Hyperextension-dar: prevenzjoni dahar tal-mard

Trainers fid-dar hija fil-fatt wieħed mill-aktar elementi importanti tal-prevenzjoni ta 'mard tas-sinsla u tessuti tal-madwar tiegħu ta' l-bniedem modern. Speċjalment dan il-fattur ta 'ħajja san se jkun utli għal nies li huma fuq ipoġġu għal siegħa fuq skrivanija.

Fl-aħħar każ, ikun jidher, ebda tensjoni sopranaturali fuq il-ġisem ma jkunx, iżda għadha ssoffri minn sinsla. L-ewwelnett gets over-vultaġġ minn effetti statiċi kbar fuq il-muskoli ta 'madwar. Per eżempju, jekk il-maġġoranza tas-seduta ħin tagħhom, il-muskoli iliopsoas jitilfu elastiċità tagħhom. U minn dan muskolu element jiddependi forma liwi tal-kolonna vertebrali fir-reġjun lumbari.

Kien ilu magħruf li hyperlordosis, jiġifieri livell ogħla ta 'kurvatura taż-żona tal-ġisem, iwassal għal tali konsegwenzi negattivi bħal kompressjoni mhux naturali ta' diski. impatt tagħha fuq il-ġisem, flimkien ma 'muskoli lura dgħajfa jiffurmaw il-kundizzjonijiet għall-iżvilupp ta' diska herniated, u huwa diżabilità għall-ħajja! Għalhekk, il- "Trainers" simulatur huwa għandu kull persuna hija influwenzata minn dawn il-proċessi negattivi. Madankollu, qabel ma tibda l-kors, inti għandek bżonn biex jitgħallmu xi eżerċizzji partikolari ma 'l-projettili.

Nnifisha hyperextension fid-dar huwa possibbli biss soġġett għat-teknika impekkabbli tal-implimentazzjoni tagħha. Inkella, tista 'minflok tuża biex tikseb iweġġgħu. Allura, biex il-muskoli lura ltqajna tagħbija xierqa u fl-istess ħin fil-livell mixtieq ġew studjati, huwa meħtieġ li tibda biex jiġi kkonfigurat sewwa l-simulatur. Għal dan il-għan, il-parti ta 'fuq tal-unità kuxxin li jkun jinsab fil-livell tal-iljaċi għadam tas-pelvi reġjun. Barra minn hekk, matul id-dahar moviment kollu għandu jżomm kurvi naturali kollha tagħhom. Eżerċizzju jista 'jitwettaq biss b'pass kajman. Hemm regoli addizzjonali ftit. Hyperextension tad-dahar aktar jaffettwa l-muskoli fil-mira fil-parti t'isfel tal-amplitudni.

Dan ifisser li l-effettività massima ta 'dik il-parti tal-passaġġ mozzjoni, li jestendi mill-pożizzjoni aktar baxx tal-ġisem għall-pożizzjoni parallela tagħha relattiva għall-art. Hyperextension fid-dar se tneħħi l-istress residwu u jtejbu l-elastiċità tal-muskoli madwar l-ispina, fil-każ li se titwettaq flimkien mal-eżerċizzju tal-muskoli taż-żaqq u mbagħad stretch bħal dik, u l-oqsma oħra tal-ġisem.

Eżempju ta 'l-istampa drill huwa l-brim tas-soltu li tinsab fuq l-art. Tista 'tagħmel lilhom mbagħad - .. Approċċ wieħed huwa għall-dahar u waħda għall-istonku, u l-bqija, imma dan jista' jsir sekwenzjalment. Fi kwalunkwe każ, anki jekk hyperextension fid-dar se jimxu waħedhom, mingħajr studju addizzjonali ta 'partijiet oħra tal-ġisem, xorta huwa ta' benefiċċju kbir f'termini ta 'prevenzjoni ta' mard tas-sinsla.