Liema ikel huma ħżiena għall-ġilda tiegħek?

Meta niġu għall-akne, kulħadd jaf huwa hemm minħabba dak li jiġri lilna fil-ħajja ta 'kuljum. Għaraq, xalel maħmuġin, grafika prodotti wisq ħarxa - kollha jistgħu jkunu l-kawża ta 'eruzzjonijiet f'daqqa. Meta l-ġilda tikmix, kulħadd jifhem li dan huwa effett inevitabbli tat-tixjiħ. Imma ma naħsibx li fatturi esterni biss jinfluwenzaw il-kondizzjoni tal-ġilda! Fil-fatt, l-impatt tal-prodotti li jiffurmaw dieta tiegħek, mhux inqas importanti. Jekk inti tħares b'attenzjoni wara infushom, iżda wiċċ tiegħek għadu mhux fl-aħjar kundizzjoni, huwa possibbli li inti biss ma jieklu. Iltaqa 'ma' lista ta 'prodotti li għandhom impatt negattiv fuq il-ġilda tiegħek - eliminati mill-dieta, inti tista' ttejjeb ħarsa tiegħek!

prodotti tal-ħalib jistgħu jinstaddu pori

Jekk inti ma tistax timmaġina ħajja mingħajr tazza tal-ħalib, u ġobon - huwa ikel favorit tiegħek, inti qed jistennew għall-aħbar ħażina: Prodotti tal-ħalib ma jġibux il-korp għall-użu. Barra minn hekk, jistgħu jikkawżaw raxx. Prodotti tal-ħalib fihom ċerti komponenti ormonali li jistgħu jistimulaw l-produzzjoni ta 'sebum. L-aktar il-ġisem jipproduċi, l-aktar probabbli li se jimblokka l-pori, li jistgħu jwasslu għal raxx. Surprisingly, l-agħar effett fuq il-ħalib obehzhirennoe ġilda. Jekk inti ma tistax tabbanduna l-prodotti kollha simili, bl-użu alternattiv magħmul minn sojja jew lewż - ħalib hija ħafna aktar utli għall-ġilda minn baqra.

Melħ jistgħu jikkawżaw edima

Melħ ma jikkawżax akne, iżda jista 'jkun kawża problemi oħra tal-ġilda mhux mixtieqa. Per eżempju, huwa nefħa fil-wiċċ minfuħin. ilma mielaħ tikkawża l-organiżmu li jakkumulaw u joħolqu nefħa. Speċjalment notevoli nefħa fiż-żoni bil-ġilda rqiqa, eż, fil-qasam għajn. Jekk inti ma tistax jabbandunaw kompletament melħ, tinkwetax. Żid fid-dieta ta 'ikel rikk fil-omega-3 - se tagħmel il-ġilda aktar idratati u jnaqqsu l-infjammazzjoni. Madankollu, biex tikkontrolla l-ammont ta 'melħ kkunsmat għadu jiswa - ikel mielħa biss mhumiex kwalunkwe tajba għall-korp.

Zokkor tagħmlek anzjani

Kulhadd jaf li ħelu ma jġibux benefiċċji qadd. Jirriżulta li z-zokkor għandu impatt negattiv fuq il-ġilda. Ikel rikk fil-zokkor jaffettwaw l-kollaġen fil-ġilda, u jikkawżaw isir ssikkati u x-xjuħija. Jekk inti qed jaħsbu, ma tiekolx hemm xi cookies addizzjonali, jaħsbu dwar tikmix u telf ta 'elastiċità assoċjati ma' dawn il-prodotti. Trid xi ħaġa ħelu? Huwa aħjar li jieklu frott li fihom antiossidanti - dawn jgħinu fil-ġlieda l-sinjali tat-tixjiħ. Inti se tkun kapaċi jeħles ta 'cravings għall-ħelu, u l-ġilda tiegħek se tkun grat ħafna għalik!

carbs ipproċessat huma perikolużi

L-ikel aktar Delicious u huma dejjem l-aktar perikolużi. Per eżempju, karboidrati. Għaġin, ħobż abjad, patata - dan kollu għandu impatt negattiv fuq is-saħħa tiegħek. Hemm "tajba" carbs u "ħażina". Meta niġu għall-ħażin, huma għandhom indiċi glycemic għoli, li jfisser li dawn għandhom jiġu evitati għall-massimu. Ikel bi glukosju għolja indiċi tqajjem demm glycemic, furzar lill-ġisem jipproduċi l-insulina għall-assorbiment ta 'din glukosju addizzjonali. Insulina akkumpanjat minn infjammazzjoni, li jista 'jkun il-kawża ta' akne. Ipprova jieklu karboidrati inqas perikolużi - dan ser jgħinek jitilfu l-piż u jeħles mill-raxx. Huwa aħjar li jagħżlu ħobż ħabba sħiħa minflok abjad u għaġin mill-qamħ duru.

chips tal-patata huma tixjiħ

Naturalment, il-chips tal-patata huma Delicious, iżda mhumiex utli għall-ġilda. Ħafna tipi ta 'ċipep huma sħiħa ta' melħ, li huwa kawża ewlenija ta 'infjammazzjoni. Barra minn hekk, il-laqx huma magħmula minn patata, b'tali mod li l-waqgħa fil-kategorija ta 'karboidrati ipproċessat - probabbiltà għolja li se jikkawża raxx. Ippakkjar ċipep - huwa diżastru reali għall-ġilda tiegħek. Inti qed jistennew għal tikmix u ħarsa għajjien. Mhuwiex neċessarju li jkun hemm gidma ta chips tal-patata, jekk inti tixtieq li żżomm l-attrazzjoni tal-ġilda tagħhom.

Butir jaċċelera l-apparenza ta 'tikmix

Hemm dejta varji xjentifiċi dwar kif butir taffettwa fuq is-saħħa, iżda ħaġa waħda hija ċerta: hija prodott tal-ħalib, u prodotti bħal dawn jaffettwaw il-ġilda b'mod negattiv minħabba żieda fil-produzzjoni ta 'sebum. Barra minn hekk, il-butir mhux biss jikkawżaw akne, iżda wkoll iżid ir-riskju tad-dehra ta 'tikmix. Skond studju, nies li jużaw ħafna ta 'butir u prodotti oħra tal-ħalib, aktar probabbli li jkollhom tikmix prematura minn dawk li jieklu ħxejjex u żejt taż-żebbuġa. Meta inti tiddeċiedi biex issajjar xi ħaġa fil-livell pan, jew tixtieq li tagħmel sandwich, tipprova ssib alternattiva aħjar għall-butir - per eżempju, inti tista fry fil żebbuġa.

Frott tal-baħar jista 'jikkawża akne

Fl proteina ewwel daqqa t'għajn ħut sinjuri u frott tal-baħar jidhru inkarnazzjoni pjuttost utli, ħlief imsajjar fiż-żejt. Madankollu, għandhom ikunu jafu li frott tal-baħar fih ħafna ta 'jodju. A dieta rikka fil jodju jista 'jikkawża akne. Jodju tikkawża infjammazzjoni tal-ġilda, isodd il-pori u jagħmel il-ġilda kulur aħmar u irregolari. Dan ma jfissirx li huwa meħtieġ li jċedu frott tal-baħar kompletament. Just nies li huma suxxettibbli għad-dehra ta 'akne, inti għandek tiekol minnhom mhux aktar minn xi ftit drabi fix-xahar, minflok bosta drabi fil-ġimgħa. F'dan il-każ, l-ammont ta 'jodju mhux se jaqbeż in-norma, u l-ġilda tiegħek mhux se tkun fil-periklu ta' infjammazzjoni.

Laħam aħmar - huwa prodott kontroversjali

Bħal frott tal-baħar, laħam aħmar jidher għall-ikel, li huwa kapaċi li jġibu l-korp għall-użu. Hija għandha ħafna ta 'proteina, l-entità teħtieġ biex jgħix, iżda l-laħam jista' jikkawża akne u tħaffef il-proċess tax-xjuħija. Il-laħam aħmar fih carnitine, li jistgħu jeħxien l-ħitan tal-vini, li twassal għal tixjiħ prematur. Barra minn hekk, il-laħam aħmar huwa assoċjat ma 'livelli elevati ta' testosterone fil-ġisem li jistgħu jwasslu għal tkabbir attiv ta 'ċelluli tal-ġilda u mtejba l-produzzjoni ta' sebum. Bħala riżultat, il-pori jsiru imblukkata u akne jidher. Jipprova jikkontrolla l-użu ta 'l-ikel li jżommu l-attrazzjoni.

Alkoħol tikkawża l-ġilda li jbatu

Naturalment, l-alkoħol - mhuwiex ikel. Madankollu, l-effetti tagħha fuq il-ġilda tant li li jsemmuha f'din il-lista hija. Alkoħol tikkawża deidrazzjoni. Jekk inti stajt qatt xorbu wisq, inti probabilment taf dan is-sens ta 'ħalq xott fil-għodu. Għatx itturmentata u l-ġilda. Meta l-ġilda tiegħek huwa niexef, inti ssir aktar suxxettibbli għall-tikmix, nixfa u għat-tqaxxir. Tossini u radikali ħielsa li jidħlu fil-ġisem minħabba użu ta 'alkoħol, li jirriżulta fil-qerda ta' collagen fl-ċelloli. Dan kollu jwassal għal tikmix u ġilda tone inqas espressiva.

Liema għandu għandek lura?

Allura, issa inti taf dwar il-prodotti kollha li għandhom impatt negattiv fuq il-ġilda tiegħek. You probabbilment ħasbu - u dak li huwa jiswew tiekol? Jekk inti qiegħed tfittex għall-ikel li huma tajbin għall-ġilda, inti għandek tkun taf li l-aħjar frott tajbin u ħxejjex ikkuluriti jgħajtu. Dan il-kulur jindika kontenut għoli ta 'antiossidanti. grejpfrut aħmar huwa aħjar roża u bżar aħmar - isfar aħjar. Jekk inti ssegwi dieta tajba kura tal-ġilda tajba, inti tista 'tikseb riżultati eċċellenti. Inti ma għandekx bżonn li jabbandunaw kompletament prodotti li jagħmlu ħsara lill-wiċċ tiegħek kienet bla xkiel u nadif.