Kif jeħles biżgħat u l-ansjetajiet, hekk li jxekklu ngħixuha?

Biża hija emozzjoni tal-bniedem naturali. Hija marbuta mill-qrib ma 'sens ta' awto-preservazzjoni. Huwa minħabba l-biża aħna jgħixu f'sitwazzjonijiet diffiċli ħafna. Imma xi kultant l-biża tikber fis xi ħaġa aktar, megħjun minn ansjetà kostanti jibda jinterferixxu mal jgħixu ħajja sħiħa. Imbagħad tqum il-mistoqsija: kif għandek teħles ta 'biża?

Fil-prattika psikoloġika hija waħda mill-problemi l-aktar eċċitanti tal-bniedem. Issolviha kultant possibbli biss f'kull każ, li jaħdmu individwalment. And yet, nistgħu nagħtu xi linji gwida tagħti pariri koppja ta 'modi biex jeħles ta' biża?

-Biżgħat aktar komuni ta 'bniedem modern huma: biża tal-dlam, biża' li waħdu, biża 'li jitilfu l-impjieg tagħhom, biża' trasport pubbliku, biża 'qbiż. Tista 'wkoll jenfasizzaw biżgħat skond l-età tal-persuna. Maturazzjoni personalità jibżgħu ta 'responsabbiltà, jiffaċċjaw problemi serji bħall-nuqqas ta' flus li jħallsu l-kontijiet. Ħu l-istess ipoteka - tip u tajjeb, imma kemm "orrur tlaħħaq ..." Il-bniedem qodma tibqa waħdu mal-mewt, li huwa, ovvjament, huwa biża qawwija ta 'mhux magħruf.

Fl-aħħar dikjarazzjoni, inċidentalment, tinsab il-mod għall-ġlieda kontra l-biża. biża Kollha tqum minn sens ta 'inċertezza, minħabba nuqqas ta' informazzjoni jew minħabba esperjenzi negattivi fil-passat. Għaldaqstant, ir-raġuni u għandha intiżi li jirrispondu għall-mistoqsija ta 'tħassib għalina.

L-ewwel, tħares lejn kif teħles minn biżgħat li jinqalgħu barra ta 'sens ta' inċertezza. Eżempju impressjonanti - huwa l-biża 'li jitilfu l-impjieg tagħhom. Immaġina li l-agħar ħaġa li inti tibża diġà ġara. Allura dak? Huwa tassew hekk terribbli? X'jista 'jsir biex tikseb minn dan "terribbli" sitwazzjoni? Li dan u inti għandek bżonn li wieħed jiffoka: li wieħed jaħseb, x'jista 'jsir, u mhux biex jaħsbu dwar kif din is-sitwazzjoni hija terribbli. Jagħmilha drawwa li ma biża-agħar, u li jikkonċentraw fuq tissolva l-problema. Imbagħad il-parti tal-biża 'tiegħek ser iċċedi għat kunfidenza, awtonomija u l-libertà li jieħu deċiżjonijiet.

Kif jeħles ta 'biżgħat, kontinwa peress tfulija? Tali biżgħat huma l-aktar ma jagħmlux ħsara. Bħala regola, huma minnhom infushom, għaliex tkun iktar rilevanti għall-bnedmin. Jibżgħu huwa l dlam peress tfulija, u waqaf ħafna snin wara, meta kien mċaqalqa barra mill-ġenituri tagħha, li inkluda lampa komodina tiegħu, u beda biex jiffrankaw fuq l-elettriku, u eventwalment induna li fid-dlam m'hemm xejn ħażin, minħabba li xejn ħażin verament ġara lilu . Nixtieq li kien il-każ ma 'kull wieħed mill-biża tagħna, iżda sfortunatament ...

U f'xi sitwazzjonijiet, meta biża dawriet fi ksenofobija (biża 'bla kontroll), il-kwistjoni tista' tkun aktar sinifikanti: il-biża 'li jitilfu darba għal dejjem? F'dan il-każ, hija tista 'biss tgħin psikoterapija. L-ispeċjalista se tiftaħ il-kawża fil-passat tiegħek, jitgħallmu jgħixu ma 'din l-esperjenza negattiva, tidra tgħix ma' dak li ġara u jitgħallmu ma jassoċjaw f'sitwazzjoni simili għal dik li inti hekk jibża.

Biża hija strettament marbuta mal-emozzjoni ieħor bniedem - ma 'ansjetà. Ħafna sitwazzjonijiet huma allarmanti u huwa fl-ordni ta 'affarijiet, mal-pass tal-ħajja moderna, is-soċjetà, huwa diffiċli li ma tinkwetax, għal ħafna raġunijiet. Foqra, jekk tali ansjetà ma tibqax marbuta għas-sitwazzjoni u jibda jidher aktar u aktar spiss, sakemm jiżviluppa fi karatteristika karattru. Sabiex jiġi evitat dan, għandek tistaqsi wkoll il-kwistjoni: kif jeħles ta 'biża' u ansjetà? Tgħallem kif tneħħi l -ansjetà istantanjament, sakemm sar vizzju. Ansjetà tista "jeżistu", kif psikologi jgħidu. A nifsijiet fil-fond ftit se jgħin ċara moħħok ta 'ħsibijiet inkwetanti. Diversi passi deċiżivi se jgħin jeħles mill-kawża tal-allarm.