Kif tneħħi l-aptit: ir-realtà jew il-leġġenda?

Kif tneħħi l-aptit? Din il-mistoqsija hija mitluba ħafna drabi minn persuni li għalihom il-problema ta 'piż eċċessiv hija globali. Hawnhekk, il-ħaġa ewlenija mhix li tassoċja din ix-xewqa b'sens ta 'ġuħ, sabiex ikun żbaljat li ma tintroduċix il-ġisem tiegħek fi stat ta' stress.

Kif tafu, l-aptit huwa effetti tax-xenqa għall-ikel, kif ukoll reazzjoni bijopsikoloġika għal irritanti bħalma huma r-riħa u l-apparenza tal-ikel, fantasiji ikkuluriti dwarha. Kull min qed jipprova jeħles ta 'liri żejda u jinnormalizza l-piż tiegħu fil-livell mixtieq, għandu jitgħallem jiddistingwi bejn ġuħ veru u immaġinarju, biss sabiex ikun possibbli li tlaħħaq mal-kompitu diffiċli ta' kif toqtol l-aptit. Allura, kif jista 'jinkiseb dan ir-riżultat?

Il-likwidu. Biex titrażżan l-aptit, huwa meħtieġ li tikkonsma l-aktar ilma sħun kuljum, li, imbagħad, tnaqqas il-muskoli lixxi tal-passaġġ gastro-intestinali u tgħin biex tegħleb il-ġuħ intolérable. Għalhekk, tista 'tixrob te jew kafe mingħajr zokkor, peress li l-kafeina predominanti tħaffef b'mod sinifikanti l-proċess tal-ħruq tax-xaħam u b'hekk issolvi l-problema ta' kif tneħħi l-aptit. Huwa meħtieġ li tiftakar ir-regola bażika: il-likwidu jippromwovi l-qsim ta 'xaħam fil-ġisem. Barra minn hekk, huwa importanti li tiftakar u l-fatt li tagħti sens ta 'xaba', u huwa għalhekk li huwa rakkomandat li tixrob tazza ilma qabel kull ikla, allura l-porzjon ta 'darba jittiekel jitnaqqas sew.

Isports. Diġà ġie ppruvat li l-istress fiżiku jtellef il-ħsibijiet, b'hekk inaqqas b'mod sinifikanti s-sens ta 'ġuħ. Għalhekk, biex tlaħħaq ma 'aptit rrabjata tgħin run normali jew mixi mgħaġġel, minħabba li l-moviment iġiegħel lill-ġisem jikkunsma x-xaħmijiet bħala sorsi ta' enerġija.

Qawwa. Qabel ma tissopprimi l-aptit tiegħek, għandek bżonn terġa 'tikkunsidra r-rutina ta' kuljum tiegħek, billi tissostitwixxi tliet ikliet b'sitt ikliet f'intervalli ta 'tliet sigħat. Għal xiex? Tattiċi bħal dawn joħolqu provvista kontinwa ta 'nutrijenti lill-ġisem, u b'hekk jitħaffu l-proċessi metaboliċi, jiġifieri, l-ikel ma jinżammx fl-istonku, iżda jiġi pproċessat b'mod produttiv u jitlaq. Huwa wkoll meħtieġ li jitnaqqas il-volum ta 'porzjon wieħed u fi kwalunkwe każ li ma jagħmilhiex aktar kaloriji u akbar.

Assistenti. Id-dgħjufija ta 'l-aptit hija promossa wkoll minn xi prodotti, li l-użu tagħhom ma jnaqqasx il-proċess li jitilfu l-piż. "Għajnuna" bħal dawn fil-ġlieda kontra l-ġuħ huma tuffieħ, grejpfrut, tadam, ħjar, kaboċċi, basal, karrotti u ravanell. Huwa tajjeb li dawn jistgħu jiġu kkunsmati fi kwantitajiet illimitati u fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, u l-enerġija li tintefaq fuq id-diġestjoni tagħhom hija ħafna ogħla mill-ammont ta 'enerġija li fihom, f'termini sempliċi, il-proċess li jitilfu l-piż qed jaċċellera.

Proteina. Tissuġġerixxi kif tirrimedja l-aptit u l-proteini, li mhux biss idgħajjef b'mod notevoli s-sensazzjoni ta 'ġuħ, iżda wkoll iġġiegħel lill-ġisem jonfoq aktar kaloriji, iżda huwa rrakkomandat li jittieħed fi kwantitajiet strettament limitati.

Anorektika. L-industrija farmakoloġika moderna tipprovdi għal sensiela sħiħa ta 'mediċini, li l-azzjoni tagħhom hija mmirata biex telimina l-aptit qawwija. Ix-xogħol ewlieni tagħhom hu li jrażżan iċ-ċentru tal-ġuħ u jattiva ċ-ċentru tas-saturazzjoni.

Madankollu, meta twieġeb il-mistoqsija dwar kif tneħħi l-aptit, huwa meħtieġ li tiftakar xi regoli ġeneralment aċċettati. Huwa meħtieġ li tiekol sal-mument meta s-sensazzjoni ta 'ġuħ tinżel, u mhux sakemm tiekol kompletament. Barra minn hekk, il-proċess li tiekol l-ikel għandu jkun bil-mod u bir-reqqa, li jtejjeb bil-kbir id-diġestjoni u jipprevjeni l-overeating.

Xorta waħda, li taderixxi mar-regoli ta 'hawn fuq, tista' notevolment iddgħajjef l-aptit abitwali u ttaffi b'mod notevoli l-ġisem tiegħek tas-sensazzjoni ta 'toqol u skumdità bil-glandola.