Metaboliċi Dieta: Ir-reviżjonijiet u r-riżultati piż mitlufa

Bil-bidu tas-sajf, l-xewqa li jitilfu l-piż u ħarsa tajba fil-persuni fl-aqwa tagħha. Marret huma l-xhur tax-xitwa ta 'boring seduta fil-kompjuter, wasal iż-żmien biex jitneħħew ħwejjeġ ħoxnin li perfettament ġlud l-difetti, u tipprova fuq-ħwejjeġ tas-sajf attraenti, ilbies għall-għawm u bagolli għawm. Jekk il-mera ma jirriflettix eżattament dak li tixtieq, allura l-piż se tinnormalizza dieta metabolika. Reviżjonijiet u r-riżultati fl-ewwel daqqa t'għajn huwa ottimista ħafna, imma ejja jittrattaw li tirrappreżenta s-sistema.

X'inhi l-bażi ta 'din id-dieta

awtur tagħha - tabib, dietologu, li iżid ħafna l-kredibilità tad-dieta. It-tabib ssuġġeriet li r-raġuni għar-reklutaġġ ta 'piż żejjed jista' jkun mhux biss overeating, iżda wkoll żbilanċ ormonali. Huwa fuq din u d-dieta metabolika ġie żviluppat. Feedback u riżultati juru l-effiċjenza għolja tiegħu u sigurtà għall-ġisem, peress li mhuwiex strajk tal-ġuħ, u dieta bilanċjata. Il-kompitu prinċipali tal-bniedem - huwa dritt li jiddistribwixxi dieta ta 'kuljum tiegħek u jinkludi ikel biss b'saħħithom li se jagħti l-enerġija meħtieġa għall-ħajja, u mhux differita għal riservi xaħam. Madankollu, mhux il-prodotti kollha huma maħluqa ugwali, u kontinwament għadd kaloriji ħafna għeja. Niġu għall-dieta metabolika salvataġġ. Reviżjonijiet u r-riżultati kkonfermati minn bosta esperti u nutrizzjonisti jgħidu li din is-sistema tagħmilha possibbli li tiżdied il-produzzjoni ta 'ormoni li jippromwovu xaħam ħruq, u, għall-kuntrarju, li jillimita l-sinteżi ta' dawk responsabbli għall-akkumulazzjoni tagħha.

B'mod ġenerali, id-dieta hija interessanti ħafna. Din hija waħda mill-ftit sistemi li huma ttestjati klinikament. Hija tirrappreżenta nizkoglikemicheskoy sinteżi u d-dieta fitness. Vantaġġ inkontestabbli tagħha huwa li mill-bqija ta 'dan huwa l-aktar sinjuri fil-proteini, fibra, minerali u vitamini.

deskrizzjoni dieta

Ejja tagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn dak eżattament dieta metabolika. Reviżjonijiet u r-riżultati jitkellmu għalihom, li jippruvaw dan id-dritt issa. Madankollu, l-ewwel trid tifhem kif jagħżlu prodotti tal-ikel. F'dan ir-rigward, id-dieta huwa konvenjenti ħafna. Inti ma għandekx bżonn li għadd kaloriji u l-valur ta 'enerġija ta' kull prodott individwali. L-awtur żviluppat pjanċi speċjali, skond liema kull prodott huwa assenjat punteġġ. Barra minn hekk, minkejja d-diversità permess li jieklu ikel, dieta pjuttost regolati b'mod strett, hekk ikollok biex jiġbru r-rieda tagħhom fi fist, speċjalment biex jifilħu għall-ewwel stadju.

dieta bbażati, kif diġà ssemma, il-dritt ta 'distribuzzjoni ta' prodotti għall-dieta ta 'kuljum u l-użu ikel biss bnin. Minħabba din il-bidla hija inibita produzzjoni insulina u numru ta 'ormoni oħra, li jwasslu għall-akkumulazzjoni ta' xaħam, jattiva l-produzzjoni ta 'adrenalina, li jimpedixxi l-ħolqien ta' depożiti lipidi. Hija tgħin biex jiġu normalizzati piż u jottimizzaw il-ħidma ta 'kull organi u s-sistemi. Il-dieta ġie professjonisti ħafna kif ukoll nies li minn ġo fih sabu armonija u s-saħħa rikonoxxuta. Ma jikkawżax eżawriment u mhux ta 'ħsara għas-saħħa.

Il-vantaġġi ta 'dieta

Hija sistema effettiva ta 'enerġija, li huwa għal kollox normalizes metaboliżmu u telimina l-problema ta' piż żejjed. Fil-vantaġġi li ġejjin tagħha kkonfermat waqt provi kliniċi:

• Metaboliżmu jitjieb bil-kbir, filwaqt li ħafna dieti li bil-mod.
• Ormoni lura għan-normal.
• Itejjeb b'mod sinifikanti l-attività tal-passaġġ gastro-intestinali.
• effett lassattiv u dijuretiku huwa assenti.
• Ittejjeb kundizzjoni tal-ġilda u jattiva l-proċessi riġenerattivi.
• Dak li huwa importanti, m'hemmx bżonn li jgħoddu l-kontenut ta 'kaloriji ta' ikel ikkunsmat.

parti ċentrali

Immedjatament mwissija dawk li huma mdorrijin jużaw l-dieta espressa. Din is-sistema hija mfassla għal xogħol kontinwu fuq innifsu. Ir-riżultat ewlieni se jkun madwar tliet ġimgħat wara li tibda l-dieta, għalhekk jekk jogħġbok kun pazjent. Allura, dak li huwa dieta metabolika. Deskrizzjoni dettaljata ta 'kull stadju nagħtu ftit aktar baxx, iżda aħna ninnotaw li fi ħdan is-sistema hemm tliet stadji, li kull wieħed minnhom ddum għal 15 jum. L-aktar diffiċli biex isofru l-ewwel fażi ta 'ġimgħatejn. Fil-jiem bikrija, meta aġġustament tal-ġisem, jistgħu jseħħu dgħjufija u dardir, iżda dawn is-sintomi gradwalment jixbħu.

Għalhekk, l-ewwel stadju huwa ħruq xaħam attiva. Matul dan il-perjodu, tista 'tuża prodott li jirċievi l-iskor 0 jew 1 fuq skala ta' dieta. It-tieni stadju - telf ta 'piż stabbli. Hawnhekk hemm tnaqqis kbir fil-piż, u jispiċċa meta l-riżultat li għandek ippjanat miksuba. L-ikel f'dan l-istadju huwa bbażat fuq il-prodotti li huma mogħtija minn 1 sa 2 punti. Tpoġġix wisq ta 'skop, wara waqfa ta' ġimgħatejn, inti tista 'tirrepeti l-dieta ġdid. Matul it-tieni fażi tal-prodotti għandhom ikunu mqassma fuq 5 riċevimenti minn filgħodu għal dawk li ġew assenjati 2 punti, u l-irfinar ma 'dawk li indiċi huwa żero. Fl-aħħarnett, it-tielet stadju - il-konsolidazzjoni tar-riżultati u bidla mingħajr problemi mill-dieta. Il-dieta hija prodotti miżjuda gradwalment mal-punti 3 u 4 Huwa perijodu ta 'aġġustament lejn dieta tajba. Il-bażi tad-dieta għandha tkun fibra, u prodotti tal-proteini.

Prodotti, li jkunu ġew assenjati 0 punti

Żgur li l-qarrej huwa diġà jkun interessat fl-ikel, li jinkludi dieta metabolika. Deskrizzjoni dettaljata ta 'kull grupp se jgħinuk tippjana menu tiegħek għall-jum u jitilfu l-piż mingħajr skumdità. L-ewwel grupp jinkludi sider tat-tiġieġa mgħollijin, magħrufa għal kulħadd li qatt sib fuq kwalunkwe mill-dieti. Dan bajd inklużi wkoll, laħam tal-fenek, ħut mgħolli u frott tal-baħar, ħaxix u frott frisk. Xi gost u jgħinu tpaċi l-ħwawar menu u tuffieħ tas-sidru ħall, mustarda. Barra minn hekk, żieda kbira fil-menu se jkun prodotti tal-ħalib, jogurt u ġobon cottage, iżda mhux neċessarjament 0% xaħam. Kull jum, inti tista 'tuża żejt taż-żebbuġa, laħam tad-dundjan, alka tal-baħar, fibra ippakkjat. Dan huwa l-bażi li fuqha l-dieta metabolika. Reviżjonijiet piż mitlufa jgħidu li jaderixxu għal tali dieta hija sempliċi ħafna, ma jeħtiġux li jsofru mill-ġuħ u jillimitaw l-korp għas-sustanzi essenzjali.

Il-grupp li jmiss, 1 punt

Dan huwa l-ikel li qed titqassam ukoll kważi matul il-perjodu telf ta 'piż. Primarjament dawn jinkludu fażola b'ħafna proteini. Minbarra Delicious fil-menu se jkun ħaxix u frott smoothies u meraq frisk. Dan il-grupp jinkludi wkoll berries imnixxef u frisk. Fil-għodu, jistgħu jintużaw kull jum, din tippermetti l-dieta metabolika. Menu għal kull jum se nkunu ftit aktar tard, meta tanalizza gruppi kollha tal-prodotti.

It-tielet grupp ta 'prodotti 2 punti

Dan veġetali żjut, żebbuġ, ġewż u żrieragħ. Fil-prinċipju, dan il-grupp huwa wiesa 'ħafna, hija tinkludi pitravi mgħolli u karrotti, vitella u laħam taċ-ċanga, tal-ħaruf u l-ġewwieni. Ċereali f'din il-kategorija jinkludu buckwheat u ross, ħobż tas-segala, poriġ u meusli, ħalib u prodotti tal-ħalib sa 4% xaħam. Dawn jinkludu dawn il-ġobnijiet bħall-ġobon feta u feta. Mill-mod, ħafna mill avokado favoriti tiegħek hija inkluża wkoll f'din il-kategorija, u ma tapplikax għall-frott frisk u ħaxix. Kollha ta 'dawn il-prodotti fil-dieta metabolika permess, li jibdew mill-14-il jum.

Ir-raba 'grupp, 3 punti

Dawn il-prodotti huma inklużi fid-dieta, meta jkunu ġejjin sa l-aħħar tad-dieta metabolika. Reviżjonijiet piż mitlufa jgħidu li wara l-ewwel ġimgħatejn ta 'sensazzjoni mitluf li inti fuq dieta. Il-dieta hija differenti ħafna, inklużi kważi f'kull tip ta 'prodotti, iżda inti tkompli jitilfu l-piż għad-detriment ta' ikliet sew bilanċjat. Allura, 3 punti assenjati jogurt u millieġ poriġ, ċikkulata skura, qamħ u ġobniet iebsin. Dan jinkludi wkoll, u ġobon krema.

Fuq il-ħames grupp, 4 punti

Dan kollu favoriti tiegħek, iżda biżżejjed prodotti li jagħmlu ħsara li jistgħu jiġu kkunsmati wara r-rilaxx ta 'dieta. Dan birra u xarbiet alkoħoliċi oħra, hot dogs u zalzett. Inklużi wkoll ikel fil-laned u l-patata, papri, mayonnaise, krema qarsa u l-għasel, kollha ħelu, ċikkulata, ħobż abjad, bacon, ħalib ikkondensat, ħelu, ġelat, smid u dqiq. Dawn il-prodotti ma jaċċettawx il-dieta metabolika. Menu għal kull jum matul l-ewwel żewġ passi għandhom jeskludu kompletament minnhom, biss fit-tielet fażi tista 'jkollha waħda minnhom fil-ġimgħa, fl-istess ħin biex jużawhom biss fl-ewwel nofs tal-ġurnata u preferibbilment f'ammonti żgħar.

Termini ta 'użu ta' prodotti

Minkejja l-faċilità apparenti tad-dieta, huwa strutturat pjuttost b'mod riġidu. Da filgħodu, jum, wara nofsinhar, filgħaxija u smida lejl, li kull wieħed minnhom hija limitata bir punteġġ. F'dan il-każ, jekk tkun insejt tieħu kolazzjon, li hija mogħtija lil, per eżempju, 4 punti, inti ma tistax żid lill-pranzu. waħda li sservi huwa madwar 250 gramma, jekk qed tippjana li jitilfu l-piż, inti m'għandux jaqbeż dan l-ammont. menu dieta sħiħa tikkonsisti proteini, xaħmijiet u karboidrati, iżda inti għandek bżonn li jużawhom b'mod korrett: Xaħmijiet u karboidrati - għal ikla, u proteini - wara nofsinhar. F'dan il-każ, inti għandek għażla wiesgħa ta 'platti, minħabba li l-prodotti huma permessi li jużaw frisk, mgħollija, stewed jew forma moħmija. Fl-istess ħin li għandek bżonn biex issajjar soppa fuq l-ilma minflok ta 'brodu. Għal insalati, użu taż-żejt taż-żebbuġa, meraq tal-lumi jew ħall tuffieħ tas-sidru.

menu dieta metabolika għall-ġimgħa: 1 fażi

Kif diġà ssemma, l-ewwel stadju tal-dieta hija meħtieġa biex tħaffef il-metaboliżmu. Matul dan il-perjodu, inti tista 'biss jieklu ikel mill-ewwel grupp, il-valur tagħhom huwa 0 punti. Dan huwa prinċipalment ikel, rikki fi proteini u fibra. F'dan il-każ, l-ikel għandu jiġi kkunsmat ammont minimu ta 'xaħam u karboidrati. Il-jum huwa rakkomandat li tixrob tablespoon ta 'żejt veġetali u multivitamins biex jissupplimentaw id-dieta. L-ewwel fażi ddum għal ġimgħatejn, imma jekk inti tħoss ħażin jew sturdut, imbagħad jgħaddi minnufih għat-tieni fażi. A ftit biex jikkoreġu din il-kundizzjoni hija tè qawwija ma 'zokkor.

Aħna diġà tkellem ħafna dwar il-poi li hija dieta metabolika. Il-menu jinkludi ħames ikliet. Bħala kolazzjon tajbin tiġieġ moħmija, fil-laned fażola ħadra u t-te. ieħor inkarnazzjoni tista 'sservi tliet scrambled bajd u insalata veġetali. Peress li l-użu bar ikla ta 'granza mal-ħalib bi ftit xaħam jew cottage cheese ma te.

Waqt l-ikla inti tista 'kok soppa tal-ħaxix brodu tal-ħaxix u jieklu laħam tal-fenek u insalata veġetali. Alternattivament, tista 'tuża brodu tat stew ħut u baxx ta' xaħam varjetajiet ta 'faqqiegħ. Snack - dan huwa ikla importanti ħafna, li aħna sikwit ninsew. Inkarnazzjoni eċċellenti tkun biċċa żgħira ta 'ħut u piżelli jew insalata kelp. Għall-pranzu, ser ikollok bżonn sors ta 'proteina. Dan jista 'jiġi moħmija fil-fojl flett tad-dundjan u kaboċċi mgħolli, sider tat-tiġieġa u insalata. Allura jibda l-dieta metabolika. Il-riċetti jistgħu jiġu adattati għalihom infushom, kif ukoll jesperimentaw bil-ingredjenti fil-grupp ta 'prodotti awtorizzati.

It-tieni fażi, it-telf ta 'piż attiva

Issa l-korp huwa lest li jinħarqu kaloriji żejda. Gradwalment itejjeb metaboliżmu, inaqqas l-piż mingħajr ħsara għas-saħħa. Madankollu, tiekol ftit regoli mibdula. Metabolika, dieta ormonali teħtieġ osservanza attenta tar-regoli kollha. Kolazzjon għandhom imorru sa l 10:00, valur tagħha 4 punti. Lunch, li jispiċċa mhux aktar tard minn 12 siegħa, kien jiswa 2 punti. Dine bżonn sa tliet sigħat, 2 punti. Snack jgħaddi għall 18:00, 1 punt. Pranzu mhux aktar tard minn 20:00 huma prodotti b'valur żero.

Għall-kolazzjon inti tista 'tipprepara 100 g ta' poriġ buckwheat u l-istess ammont ta 'sider tat-tiġieġa. Barra minn hekk, inti tista 'tiekol biċċa ta' ħobż u ġobon, u tazza ta 'kontenut ta' xaħam tal-ħalib li ma jaqbiżx 2%. Alternattiva tista 'tkun ikkunsidrata bħala patata mgħollija (50 g), piżelli bott bl-għasel u t-te. It-tieni kolazzjon jew ikla jikkonsistu minn nuħħala jew ġewż mal-jogurt (100 g). Għall-ikel inti tista 'kok soppa tal-ħaxix (150 g) u sider tad-dundjan inkaljat (100 g) u insalata veġetali. Il-jum li jmiss inti tista 'kok soppa faqqiegħ, 100 g flett mgħolli u insalata veġetali. Għall-pranzu, kok ħut fwar jew taħlita frott tal-baħar.

Matul din il-fażi, il-korp gradwalment jottimizza metaboliżmu u jibda biex jaħarqu b'mod attiv piż żejjed. Din il-fażi ddum sakemm ikun meħtieġ biex jinkiseb piż ottimali, huwa dovut għall-ħtieġa tiegħek bħala dieta metabolika tiegħek se jdum matul iż-żmien. Ir-riżultati huma impressjonanti ħafna, kull persuna li ssegwi r-regoli kollha tas-sistema, dejjem jitilfu l-piż mingħajr ebda ħsara għas-saħħa tiegħek.

Tielet fażi - rbit riżultat

Hekk kif inti tħoss li l-piż bdew suit inti, inti tista 'timxi fuq il-aħħar u l-aħħar stadju. Hija mmirata lejn transizzjoni bla xkiel għal dieta normali u l-preservazzjoni tar-riżultati miksuba. Inti tkompli tiekol l-istess mudell bħal dak fit-tieni fażi, imma gradwalment miżjuda ma 'kull teħid ta' ikel minn punteġġ wieħed. Il-twiddiba biss: ma jżidux wara 18:00. Għal waqt, il-piż tkompli tonqos, hekk kif tkun stabilizzata, u għalhekk huwa adattat għalik, l-aħjar dieta.

Riċetti għall dieta Delicious

Ħafna drabi, in-nies qed iduru għall esperti tad-dieta bi problemi ormonali. Iżda jirriżulta li din mhix sentenza - is-sindrome metabolika fil-nisa dieta tittratta ma 'suċċess kbir. U l-aħbar tajba hija li anki matul il-telf ta 'piż, inti tista pamper ruħek ma' ikla Delicious. Wieħed preskrizzjoni bħal din hija soppa faqqiegħ u gambli. Huwa ppreparat biss għal 15 minuta. Ikollok bżonn 2 biċċiet ta 'gambli u 1 - faqqiegħ. Fil-brodu żid ħwawar u soy sauce.

snack magnífico jistgħu jservu insalata ta 'fażola ħadra bil-faqqiegħ. Biex tagħmel dan, bil-mod għalli l-fażola, faqqiegħ simmered bit-tewm u kurrat. Staġun bil-soy sauce u jista 'jkun melħ, tewm mgħaffeġ. U bħala deżerta, inti ser imħabba l-smoothie ċirasa. Ħu baxx ta 'xaħam jogurt, ċirasa u l-vanilla. Poġġi l-ingredjenti kollha fi blender u whisk sew. Lesta li tixrob ferragħ fil nuċċalijiet u sprinkle biċ-ċikwejra. Dawn riċetti sempliċi biex jgħinek faċilment u jkollhom dieta tajba l-ħin u jitilfu l-piż b'mod sinifikanti.

minflok konklużjoni

Kif tistgħu taraw, mhuwiex metabolika ikkumplikati jew diffiċli dieta (ormonali). Reviżjonijiet numru kbir ta 'nisa u rġiel tikkonferma l-effettività tagħha. Mhuwiex għalja wisq, peress li l-menu tikkonsisti mill-prodotti l-aktar komuni. Ġġudikati mill-reviżjonijiet, anke l-ewwel fażi hija trasferita faċilment, ġuħ huwa kompletament assenti, għalkemm meħtieġa ftit biex jerġgħu jinbnew l-preferenzi tal-ikel tagħhom. Ftit wara tibda l-dieta nies jibdew biex tiċċelebra l-ħeffa inkredibbli, il-benesseri u telf ta 'piż bil-mod imma kostanti. B'mod parallel, in-nisa avviż titjib tal-ġilda, xagħar u dwiefer, li ma jistax ma tiċċelebra.

rakkomandazzjonijiet supplimentari ta 'pariri nutrizzjonisti huwa li jixorbu mill-inqas erba nuċċalijiet ta' ilma pur kuljum. Dan jgħin biex malajr dedott gagazza u melħ mill-ġisem, kif ukoll biex jiġu normalizzati l-metaboliżmu. Huwa rakkomandat li jieklu mill-inqas kull tliet sigħat, bl-eċċezzjoni tal-waqfa lejl. Tgħallem li tisma 'sentimenti tiegħek, biex igawdu ikliet u ma overeat. Biex tagħmel dan int trid tiekol bil-mod, li nieqaf u tomgħod kull gidma. Jitilfu l-piż bl-għajnuna ta din is-sistema hija effettiva ħafna, huwa kkonfermat miż-żewġ tobba u pazjenti. U aktar importanti, għall-dieta metaboliżmu tiegħek kompletament mill-ġdid, li jinbidlu preferenzi fit-togħma. Dan ifisser li kgs hated mhux se terġa 'lura anke bi ksur sostanzjali tad-dieta. Aħna qiesu x'jikkostitwixxi dieta metabolika. Reviżjonijiet u riżultati, riċetti se jgħinek jinnavigaw u biex jiddeċiedu jekk din l-iskema hija xierqa għalik.