Tekniki Deskrizzjoni dribbling fil-basketball. Inżommu l-ballun ma 'bidla fid-direzzjoni fil-basketball

Inżommu l-ballun (dribbling) fil-basketball hija t-tieni mod biex tmexxi l-ballun fuq il-playing field wara t-trasmissjoni. Ħafna coaches ma jagħtux attenzjoni speċjali biex jinżammu l-ballun fit-twemmin li basketball dinamika b'kombinazzjonijiet artful possibbli biss bil-logħba armonjuż ta 'ball. A qamħ tal-verità f'dan. Ħafna atturi, li jirċievu l-ballun, jippruvaw jagħmlu dak kollu yourself u flirt fil dribbling, filwaqt li t-trasferiment tal-ballun tkun soluzzjoni aktar raġonevoli. Madankollu, mingħajr dribbling fil-basketball ma tkunx dik impressjonanti, dinamika u divertiment. Xorta waħda, hija ma kinitx tkun basketball. Illum aħna nħarsu lejn kif taħtaf din ħiliet bażiċi essenzjali tal-basketball.

teknika dribbling

Fil-basketball, dribbling hija imsejħa miexja l-attur bil-ballun fuq il-playing field, li fih permezz ta 'wieħed (fi kwalunkwe każ, mhux tnejn) idejn attur hits l-ballun fuq l-art. Fi kliem sempliċi, l-attur knocks l-ballun fuq l-art u l-ballun bounces fl-idejn. Jiggwidaw il-ballun madwar il-qasam mhuwiex diffiċli, iżda jagħmlu dan b'mod kwalitattiv l-qawwa mhux għal kulħadd. Ir-raġunijiet għal dan huma inqas tnejn. L-ewwel, l-ghadu dejjem se tipprova għal take away dak li għandek il-ballun kemm jista 'jkun malajr. Għalhekk, inti għandek bżonn mhux biss li jiċċaqalqu, iżda wkoll biex jipproteġi l-ballun. It-tieni nett, matul dribbling bżonn tħares madwar, tfittex teammates u tanalizza s-sitwazzjoni fuq is-sit. Għalhekk, l-idejn għandhom ikunu fuq tagħhom stess li jħossu l-ballun mingħajr kuntatt mal-għajnejn. Teknika tal-ballun fil-basketball b'id waħda hija pjuttost sempliċi, u fuq l-oħra - għandu numru ta 'fatturi speċifiċi.

speċifiċità

Għaliex għandek bżonn biex dribble? Tagħha aktar użati biex tmexxi l-ballun lill-ghadu. Dribbling meħtieġa meta l-kumpanji trasferiment ballun impossibbli. Per eżempju, meta l-alleati huma fuq distanzi twal u matul it-trasferiment tal-ballun ikun hemm riskju ta 'telf. Inżommu l-ballun fuq il-post fil-basketball hija meħtieġa fil-każ meta għandek bżonn biex jiġbdu ftit ħin, sakemm l-atturi tieħu pożizzjoni tajba biex itellgħu attakk u tiftaħ għal pass.

Kif tafu, l-ogħla l-attur, l-agħar li jippossjedi dribbling. Dan huwa minħabba żewġ raġunijiet. L-ewwel, in-nies ikollhom firxa rebound għoli fuq u l-opponent (speċjalment baxx), huwa aktar faċli li knock out. It-tieni nett, ir-rwol tat-tim huwa normalment distribwit b'tali mod li l-plejers għolja tagħti aktar attenzjoni lill-għażla, il-ġlieda għall-pożizzjonijiet u xogħol ieħor taħt l-basket, u l-baxxa - dribble Hone. Min-naħa waħda, dan huwa stat normali ta 'affarijiet. Imma fuq l-oħra - l-attur universali, l-akbar il-theddida li joħloq lill-ghadu. Għalhekk, biex hone ħiliet ta 'dribbling huwa meħtieġ għal kulħadd, mingħajr eċċezzjoni.

Kif biex jitgħallmu biex issuq il-ballun

L-ewwel ħaġa li għandek bżonn biex tirnexxi f'din id-direzzjoni - prattika kostanti. L-aktar raġel running bil-ballun, l-aħjar tkun miksuba. Iżda tagħlim dan il-mod jista 'jieħu wisq ħin. Għalhekk, eżerċizzji speċifiċi użati fit-taħriġ ta 'plejers baskitbol. Magħhom aħna issa huma familjari.

Eżerċizzji għall-prattika tagħmel

1. Warm-up jitħaddmu bil-ballun. Fil-bidu ta 'taħriġ, meta l-korp ma jkunx għadu msaħħna, inti jista' joqtol żewġ għasafar: biex imexxu u jaħdmu fuq il-pussess.
2. Żamma ma 'żewġ blalen. Huwa importanti li baskitbol jinħass tajjeb ukoll il-ballun biż-żewġ idejn. Dan l-eżerċizzju jippermetti li tiżviluppa l-kordinazzjoni u jaħdmu fuq teknika b'id kemm lemin u xellug. Biex jinkiseb effett massimu, ipprova-sekwenza li ġejja: l-ewwel qabża simultanja taż-żewġ blalen, u mbagħad alternanti. Huwa diffiċli, iżda utli ħafna.
3. Dribble mal-bidla ta 'direzzjoni. Fil-basketball, is-sitwazzjoni qed tinbidel malajr, spiss ikollha tiġi spustjata lura jew lejn il-ġenb. Jippruvaw iżommu l-ballun, slielem pass, passi u jwettaq miegħu l-run shuttle.
4. Ma parti bil-ballun. Anke barra l-qorti tal-basketball, jippruvaw jimxu l-ballun. Ikollok bżonn biex tmur fil-maħżen - jieħdu l-ballun. Inti tmur il-gym - minflok vjaġġi għat-trasport, jimxu bil-ballun. Dribbling fuq uċuħ irregolari utli ħafna biex jikkoordinaw l-iżvilupp.

eżerċizzji aktar

Fuq l-internet tista 'ssib ħafna manwali u lezzjonijiet dwar dribbling, li toffri kull xorta ta' eżerċizzji. Ħafna, per eżempju, jirrakkomanda bilqiegħda fuq siġġu, li jsuq il-ballun minn bejn saqajn il siġġu jew kontinwament jsuq il-ballun minn bejn saqajn f'altitudni baxxa. Naturalment, dawn l-eżerċizzji se tagħti l-ebda effett, minħabba li l dribble għandu jkun differenti. Imma jekk humiex ser jgħinu f'dan il-logħba? Fil stritbolle u freestyle possibbli, iżda fil-basketball klassika improbabbli.

Metodoloġija Paul Dzhordzhema

atleti esperjenzaw ħafna huma rakkomandati biex tibda t-tagħlim dribble fil-basketball ma 'din it-teknika.

L-ewwel punt, li tenfasizza Paul George? - idejn għandhom dejjem ikunu fuq il-ballun (mhux taħtu) u mhux qed jaħdem b'mod attiv mal-naħa tiegħu u xkupilji, li jkunu eżatti, ma 'subgħajk.

Allura, inti l-ewwel bżonn biex joqogħdu bilqegħda sabiex il-ballun huwa fil-għoli minimu. Inċidentalment, l-inqas l-għoli tal-ballun fil-basketball, aktar ikun diffiċli avversarju tiegħu bogħod. Għal dan il-għan, Crouch basketball ftit filwaqt dribbling. Li squat minflok liwja. L-ewwel element li għandu jaħdem tissejjaħ "crossover." Huwa biex tittraduċi l-ballun minn naħa waħda għall-oħra permezz ta 'daqqa fuq l-art. Dan l-element sempliċi huwa utli ħafna kemm fit-taħriġ u waqt il-logħob. Huwa jiżviluppa koordinazzjoni tal-idejn u jgħin biex outwit l-ghadu fuq il-qasam tal-logħob.

L-eżerċizzju li jmiss - traduzzjoni ballun minn bejn saqajn. Huwa wkoll element utli ħafna li mhux biss jgħinu biex tiżgura pussess, iżda se jkollhom bżonn fil-logħba. Biex tagħmel l-eżerċizzju, għandek bżonn biex sieq waħda quddiem u ftit li joqogħdu bilqegħda. Ukoll, l-aħħar eżerċizzju - crossover lura. Dan huwa l-istess bħal dik ta 'crossover sempliċi, biss ftit aktar kumplikata, aktar effettiva u aktar effiċjenti.

Permezz ta 'tagħlim biex iwettqu dawn l-eżerċizzji sempliċi sabiex l-opinjoni ntbagħtet lill-sit, u mhux fuq il-ballun, inti tkun kapaċi jtejbu b'mod sinifikanti l-livell tagħhom ta' play. Huwa rakkomandabbli li jistudja dawn il-movimenti qabel kull workout.

A ftit tips

Waqt il-logħba, xi ħadd dejjem se jinterferixxu ma 'l-kwiet tal-ballun. Għalhekk, huwa meħtieġ li tipprova żżomm qrib kemm jista 'jkun li jkopri l-ġisem u l-second hand. Ikollok bżonn li jsuq il-ballun 'il bogħod mill-idejn tal-ghadu. It-tieni idejn għandu dejjem ikun fuq quddiem u ma jagħtux avversarju tiegħek l-ballun.

Regoli tal-ballun fil-basketball

Qabel ma inti titgħallem biex issuq il-ballun, inti għandek bżonn biex jiffamiljarizzaw ruħek mar-regoli tal-logħba. Inkella, inti tista memorize l-azzjonijiet żbaljati minnhom għandhom twil unlearn. Fil-prinċipju, fuq dribbling fil-basketball hemm biss ftit regoli sempliċi:

1. Taħbit tal-ballun fuq l-art, inti tista 'tuża waħda biss idejn. punch żewġ b'idejhom imsejħa dribble doppja u jinvolvi penali.
2. Imsejjes fuq il-ballun f'idejh wara li tagħmel, inti tista 'biss tagħmel żewġ affarijiet: li tagħti l-ballun lil xi ħadd jew tarmi l-ballun fil-ċirku. Qabel dan ikun permess li jimxu fuq l-assi tagħha, mingħajr irfigħ sieq waħda (sieq pern) li ssib ħabib, jokkupaw pożizzjoni favorevoli. ppermettiet ukoll li tagħmel maż-żewġ passi ballun, wara li għandhom isegwu l-karrettun jew tarmi l-ballun. Inkella, l-attur jinkorri l-piena għal jog.
3. Ittrasferixxi l-ballun minn naħa għal oħra mingħajr ma tolqot lilu fuq l-art huwa pprojbit.
4. Bounce-ballun fil-idejn jistgħu jintużaw biss jekk inti l-art mingħajr il-ballun.
5. Filwaqt li l-ballun f'idejh minn pass jew għażla tagħha mill-ghadu, inti tista 'tibda manteniment jew li jagħmlu tarmi. Dawwar fuq il-riġel ta sostenn wara li jirċievi l-ballun ikun permess fiż-żewġ każijiet, u jieħdu żewġ passi bil-ballun biss fit-tieni.

konklużjoni

Allura, aħna dehret it-teknika u r-regoli tal-ballun fil-basketball. Ewwel daqqa t'għajn jidher li l-ballun mhuwiex diffiċli li jitgħallmu li jagħmlu, iżda r-realtà hi li jibdew ħafna li tikkawża problemi. prattika kostanti u approċċ sistematiku għat-taħriġ se jgħinek biex malajr jitgħallmu l-ħiliet ta 'dribbling u jiksbu bonuses sinifikanti fuq il-qorti basketball.