Benefiċċji ta 'mixi. Mixi fl-arja friska għall-promozzjoni tas-saħħa

Jidher li l-użu ta 'tobba marda ta' distanza twila spjegat, u hi rakkomandata l-coaches. Madankollu, ħafna nies għadhom intestatura għall-maħżen, tfittex permezz-għajnejn ta 'minibus. Xi wħud saħansitra fi stall għas-sigaretti li jivvjaġġaw bil-karozza. U l-waqt jilmentaw dwar il- "birra" żaqq, disturbi fil-qalb u dgħjufija fir-riġlejn, jekk inti għandek toqgħod fil-linja.

Jitilfu l-piż mingħajr problemi

Il-lista ta 'utli minn mixi, l-aktar punt attraenti għal ħafna tkun li jeħles mill-piż żejjed. Dwar in-nies Healthy normalment jibdew wonder fejn il-problema tibda miegħu, iżda l-attrazzjoni ta 'tħassib tagħhom kważi mill-bidu ta' telf tagħha. U hija ħaġa tajba: tibda mixi għal telf fil-piż, persuna fl-istess ħin issaħħaħ is-saħħa.

Ir-riċerkaturi sabu li l-użu tal-marda li jiksbu slimness hija ħafna ogħla milli żjarat regolari fl-ġinnasju. Mixi huwa effettivi ta 'dieta u jagħti riżultat aktar stabbli, sakemm, naturalment, ma jkunx akkumpanjat minn gluttony. Meta jivvjaġġaw bil-mixi fi żmien nofs siegħa "maħruq" xaħam kemm, kemm inti tqatta fil-ġinnasju għal siegħa. U fl-istess ħin għal tali taħriġ biex tħallas inti ma għandekx. Barra minn hekk, naturali u mqassma b'mod uniformi t-tagħbija waqt mixi. M'intix jiffaċċjaw "bidu mdewma muskoli uġigħ" jew tagħbija żejda ta 'gruppi ta' muskoli individwali. U bonus jista 'jitqies titjib fil-qagħda, jekk fl-ewwel inti ferrovija lilek innifsek biex jimxu bi spallejn skjerati. Fost affarijiet oħra, jagħmilha sempliċi: biżżejjed biex jilbsu kemm ispalletti ftit backpack mgħobbija.

Say xjuħija "le"

Il-benefiċċji li m'hemmx dubju jħallsu d hemmhekk u għal dawk li jixtiequ li timbotta kemm jista 'jkun l-senility bidu. L-aktar kawża komuni ta 'mortalità relatata mal-età - puplesiji u attakki tal-qalb. U huma kkawżati vini tad-demm u dgħjufija fil-muskoli tal-qalb. Biex jissaħħu tagħbija statika tagħhom - irfigħ piżijiet, taħriġ fuq simulaturi u l-bqija - mhux wisq tajbin. Iżda arja nadifa, mozzjoni ritmika u t-tagħbija uniformi ilaħħqu mal-kompitu bħala "eċċellenti". Il-pressjoni jiġi stabbilizzat - Kontenituri jieqfu ittestjar espożizzjoni eċċessiva. Qalb qabdiet l-ritmu u ma jkunx mgħobbi żżejjed, filwaqt li tissaħħaħ.

Aħna jissieltu ma apatija u d-dipressjoni

Raġuni oħra għall-tixjiħ mgħaġġel - istress, li mingħajrhom il-ħajja tagħna ma tkunx kompluta, anki jekk b'attenzjoni biex tevita esperjenzi spjaċevoli u sentimenti. L-użu ta jimxu fuq sieq fil-fatt li malajr u mingħajr l-ebda medikamenti telimina l-effetti ta 'xokk nervuża.

tobba Ewropej wettaq studju estensiv tal-grupp ta 'età 40 sa 65 sena. Kien imwettaq għal ħafna snin u taw riżultati isturdament: ir-riskju ta 'qtar mard tal-qalb bi kważi nofs jekk il-poplu għal madwar tliet sigħat kuljum biss mixi fil-pass frisky. Barra minn hekk, fost il-partitarji li jmorru ma osservat dimenzja senile, aterosklerożi u mard ieħor komuni għall-età tagħhom.

Prevenzjoni ta 'mard perikoluż

Lista ta 'utli minn mixi, huwa twil u konvinċenti. punti aktar konvinċenti tiegħu huma kif ġej:

1. It-tnaqqis tal- "ħsara" kolesterol fid-demm naturalment għal minimu. U dan ifisser - biex jipprevjenu l-ħolqien ta 'mard relatati.
2. Mill-inqas terz anqas okkorrenza probabbli ta 'dijabete.
3. In-nisa naqqsu b'mod sinifikanti r-riskju ta 'jkollna sider nefħa fl-irġiel - kanċer tal-prostata, dawk u oħrajn - onkoloġija intestinali.
4. Mingħajr intervent mediku (inklużi mediċini), normalizes passaġġ gastro-intestinali.
5. -Riskju li jiżviluppaw glawkoma qtar kważi għal żero.
6. It-tisħiħ tal iskeletru u l-ġogi tevita l-iżvilupp ta 'osteoporożi, artrite u r-rewmatiżmu.
7. Fil esponenzjalment jikber immunità "walkers" ma jittellgħu l-virus, anki fil-midst ta 'epidemija.

Madankollu, sabiex jinkisbu riżultati bħal dawn teħtieġ mixi kuljum. L-użu ta 'darba mixjiet ħafna inqas.

Kemm għandi walk?

Il-persuna medja li ġejjin mill-dar eżatt qabel is-servizz xarabank u l-tram għall-maħżen, ma mhux aktar minn 3 elf. Passi fil-ħin. Huwa tant żgħar li l-konsegwenzi spjaċevoli għall-organiżmu jista 'jitqies assigurat.

Jekk persuna tkun aktar konxja u jivvjaġġa għax-xogħol (fil-qrib)-mixi, hu mixjiet x'imkien fil-5 th. Ħin. Aħjar - iżda għadu mhux biżżejjed. Sabiex ma jitilfu din in-natura hija meħtieġa li tagħmel fuq bażi ta 'kuljum għal mill-inqas 10 elf. Il-passi li se jkun f'distanza ta' madwar 7.5 km. B'veloċità medja ta 'vjaġġar bżonn madwar sagħtejn - u s-saħħa tiegħek inti mhux se jħallu.

Fejn u kif l-aħjar biex jimxu?

Huwa rakkomandabbli li jagħżlu b'mod korrett l-promenades. Of course, jekk inti jikkombinaw mixi bil-kampanja għax-xogħol, wisq taġġusta l-rotta mhux se taħdem. Madankollu, walk fil-ħin liberu tiegħek, jippermettu li jittellgħu "utli" il-passaġġ mozzjoni. Huwa aħjar adattati għall dan il-għan Parks: nezagazovanny hawn, arja friska, binarji pjuttost dritta, huwa xieraq għall-mixi, flimkien ma 'mill-inqas xi natura. Jekk m'intix qrib il-park, jagħżlu rotta Pjan bogħod mill-arterji tat-traffiku. Inqas fil-courtyards ta 'djar.

Barra minn hekk, l-użu tal-marda hija osservata biss fil-każ jekk persuna tkun enerġetika. Meta inti wander bil-mod u sfortunatament, ġismek topera fuq differenti ftit mill-modalità bqija.

Ebda tagħmir speċjali mhix meħtieġa għall-mixi. L-unika ħaġa li għandek tagħti attenzjoni - żraben. flip flops jew tkaken hija b'mod ċar mhux addattat għal mixjiet twal u mgħaġġel.

Biss l-arja friska!

Nixtieq li jiġi rrilevat li l-mixi fl-triq ma tistax tinbidel bl-użu treadmill fil-klabb fitness, anki fil-mod l-aktar intensiv. Bżonn biss li jimxu fit-toroq: hawn ikollok doża tiegħek tax-xemx, li tikkawża ġisem tiegħek biex jipproduċu vitamina D. Mingħajr dan, l-effett rivitalizzazzjoni se jkun aktar baxx, għalkemm ħxuna jibqgħu fl-istess livell. U ma tagħmel sħab skużi. Anki fuq ġurnata imdardra, raġġi tax-xemx huwa biżżejjed biex jistimula l-produzzjoni ta 'vitamina siewja fl-ammont dritt.

Kif biex iħarrġu lilek innifsek biex jimxu?

Laziness, jiġifieri, il-magna tal-progress. Iżda hi huwa waqfien valv għaż-żamma kapaċità fiżika. Do movimenti żejda mhumiex mixtieqa, u l-persuna tibda biex tiġġustifika ruħu restrizzjonijiet ta 'ħin jew ċirkostanzi oġġettivi oħra. Madankollu, inti tista 'bil-mod ġġib ruħha biex tibda mixi. Modi sempliċi u fattibbli.

1. Jekk l-uffiċċju tiegħek hija ta 'żewġ waqfiet mid-dar, jmorru jaħdmu u lura fuq sieq. Jekk l-ebda vjaġġ fuq it-trasport ma, toħroġ minnha għal waqfien qabel meta jivvjaġġaw fuq il-metro u f'żewġ - jekk inti sewqan bix-xarabank, tramm jew xarabank.
2. M'għandekx tieħu "tormozok" għax-xogħol, jimxu ikla fil-kafetterija. U mhuwiex l-eqreb.
3. Tinsa l-lift. Ejja ngħidu li inti tgħix fuq l-art 20 - inti timxi. Biex jibdew, ftit 'l isfel matul iż-żmien u jirritornaw lejn darhom fuq it-taraġ. Minbarra l-telf fil-piż, is-saħħa u l-iżvilupp "dyhalki" inti wkoll issib l-warrani elastiċi tas-sajf, li mhuwiex ashamed li juru anke fuq il-bajja fil-libsa għawm ma thong.

Valutazzjoni tal-benefiċċji ta 'mixi distanza, kull persuna għandha tagħmel fuq l-ewwel sforz u jżommha matul il-ħajja. Sakemm, naturalment, ma tridx li l-età fil-relitt baxx fakkar lilek innifsek u dispjaċir l-opportunitajiet mitlufa. Fl-aħħar, il-mixi biss mintix. Jekk inti ma jistgħux jimxu aimlessly, tistabbilixxi lilu nnifsu l-kompitu li jilħaq il-bajja, mużew jew ħanut tal-kafè favoriti. Or, isibu jaħsbuha l-istess, li se jkun interessanti li wieħed jitkellem waqt mixi. Jew jiffirmaw għal kelb.