Apparat taħriġ Blokk: Karatteristiċi u reviżjonijiet

tajbin Universali għall-bini tal-muskoli huma maqsuma diversi tipi. Fost dawn:

• Blokk taħriġ apparat;
• mezz enerġija;
• stazzjonijiet fitness;
• magna Smith.

Kollha kemm huma għandhom karatteristiċi simili, immirati lejn l-elaborazzjoni ta 'gruppi ta' muskoli differenti.

deskrizzjoni qasira

Sabiex wieħed jifhem li l-ispeċifikazzjonijiet li huma simulaturi ta 'livell blokk, nikkunsidra fil-qosor il-karatteristiċi tal-mezzi standard:

1. Vireg huma maħsuba għall-iżvilupp tad-dahar, sider u l-armi.
2. Fil-bar, inti tista 'tiżviluppa varjetà ta' gruppi ta 'muskoli, mill-istampa, li jintemm triceps u biceps.
3. Bankijiet għall-istampa iffukat fuq l-ispalla ippumpjar, deltojde u l-muskoli oħra.
4. taħriġ Blokk għan li tiżviluppa gruppi ta 'muskoli ġenerali, huma maqsuma diversi tipi.

karatteristiċi

L-apparat suġġett huwa mfassal biex iħarrġu l-istampa sider u l-idejn. Huwa jippermettilek li taħdem kollha tal-gruppi bażiċi ta 'muskoli permezz. Diversi varjazzjonijiet jistgħu jiġu prodotti qafas blokka. Simulatur tat-tip tat-tagħbija integrat huwa aktar stabbli, tagħti l-opportunità li jiżviluppaw il-porzjonijiet ta 'ġewwa. Tipikament, dan id-disinn huwa intenzjonat għall-atleti professjonali u dawk li jaspiraw li jiksbu massa malajr.

tagħmir

taħriġ Blokk iffukat fuq it-taħriġ fiżiku fid-dar jew l-ġinnasju. barbell Akkoljenza jgħin li jżid jew inaqqas it-tagħbija li l-atleta biż-żieda jew it-tneħħija ta ' "pancakes". Tipikament, dawn simulaturi huma mibjugħa f'sett ma bank enerġija, li fuqha inti tista 'twettaq l-istampa bank.

apparat bażi - qafas, li jista 'jiflaħ sa ħames mitt kilogramma ta' tagħbija. Meta jagħżlu mudell, għandek bżonn tieħu in kunsiderazzjoni l-eżistenza tal restrittiva jappoġġja l-tip ta 'materjal. Dan se jippermetti li jixtru mhux biss effettivi, iżda wkoll simulatur sikur. Fil apparat preżent jistgħu jwettqu ħafna ta 'eżerċizzji li jippermettu li inti taħdem b'mod kważi kull muskolu, li tibda bil-biceps, u l-aħħar istampa u l-ispina ċervikali.

taħriġ Blokk: eżerċizzju

Hawn taħt huma l-metodi bażiċi ta 'taħriġ:

1. Studju lura minn imbuttatura vertikali. Dan jgħin biex tiżdied il-muskoli fil-volum, taġġusta forma u daqs tagħhom. Wkoll tikkontribwixxi għall-formazzjoni ta ftit trapezoid, Delta, qadd, il-warrani u l-addome.
2. thrust orizzontali hija mmirata lejn l-iżvilupp tal-parti ta 'ġewwa tal-muskolu trapezius, kif ukoll id-dahar u tas-sinsla.
3. Il-muskoli sottostanti tas-tronk tippermetti li jaġġustaw rabta aktar baxxi. Sabiex taħdem sewwa l-ġisem kollu, huwa meħtieġ li jwettaq is-seduta eżerċizzju, ma 'armi quddiem u s-saqajn bent.
4. Bank f'simulatur blokk jibda mill-sider tiegħek jew ispalla. Dawn il-klassijiet jipprovdu opportunità biex jiġu żviluppati l-muskoli tal-sider, dahar, girdle ispalla. Mill-eżerċizzju ispalla mwettqa bilqiegħda jew bilwieqfa ma 'elementi dumbbell. Mill-istampa sider mwettqa fuq bank speċjali. Meta dan huwa attivat il bar jew dumbbells.
5. ferroviji Latissimus imbuttatura għas-sider, li qed mwettqa wieqfa jew seduta fuq il-bank. Hija ferroviji l-ispektrum kollu ta 'muskoli, imma ħafna mill-tagħbija jieħu l-armi.

saqajn taħriġ

F'dan l-aspett, it-taħriġ Blokk jista 'wkoll jgħin multa. Għall-iżvilupp tal-muskolu glutejali nofs, jużaw l-informazzjoni 'l isfel. F'dan il-każ, il-piż jaqa 'fuq il-koxxa ta' ġewwa.

Jwettqu istampa riġel, inti tkun kapaċi li jħarreġ muskoli tal-koxxa u gluteali kumplessi. Eżerċizzju jagħmilha possibbli li taħdem l-forma u l-volum.

squats elementari prodotti bil-piżijiet integrati jew ħielsa. Fl-ewwel inkarnazzjoni, li jintuża mezz speċjali. Fit-tieni każ, dumbbell jew barbell. Lezzjoni ihallik tiżviluppa l-muskoli tas-saqajn aktar baxxi.

Korrezzjoni ta 'l-għoġġiela u shins isir fuq il-magna permezz ta' liwi u l-estensjoni tas-saqajn fil-pożizzjoni wiċċu bl-użu ta built-in jew piżijiet ħielsa. Ieħor eżerċizzju effettiv - tgħammir pied. Huwa jiżviluppa l-parti ta 'barra tal-muskoli tal-koxxa u warrani. Hija mwettqa billi jinżammu blokki li jippermettu l-piż prinċipali fuq riġlejn apprendisti.

Varjanti ma 'użin integrati

Il-prinċipju ta 'operazzjoni ta' dan il-mezz huwa li żżomm it-tagħbija bl klampi speċjali tip pakkett. Matul l-eżerċizzju huma mċaqalqa jew 'l isfel permezz ta' vireg ta 'gwida jew kejbils. Għal tagħbija bidliet biżżejjed biex jiċċaqalqu l-lukkett għal pożizzjoni differenti, li jinbidlu l-għadd ta 'taqbad piż fissa. Immuntat fuq il-piż inkrimentali jirrappreżenta l-pinnijiet u fetħiet.

taħriġ apparat blokk ta 'dan it-tip huma maħsuba għall taħriġ fuq livell ta' dħul. Jkollhom struttura universali, li tippermetti li taħdem l-gruppi ta 'muskoli mingħajr il-kowċ. Wkoll għodod disponibbli bil-għan li elaborazzjoni ta 'parti speċifika tal-muskoli. Dawn il-mudelli huma użati fil-gyms u ċentri ta 'fitness. Akkomodazzjoni l-aħjar għażla hija mezz universali li ma jeħtieġu spazju addizzjonali.

Modifiki piż ħielsa

Tali kumplessi huma tagħmir professjonali. Dawn jinkludu dumbbells, pancakes mill-bar u elementi oħra li jippermettu li jittellgħu l-tagħbija individwalment. Bħala regola, il-simulatur tikkoreġi l-ħidma u l-iżvilupp ta 'ċerti gruppi ta' muskoli.

Barra minn hekk, it-taħriġ Blokk ma 'piżijiet ħielsa tipprovdi opportunità biex tiġi żviluppata parti tal-ġisem li huma diffiċli biex jaħdmu fuq l-analoġija mal-piżijiet built-in.

taħriġ Blokk bl-idejn tagħhom stess

sekwestru Universali għall-muskoli ta 'studju komprensiv jista' jsir b'mod indipendenti. Meħtieġa biex tipproduċi qafas mal-piżijiet,-blokki fuq u t'isfel ta 'dijametru ta' mill-inqas 15 ċentimetru, jitneħħa manki, bank u Patella aġġustabbli.

Fl-istampa ppreżentata hawn fuq turi d-dimensjonijiet ta 'l-simulatur. Huwa possibbli li jħarreġ kważi kollha gruppi ta 'muskoli, tibda bl-idejn, saqajn u jispiċċa bil-istampa. L-elementi ħadid jistgħu jiġu applikati bil-piż xierqa bħala unitajiet ta 'enerġija. Alternattivament, pancakes bl-użu piżijiet, billi żżid jew tnaqqas il-piż.

reviżjonijiet utent

Kif muri mill-tweġibiet tal-konsumaturi, il-blokk thrust fid-simulatur jippermetti niżviluppaw ħafna mill-muskoli. Fost l-iżvantaġġi ta 'dan il-mezz xi atleti imsejjaħ prezz għoli (-ħruġ prinċipalment tikkonċerna l-aspetti kwalitattivi u professjonali mudelli). Dan mhux sorprendenti, peress li tali modifiki huma użati komponenti hardware durabbli u għaljin.

Dawk li jixtiequ li jiffranka l-flus u fl-istess ħin iħarrġu l-muskoli tista 'tipproduċi mezz lilek innifsek permezz ta' għodod handy jew spare parts ta 'min iħarreġ qodma, barbells, dumbbells, u komponenti oħra. Il-ħaġa prinċipali - li josservaw prekawzjonijiet tas-sigurtà. Attenzjoni partikolari għandha tingħata lill-affidabilità tal irbit tat-tagħbija u l-istabbiltà tal-kumpless kollu.