Bad jum? Dawn il-pariri 10 tgħinek jikkoreġu l-qagħda

Kull wieħed minna jgħix fil-każ ta 'jiem ħżiena. F'dan il-każ, nistgħu jħossu li mhuwiex biss il-boxxla jew tal-konjuġi ħa l-armi, għal xi raġuni fil us, iżda fid-dinja kollha daru għall jagħmlu s-sitwazzjoni agħar. Żgur, fil-fatt mhuwiex. Madankollu, f'dawn il-mumenti aħna jkollu opinjoni differenti. Aħna noffrulek 10 tips li se jgħinu biex itejbu s-sitwazzjoni.

Ħu burdata ħażina tiegħek

Ewwel daqqa t'għajn, jidher pjuttost loġiku. Madankollu, l-esperti jemmnu li l-ewwel ħaġa li għandek bżonn tieħu burdata ħażina tiegħek għall mogħtija. Dan ser jgħinek tevita illusions addizzjonali u ritorn għall-mument preżenti.

Uża l-qagħda li jwettaq xi ħidmiet

Skond psikologi, f'xi każijiet, ta 'burdata u negattivi emozzjonijiet ħżiena jista' anke jkun utli. Għalhekk, skond l-istudju, nies li jħossuhom dwejjaq, kapaċi li tlaħħaq ma 'kompiti li jeħtieġu attenzjoni għad-dettall, kif ukoll b'mod aktar effettiv jinnegozjaw mill-kontropartijiet kuntenti tagħhom aħjar. Allura dirett emozzjonijiet tiegħek fil-direzzjoni t-tajba!

Aħseb dwar ir-rwol tiegħek fil-qagħda

Dan mhux biss ser tgħin biex wieħed jifhem għaliex ġurnata ħażina, iżda wkoll biex tkun evitata rikorrenza tagħha fil-futur. Of course, inti tista 'biss jispiċċaw vittmi ta' ċirkostanzi. Spiss, madankollu, aħna qed ikollhom rwol importanti fl-indirizzar tal-kawża tal-problemi tagħhom stess u problemi. Madankollu, ipprova ma tort lilek innifsek. Biss jippruvaw li tħares lejn is-sitwazzjoni minn barra, u li estratt minnha lezzjoni għall-futur.

Iffoka fuq gratitudni

Dan huwa eżerċizzju sempliċi ħafna iżda effettivi. Biss tagħmel lista ta 'dak li jagħmel tħossok grat. Allura inti tista 'tikteb li llum jisimgħu kanzunetta favoriti tiegħek, li dejjem tagħmlek emozzjonijiet pożittivi, jew jindikaw xi ħaġa aktar ġeneriċi. Tista 'tieħu l-opportunità biex jiddeskrivu aktar ħsibijiet tiegħek, sentimenti, u l-għanijiet. Wara kollox, l-istudji juru li jżommu ġurnal jgħin biex inaqqsu l-istress.

Saqsi ħabib li jimxu miegħek

waqfa barra tista 'ttejjeb burdata. U jekk din il-kumpanija inti se tkun wieħed, se jżid biss l-effett. Flimkien ma 'dan inti tkun kapaċi biex jiddiskutu s-sitwazzjoni u biex jiksbu appoġġ, u pariri probabbilment tajba.

Jqattgħu ħin ma 'ħabib furry

Diversi studji wrew li persuni li jkollhom annimali domestiċi tendenza li jibqgħu fil-burdata aħjar. Għalhekk, jekk inti ma jkollhom domestiċi, imbagħad mur biex iżuru xi ħabib u jilagħbu bil qattus jew kelb tiegħu. Hija wkoll idea tajba tkun żjara lil kenn għall-annimali. Forsi inti tista 'mhux biss tagħmel xi ħaġa biex tgħin fellows foqra, iżda wkoll tixtieq li tieħu wieħed minnhom dar.

Agħti xi żmien

Naturalment, huwa importanti li ma jżommx kollox fih innifsu u, jekk meħtieġ, jistaqsu għall-għajnuna mill-familja jew ħbieb. Madankollu, xi kultant aħna biss bżonn li tikseb il bogħod mill kollox u jkun waħdu. Għalhekk, per eżempju, tista 'tordna pizza u watch episodju ġdid ta' serje favoriti tiegħek. Fil-qosor, jagħmel xi ħaġa sempliċi, iżda inti ġġib divertiment.

ferrovija

Idea kbira tkun isports. Għalhekk, per eżempju, jekk inti tidħol għall-ġinnasju fil-burdata ħażina, tipprova tpoġġi l-enerġija negattiva fit-taħriġ. Ċertament, malajr ħafna inti ser tħossok aħjar, u l-ħajja se sparkle bil-kuluri ġodda.

Aħseb dwar il-futur

Jekk inti qed ibati minn ħsibijiet li inti fallew jew għamilt żball terribbli, allura jirriflettu fuq dak li verament tant importanti se jkun fi ftit ġranet, ġimgħat jew xhur? Jekk it-tweġiba hija le, u m'hemm l-ebda punt għalfejn tinkwieta.

Agħti ħarsa lejn is-sitwazzjoni b'ottimiżmu

Huwa importanti ħafna fil kollha tipprova tara l-aspetti pożittivi. Għalhekk, anki jekk kien hemm sitwazzjoni joyless, inti għandek tagħmel kull sforz biex jifhmu l-kawżi tiegħu u jibdew jikkunsidraw dawn iċ-ċirkostanzi bħala esperjenza imprezzabbli li ser jgħinek fil-futur fil-ħajja tiegħek.