Kif tista 'tittejjeb il-memorja: 6 modi sempliċi

Għal darb'oħra, nesajt id-diskors tiegħek fuq diskors importanti, il-vjaġġ lejn il-maħżen għal darb'oħra ntemm bix-xiri ta 'dak kollu ħlief il-ħobż, u l-ħalib darb'oħra sar qarsa, għaliex tinsa neħħiha għal-lejl fil-friġġ. Il-qtates tal-viċinat baqgħu mingħajr diżappunt, kieku ma kienx għad-sejħa ta 'tfakkir mingħand il-ġar diliġenti. Jekk tħoss li inti kompletament imxejjen fl-ċpar ta 'moħħok, u kważi m'hemmx tama għall-memorja tiegħek stess, m'għandekx għaġġla biex tmur madwar notebook u pinna, tieħu vantaġġ mill-pariri siewja tagħna.

Ħu doċċa bl-għajnejn tiegħek magħluqa

Undress, stand taħt il-doċċa u tagħlaq l-għajnejn tiegħek. Issa l-kompitu tiegħek huwa li twettaq il-proċedura normali tal-ħasil tal-ġisem bl-għajnejn tiegħek magħluqa. Għaddas kompletament fis-sensi tiegħek, tħoss għall-manku tal-faucet, sapun u sponża. Il-movimenti kollha għandhom ikunu duplikati fil-kuxjenza, u bħala gwida għall-moħħ, wieħed irid jieħu n-nisġa ta 'oġġetti tanġibbli. Dan il-metodu jista 'jiġi trasferit għal proċeduri u azzjonijiet oħra tas-soltu. Skond l-esperti mediċi, il-proċessi mwettqa bl-addoċċ huma mod sempliċi u effettiv biex itejbu l-attenzjoni u l-memorja.

Żfin

Sabiex in-newroni tal-moħħ jinteraġixxu b'mod aktar effettiv, lezzjoni waħda sempliċi u divertenti tgħin - żfin. Mur fil-diski, tieħdu pjaċir mal-ħbieb sakemm taqla 'u tuża l-ġisem tiegħek biex toħloq movimenti kkomplikati. Skond ir-riċerkaturi, il-klassijiet taż-żfin, speċjalment jekk jinkludu elementi ta 'interazzjoni soċjali, jikkontribwixxu għall-fatt li l-qalb jibda jippompja b'mod attiv l-ossiġenu u n-nutrijenti fiċ-ċelluli tal-moħħ. Għalhekk, il-koordinazzjoni tal-movimenti hija direttament relatata mat-titjib tal-istat ta 'konnessjonijiet newrali fil-moħħ.

Tagħmel iċ-ċaqliq normali ma 'l-idejn l-ieħor

Aħna nkomplu nwettqu esperimenti bl-azzjonijiet tas-soltu tagħna. Ma jimpurtax min int, fuq ix-xellug jew fuq in-naħa tal-lemin, ibdel l-idejn taċ-ċomb u int tipprova tfarrak is-snienek. Wettaq xi ħidmiet sempliċi, tiekol, tixrob jew tikteb ma 'l-oħra, u l-moħħ tiegħek jibda janalizza mill-ġdid l-attività ġenerali.

Jekk għal żmien twil aħna nużaw waħda biss, li twassal, biex twettaq xi kompiti speċifiċi, il-movimenti kollha fil-futur jitwettqu b'mod riflessiv fuq livell subkonxju. Imma neħtieġu nużaw naħa oħra, peress li partijiet differenti tal-moħħ jibdew jintensifikaw, jevalwaw movimenti ġodda, ħiliet ġodda u jiffrankaw memorji ġodda.

Tgħallem biex tilgħab tennis tabella

Ħu eżempju mill-eroj tal-kulturi Forestus Gump u tibda tilgħab it-tennis tal-mejda. Wara ġimgħa ta 'klassijiet, ser tħoss kif tjiebu l-koordinazzjoni tal-idejn u l-għajnejn. Barra minn hekk, il-ping-pong ma jkunx jista 'jilgħab waħdu. Interazzjoni soċjali addizzjonali dejjem tmur biss għall-benefiċċju tal-moħħ tagħna.

Bla dubju, huwa importanti li twettaq eżerċizzji mentali kemm jista 'jkun. Madankollu, aktar ma tkun diversa l-azzjonijiet u l-attivitajiet tiegħek, aktar tkun tista 'tuża x-xogħol tal-moħħ. U jekk inti biss tagħmel l-istess attività l-ħin kollu, mhux se jwassal għal xi ħaġa tajba. Għalhekk, huwa daqstant importanti li tagħti lill-moħħ l- "ikel għal riflessjoni" ġdid u ġdid.

Tagħmel iktar xiri

Għalkemm il-vjaġġi frekwenti għas-supermarket jistgħu jaffettwaw il-ħxuna tal-kartiera tiegħek, iżda din il-lezzjoni għandha vantaġġi innegabbli. Fis-supermarket, mixi 'l fuq mill-ixkafef u l-imħażen bil-karrettun quddiemkom, inti tagħmel tagħbija mentali u fiżika konsiderevoli: int timxi, taġixxi ma' nies, tagħmel kalkoli u stimi, iżomm f'moħħu l-lista ta 'prodotti li jeħtieġ li jinxtraw.

Dan il-proċess jgħaqqad l-attenzjoni tiegħek u jistimola l-iktar kobor differenti tal-moħħ. Għalhekk, il-memorja tagħna tirċievi taħriġ effettiv. Fuq kollox, il-moħħ jikkonċentra meta l-baġit allokat għax-xiri huwa mhedded. Il-biża 'ta' nefqa żejda tikkawża stress, li tikkawża li l-materja griża tiċkien b'mod litterali.

Tgħallem kif juggle

L-istudju, ippubblikat fil-ġurnal Nature fl-2013, wera li l-kaptan tal-ħiliet tal-logħob tal-futbol jista 'jsaħħaħ ħafna l-abbiltà tal-moħħ. Jekk qatt ma pprattikajt f'din l-attività diffiċli, tipprova ssib korsijiet tal-vidjow fuq l-Internet jew tiffirma għal skola tal-clown. Skond l-istudju, wara tliet xhur ta 'taħriġ attiv, persuni li qatt ma kienu juggled qabel wrew fit-testijiet żieda fil-materja griża f'dik il-parti tal-moħħ li hija responsabbli għall-attività viżiva u bil-mutur.

Il-bniedem perċepita sfida ġdida għalih innifsu. L-oġġetti tal-maqbub jinvolvu diversi kompiti f'daqqa: jinvolvu orjentament spazjali, rikonoxximent tal-mudell, attivazzjoni tal-attività tal-magna. Dawn ix-xogħolijiet kumplessi kollha, imwettqa simultanjament, jgħinu biex iqajmu anke l-aktar żoni ta '"irqad" tal-moħħ.