X'jista 'u ma jistax ikun għal omm futur jew Nutrizzjoni waqt it-tqala

Huma jgħidu li l-mommy fil-ġejjieni għandha tiekol tnejn, iżda dan mhux minnu. Hija għandha tiekol għal tnejn, jiġifieri, tifhem li hi tgħin mhux biss lilha nfisha, iżda wkoll lit-tarbija. Għalhekk, l-ikel għandu jkun utli u bbilanċjat kemm jista 'jkun, vitamini u minerali utli għandhom jiġu pprovduti lill-ġisem.

In-nutrizzjoni waqt it-tqala tista 'tkun fundamentalment differenti minn kif il-mara ate qabel. Speċjalment, jekk mara ħadmet ħafna u ma kellhiex x'taqsam ma 'l-utilità ta' l-ikel, hija qatta 'fast food u fast food. Normalment fuq lif tal-maternità, ommijiet futuri jmorru fit-tletin ġimgħa tat-tqala, jiġifieri aktar minn seba 'xhur għandhom jaħdmu fl-istess ritmu bħal qabel. Jekk l-istil ta 'ħajja ma jistax jiġi kkoreġut, imbagħad almenu n-nutrizzjoni waqt it-tqala tista' tiġi aġġustata.

1. Int trid teskludi immedjatament dawk l-ikel li jirritaw l-istonku, jiġifieri, jagħtu preferenza lill-ikel mgħolli, stewed jew prodotti msajra għal koppja. Varjetà ta 'prodotti affumikati, ħwawar pikkanti, pickles u ikel fil-laned għandhom jiġu posposti għal ftit snin (b'kont meħud tal-perjodu ta' treddigħ).

2. Hemm bżonn ta 'ikel ippreparat frisk, m'għandekx issajjar borscht għal ġimgħa li ġejja jew issajjar il-qalba għal battaljun sħiħ.

3. In-nutrizzjoni waqt it-tqala tista 'tkun mhux biss fit-togħma, iżda wkoll kemm jista' jkun differenti, għax it-tarbija teħtieġ kemm proteini, xaħmijiet u karboidrati. Għalhekk, huwa xieraq li tingħata varjetà ta 'ċereali (speċjalment qamħ saraċin), ġewż, frott (iżda nagħtu attenzjoni għall-fatt li l-frott li jikber fl-istrixxa tagħna huwa preferut), laħam tat-tjur, vitella, ċanga u frott tal-baħar (iżda mhux zalzett, salami u Ikel fil-laned). B'din id-dieta, m'għandekx għalfejn tinkwieta u kun żgur li t-tarbija titfa 'dak kollu li għandek bżonn.

4. In-nutrizzjoni ta 'nisa tqal għandha tinqasam f'sitt metodi, filwaqt li wieħed għandu jqis li l-istonku huwa aktar faċli biex jassorbi xi ikel filgħodu, u għalhekk it-tagħbija ewlenija hija aħjar biex tiġi trasferita għal ġurnata. Imma tiekolx overeat bil-lejl. Ukoll, jekk l-aħħar ikla ma tkunx aktar tard minn sagħtejn qabel tmur torqod. Jekk l-istess l-omm fil-ġejjieni jħoss sens ta 'ġuħ, allura hi tista' tħalli ftit ħġieġ ta 'kefir.

5. Huwa tajjeb jekk hemm kmamar tal-ikel fuq ix-xogħol u dejjem tista 'tiekol skutella ta' soppa sħuna. Jekk le, allura tista 'tara l-ħidma tal-kafetterija, li dejjem għandha ikliet kumplessi friski. Tista 'ġġib l-ikel miegħek u tissaħħaħ fl-uffiċċju, l-aktar importanti, tiekolx niexef u telimina kull tip ta' noodles jew sopop instantanja, fejn m'hemm xejn naturali.

6. Tinsiex dwar ir -reġim tax - xorb. Il-korp jeħtieġ ilma għax-xorb jew f'ilma minerali mingħajr gass, tista 'tħabbat ruħek ma' compotes, kastelli u meraq frisk.

Allura, fin-nutrizzjoni waqt it-tqala, trid tinkludi:

- frott, frott u ħaxix, ħodor u frott imnixxef (li jippreferu jagħtu frott lill-istrixxa tagħna);

- Laħam u tjur imsaħħan jew mgħolli;

- frott tal-baħar frisk (eskluż il-ħut affumikat u immellaħ, il-fwied tal-bakkaljaw fil-laned jista 'jitħalla);

- kull tip ta 'ġewż, speċjalment ġewż u ċedru;

- żerriegħa tal-qara u tal-ġirasol;

- ċereali mhux imsajrin, xgħir u barli tal-qamħ saraċin;

- żjut veġetali;

- prodotti tal-ħalib (preferibbilment mingħajr addittivi u togħmiet ta 'togħma);

Matul it-tqala, huwa aħjar li teskludi:

- il-kafè u ċ-ċikkulata (u tabilħaqq ma jinvolvu ruħhomx fil-ħlewwiet ħelwin);

- kollox huwa qawwi wisq, qarsa, mielaħ;

- zalzett u prodotti affumikati;

- It-tipi kollha ta 'Sushi u rollijiet;

- frott taċ-ċitru u frawli;

- laħam xaħmi;

- xorb alkoħoliku;

Ikel fil-laned.

Il-produtturi joffru lill-ommijiet futuri nutrizzjoni addizzjonali għal nisa tqal. Dan il-prodott huwa ppreżentat fil-firxa u jinkludi sustanzi utli li jistgħu jgħinu lill-fetu jiżviluppa kif suppost, u mara biex ittejjeb l-immunità u s-saħħa b'mod ġenerali.