tfal sa 16-il sena - 85-500 nmol / litru.

Din id-differenza hija kkawżata mill-akkwist fil-ħajja adulta varjetà ta 'mard kroniku u patoloġiji.

Specialist tassenja terapija ormonali, f'każijiet rari, ta 'interventi kirurġiċi fuq il-glandoli adrenali. Il-drogi aktar spiss preskritt bħal "Prednisolone" jew "Dexamethasone".

Minbarra l-medikazzjoni, biex jiġu normalizzati indiċi ta 'cortisol billi jużaw metodi oħrajn.

Kif biex jiġu normalizzati l-indikaturi?

Kif biex jitnaqqas il-livell ta 'kortisol? Biex jitnaqqas parametri ormoni elevati b'diversi modi:

• jinnormalizzaw id-dewmien ta 'attività fiżika;
• A dieta bilanċjata bl-eċċezzjoni tal-kafè tiegħu, alkoħol u karboidrati veloċi, u żid għall-dieta ta 'xaħmijiet u karboidrati bil-mod;
• prevenzjoni ta 'stress;
• emozzjonijiet pożittivi;
• supplimentazzjoni biex jitnaqqas il-livell ta 'l-ormon;
• rqad bil-lejl għandu jkun mill-inqas 8 sigħat;
• l-inklużjoni ta 'vitamini u nutriment aċidu amino.

Mhuwiex rakkomandat li l-esperjenza l-sensazzjoni ta 'ġuħ. Jekk kien hemm taqbeż l-ikliet, kun żgur li jieħdu vantaġġ ta 'snacks żgħar. Tista 'tuża ġewż, frott imnixxef. Kul ikel jiswew qabel il-ġuħ, għax inkella l-ebda prevenzjoni mhux se taħdem.

Huwa meħtieġ li jikkonforma mal-parir fuq speċjalisti nutrizzjoni, jimxu aktar u jimxu bil-mixi, li se jgħin biex tnaqqas il-livell ta 'cortisol fid-demm.

Tisħih fil-ħajja ta 'persuna għandhom neċessarjament ikunu preżenti, iżda mhuwiex meħtieġ li jiddedika ħafna ta' taħriġ ħin. Wara li pprova eżerċizzju ma tistax dejjem iġibu benefiċċji għall-ġisem, u f'xi każijiet huma kapaċi li jagħmlu ħsara ħafna.

Biex jitnaqqsu livelli ta 'cortisol għandhom jiġu kkunsmati vitamina Ċ, li huwa kapaċi li jinfluwenza b'mod pożittiv il-metaboliżmu u jtejbu l-immunità.

Tnaqqis jew iżidu l-livell ta 'cortisol fid-demm ta' nisa u rġiel huma ugwalment perikolużi, hekk ikollok bżonn biex jgħixu ħajja b'saħħitha u jieklu dritt.