Kif biex jiġu xprunati r-rilaxx tal endorphins fil-ġisem: karatteristiċi u fatti interessanti

"L-ormoni ta 'ferħ," huma l-istess endorphins prodotti mill infushom fil-ġisem uman. Iżda hemm numru ta 'fatturi li jaffettwaw il-produzzjoni tagħhom, hekk jekk inti tixtieq, tista' tikkawża r-rilaxx ta 'endorphins waħdu. Mhuwiex diffiċli kemm jista 'jidher, biss jeħtieġ li tkun taf x'għandek tagħmel u kif. Liema tfisser ir-rilaxx ta 'endorphins? Dak li hu u kif jipproduċu dan? Dan kollu se jiġu diskussi fl-artikolu.

X'inhuma endorphins?

Endorphins - grupp ta 'komposti kimiċi prodotti fl-newroni tal-moħħ. effett tiegħu jista 'jitqabbel ma' opiates. Huwa simili droga naturali, li huwa stess ipproduċiet mill-ġisem. Meta persuna esperjenzi emozzjonijiet pożittivi, dan iżid il-livell ta 'endorphins, minħabba dak li esperjenzi bliss fid-demm, ferħ, hena.

L-importanza u r-rwol tal endorphins

Endorphins valur għall-ġisem uman huwa kbir ħafna. Huwa mhux biss l- "ormoni ta 'ferħ", huwa wkoll jikkontrolla l-operat tal-organi vitali, huwa jappoġġja s-sistema immuni. Meta l-limitu uġigħ jista 'jitnaqqas jżid b'mod sinifikanti endorphins fid-demm u l-uġigħ hu se jħossu ħafna inqas. Għalhekk huwa neċessarju li tkun taf kif jimmaniġġjawhom, biex ikunu jistgħu jaġġustaw il-produzzjoni tagħhom jekk meħtieġ.

Ir-raġunijiet għan-nuqqas ta 'endorphins

Kull jum persuna qiegħed iħabbat wiċċu ma 'numru kbir ta' stress, joys, problemi, uġigħ, dwejjaq, kuntentizza. Iżda mhux l-emozzjonijiet kollha għandhom effett pożittiv fuq lilu. Ir-raġunijiet għan-nuqqas ta 'endorphins jistgħu jkunu xi problemi:

• inkwiet fil-familja;
• tkeċċija;
• distakk raġel (mara);
• diffikultà li jiċċaqalqu;
• mard jew mewt ta 'wieħed iħobb.

Dawn huma biss ftit mill-kwistjonijiet l-aktar popolari, imma jistgħu jkunu ferm akbar. Bħala riżultat, tali nuqqas ta 'endorphins ewwel taqa letarġija. Imbagħad hi dawriet fis niket, dwejjaq, melankoniku u nostalgia li huma varjetajiet reżistenti, jekk jitħallew mhux trattati, jista 'jikkawża stress, insomnja, problemi newroloġiċi u d-dipressjoni.

Endorphins u d-dipendenza

Ferħ u hena - l-akbar xewqa tal-bniedem. Sodisfazzjon - huwa l-tifsira tal-lum, kif bieraħ, u għada. Għalhekk, dawk li ma jħossux din sodisfazzjon tista 'tibda biex jinduċi b'mod artifiċjali ferħ, ir-rilaxx ta' endorphins (ormoni) fid-demm. Biex tagħmel dan, tajbin ftit għażliet:

• drogi;
• alkoħol;
• induzzjoni artifiċjali ta 'endorphins.

L-ewwel żewġ metodi huma ħafna ħsara u eventwalment inevitabbilment se jwassal għal "firda" ta 'disprament komplet u mewt. Il-problema hija li ħafna nies huma tant ħerqana biex jiksbu l-ferħ aktar li għall-fini ta 'dan jmur għal miżuri estremi, juża d-droga jew alkoħol biex jirrilassaw u jħossu hena. Madankollu, il-korp għandu l-abbiltà li jadattaw, u għalhekk b'mod sistematiku jirċievu "ferħ artifiċjali" twassal għall-fatt li l-ormon m'għadux prodotta. Ir-rilaxx ta 'endorphins waqfiet kompletament.

Jekk il-endorphins ma jagħmlux funzjoni tagħhom, huma ma jeħtiġux li, iżda għaliex sempliċement jisparixxu. Huwa jiżviluppa nuqqas ta 'dan l-ormon, u l-persuna ma tistax tkun kuntenta mingħajr flixkun jew drogi, li huwa ssostitwixxa. Naturalment, jista 'jiġi vulkanizzat, iżda biss jekk ix-xewqa tal-pazjent, iżda dan mhuwiex dejjem possibbli li tikseb.

Iżda l-tielet mod - li jsejħu l-ħelsien ta 'endorphins, mhux biss biex jissodisfa x-xewqa tagħhom għall-kuntentizza, iżda wkoll itejbu l-kundizzjoni tal-ġisem. Dan huwa l-persuna psikoloġikament, mentalment u fiżjoloġikament isir kuntenti.

Kif biex jiġu xprunati r-rilaxx ta 'endorphins?

Hemm ħafna metodi biex jagħmlu dan. Imma l-effett tagħhom jista 'jkun differenti b'mod sinifikanti bħala grad, il-ħin ta' azzjoni u disponibbiltà. Peress li inti tista 'tagħti bidu-rilaxx ta' endorphins?

• Naturalment, l-aktar metodu ppruvati u effettivi ta 'dejjem - pilloli li skarikati aktar spiss in-nies huma batuti. Huma mhux biss matt l-uġigħ jew ansjetà, iżda wkoll tagħmel lin-nies ftit kuntenti jew kuntenti ħafna, li jiddependi fuq liema mediċini kienu preskritti. Iżda dan il-metodu ma jkunx disponibbli għall-persuni kollha. Mediċini bħal dawn huma jsirx fl-ispiżeriji bi preskrizzjoni biss.
• It-tieni għażla - l-ikel. Hemm xi prodotti, li se jiġu diskussi hawn taħt, li jaffettwaw il-produzzjoni ta 'endorphins.
• It-tielet għażla - ħsieb. ħsibijiet pożittiv jipproduċu emozzjonijiet korrispondenti u bħala konsegwenza --produzzjoni tal- "ormon ta 'ferħ". Dak kollu li hu meħtieġ - biex jitgħallmu kif jaħsbu u l-ħsibijiet ħżiena li jiġu radikalment mibdula għall-tajba. Fil psikoterapija, dan il-metodu huwa użat ħafna fil-mard varji, neurasthenia, attakki ta 'paniku, u l-bqija. D. Din tikkonsisti fil-fatt li l-ħin kollu biex jikkontrolla l-attività ta' ħsieb u dirett fil-direzzjoni t-tajba.
• Rires dejjem tikkawża r-rilaxx ta ' "ormon kuntentizza", u b'mod żidiet paralleli immunità.
• attività mutur jippermettilek li tneħħi t-tensjoni mill-muskoli u jikkawżaw rilaxx qawwi ta 'endorphins. Ideali - sess, iżda wkoll isports alternattiva tajba. Fost l-aqwa isport għal dan jitqies li tkun qed taħdem, tennis, għawm, iċ-ċikliżmu. Fi kliem ieħor, hija taqbel dak li għandek bżonn tieħu żmien twil - mill-inqas nofs siegħa, u dan għandu jkun metodiku, movimenti simili, mhux l-warm-up. F'xi punt sabiex jitħarreġ l-atleta sempliċiment josserva sodisfazzjon sħiħa komparabbli ma 'għolja.
• esperjenza ġdida, biss tajba jistgħu jgħollu l-livelli ta 'endorphins. Mhux ta 'b'xejn il-gidjien ftit huma tant kuntenti fil-Milied u vaganzi tas-Sena, ma tistax torqod wara tlugħ fil-boskijiet jew parti birthday. Ir-raġuni għal dan - esperjenza pożittiva. Fl-adulti, kollha differenti ftit. Festi huma ħafna drabi assoċjati mal-dar iskart u ma jwasslux l-sodisfazzjon mixtieq. Għalhekk, sensazzjonijiet ġodda aħjar jfittxu x'imkien ieħor - li jmorru lill-films, teatri, wirjiet, skydiving, li jivvjaġġaw barra minn pajjiżhom.
• Acupuncture u massaġġi jkollha effett pożittiv fuq is-sistema nervuża u l-korp kollu. Esperti jafu kif jirrilassaw il-klijent, u huma kapaċi jaħdmu fuq l-oqsma l-aktar sensittivi, b'hekk tikkontribwixxi għall-ħelsien ta ' "ormon kuntentizza".

ikel

Huwa magħruf li ċertu ikel jaffettwaw ir-rilaxx ta 'endorphins. L-użu tagħhom tqajjem burdata, itejjeb is-saħħa ġenerali, jippermettilek li tneħħi l-għeja jew uġigħ.

• CHILI, Jusqu'à présent, jirreferi għal ftit bħal dawn ta ' "ħienja" prodotti. Hemm mhuwiex neċessarju, inti biss bżonn li jżommu fuq ilsien ftit. Huwa jippermettilek li jħossu rilassat, kalm u anke jeħles mill-uġigħ.
• Ċikkulata huwa ideali fi kwantitajiet żgħar. Hija tgħin biex tħossok aħjar, aktar sbieħ, aktar mixtieq. Burdata jogħla u mtejba. Imma fi kwantitajiet kbar se tagħmel ħsara lill minflok għajnuna, peress li l-effett fuq l-istonku, il-qalb u l-għamla.
• Banana u frawli mhux biss itejjeb l-burdata, iżda wkoll ta 'benefiċċju lill-korp. Huma jirrakkomandaw li t-tobba kollha huma, mingħajr eċċezzjoni, jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet.
• Biss 1 avokado kuljum biex jagħmlu d-dinja gost aħjar u aktar.
• Patata hija simili għall-effett tal-banana fuq il-ġisem tal-bniedem, u għalhekk jgħin biex ilaħħqu ma 'stress u dipressjoni, it-titjib burdata.
• Kosbor tistimula s-sistema nervuża u jtejjeb is-saħħa globali.
• Pitravi ikisser homocysteine, li jikkawża stress u dipressjoni, u b'hekk titjieb il-burdata.

Barra minn hekk, hemm numru ta 'prodotti li jistimulaw il-produzzjoni ta' serotonin, ieħor "ormon ta 'ferħ". Dan mustarda, ħalib, bżar qampiena, passolina, sagħtar, u oħrajn.

Minħabba l impatt daqshekk aqwa fuq il-ġisem, dawn il-prodotti huma rakkomandati għall-persuni fil-dipressjoni, biex ittejjeb is-saħħa ġenerali, pilloli psikotropiċi biex jissostitwixxi jew itejbu l-azzjoni tagħhom. Naturalment, dawn jistgħu jiġu użati, u bħad fi kwantità differenti. Iżda huwa importanti li wieħed jifhem li n-numru ta 'banana jittiekel ferħ mhux aktar. L-ewwel ħaġa li n-nies esperjenza wara r-raba frott - toqol fl-istonku permezz overeating, iżda l-ebda ferħ. Għalhekk, l-użu ta 'dawn il-prodotti għandhom ikunu moderatament, flimkien xierqa ma' prodotti oħra u biss fin-nuqqas ta kontraindikazzjonijiet.

Endorphins u dipressjoni

L-għan ta 'kważi kull persuna - kuntentizza. Just jkunu kuntenti, jagħmel xi ħaġa li ġġib sodisfazzjon. Endorphin, jew morfina endoġenu prodotti fil-ġisem, huwa responsabbli għal dan kuntentizza, sodisfazzjon, ferħ. Jekk dan l-ormon ma jiġix prodott għal xi raġuni jew oħra, persuna jibda jbatu minn dipressjoni, allura dwejjaq, dwejjaq, dwejjaq, li jirriżulta fl-dipressjoni.

Kura ta 'depressjoni hija bbażata fuq iż-żieda fil-livell ta' "ormoni kuntentizza" demm kull mod possibbli. Kif biex jiġu xprunati r-rilaxx ta 'endorphins fid-demm? Fin-negozju hemm u l-metodi elenkati hawn fuq, u medika. Pereżempju, matul żminijiet ta 'tensjoni fil-ġisem severament imnaqqsa livelli ta' potassju, li hija involuta fil-ġlieda miegħu. Għalhekk huwa meħtieġ li jaderixxu ma 'dieta speċjali b'kontenut għoli tas-sustanza li huwa preskritt u l-bniedem. Bħala suppliment jista 'jaħtar vitamini fihom potassju.

Kura ta 'depressjoni hija bbażata fuq studju mediku u psikoloġiku kompleta u ssolvi l-problema. Għalhekk, sabiex titratta dan biss medikazzjoni jew ma tistax tidħaq, dan jirrikjedi approċċ komprensiv.

L-impatt ta 'mużika fuq il-livell ta' endorphin

Mużika huwa wkoll kapaċi li jinduċu rilaxx qawwi ta 'endorphins, iżda mhux kollha u mhux dejjem. Iżda li jħossu l-kuntentizza tal-mużika hija ħafna aktar faċli milli minn kull ħaġ'oħra, jekk raġel huwa interessat fil tagħha. Terrific daqqiet wiżż jew tiċrit - indikazzjoni diretta li l-livell ta 'endorphins miżjuda.

Illum, hemm ħafna ta 'mużika differenti, xi maħluqa speċifikament għal skopijiet terapewtiċi, l-ieħor - għall-fannijiet, il-fannijiet. Ngħidu li huwa kawża sodisfazzjon, inti ma tistax anke xjenzati jistgħu ma joħolqux xi ħaġa bħal din. Kull persuna għandha kunċetti tiegħu ta 'sbuħija, assoċjazzjonijiet, emozzjonijiet, u huwa dawn il-fatturi filwaqt li jisimgħu l-mużika jaffettwaw perċezzjoni tagħha. Għal xi wħud, m'hemm xejn aħjar pajjiż, oħrajn bħal blat. Korea t'Isfel, l-Indja, l-Amerika, Brittanja u pajjiżi oħra għandhom karatteristiċi mużikali distintivi tagħhom stess. Għal darb'oħra, il-punt importanti huwa u t-tip ta 'mużika - huwa imdejjaq jew ferrieħa, fast jew bil-mod. Iżda universali "kuntenti" mużika, l-istess għall-persuni kollha, ma teżistix. Liema pleases persuna waħda tista 'jirrita ieħor.

fatti interessanti

• każijiet reġistrati ta 'nisa waqt it-twelid kien użat bħala endorphins analġesiku. Dan sar permezz ta 'wieħed jisma' mużika. Fl-istess uġigħ li kważi ma jħossuhom daqslikieku kienu anestetizzati.
• Mhux biss is-sess, iżda kwalunkwe intimità fiżika jistgħu jikkawżaw ir-rilaxx ta 'endorphins. Ir-riċerkaturi innota li persuni li KISS ħafna inqas suxxettibbli għall-istress. L-istess japplika għall tħaddan, waqt li persuna tkun rilassat u jħoss għaġla ta 'ferħ.
• Fil-għodu waqt li jixorbu b'mod drammatiku iżid il-livell ta 'endorphins fid-demm.
• Kif imsemmi hawn fuq, daħk tippromwovi r-rilaxx ta ' "ormon kuntentizza", iżda barra minn hekk, tikkontribwixxi għal tbissima sempliċi, li matulu huwa prodott awtomatikament.

Ċerti regoli għall-endorphins ma. Għal kull individwu, hemm ammont tas-sustanza tiegħek mixtieqa għall-funzjonament normali tal-ġisem u s-saħħa.

Issa inti taf kif biex jiġu xprunati r-rilaxx ta 'endorphins fil-ġisem. Jkunu kuntenti!