Gratitudni - dak li huwa dan? Għaliex huwa importanti li tkun thankful?

Apprezzament - rikonoxximent li s-sorsi tajba huma barra ta 'ruħna. Jekk in-nies oħra, jew saħansitra l-enerġija ogħla li jgħin fi gradi differenti biex jinkiseb l-sentiment ta 'ferħ, il-gratitudni li qed tamplifika l-emozzjoni li twassal mhux biss japprezzaw l-att jew rigal, iżda wkoll jirreċiprokaw.

Li tkun grat hija tajba għas-saħħa

Matul l-aħħar għaxar snin, mijiet ta 'studji dokumentati l-aspetti soċjali, fiżiċi u mentali ta' għaliex huwa importanti li jiġu thankful għal:

• Apprezzament - huwa dak li tiġbor kuntentizza u l-ħajja sodisfazzjon. Gratitudni żidiet ottimiżmu, ferħ, divertiment, entużjażmu u l-kawżi emozzjonijiet pożittivi oħra.
• Ripetutament imnaqqas sintomi ta 'ansjetà u dipressjoni.
• Isaħħaħ is-sistema immunitarja, pressjoni tad-demm mnaqqsa, sintomi mnaqqsa u uġigħ huma inqas qawwija. Ħu kura tas-saħħa tiegħek? Jiġu thankful.
• nies grat sleep aħjar u jirrilassaw aktar waqt l-irqad.
• Relazzjonijiet ma 'oħrajn issir aktar stabbli u aktar b'saħħitha.
• Grazzi wkoll għodda qawwija għat-tisħiħ relazzjonijiet interpersonali. Nies li jesprimu gratitudni tagħhom, bħala regola, huma aktar lesti li nahfru oħrajn, u huma inqas narcissistic.

X'inhu gratitudni?

Apprezzament għandha tifsiriet differenti fit-teorija tal-psikoloġija pożittiva. Ħafna minna jassoċjaw dan il-kunċett bil-kelma "grazzi" indirizzata lil dawk li għenu, servizzi mogħtija jew magħmula rigal. Madankollu, mhux kollha hekk sempliċi. Apprezzament - mhuwiex biss kliem jew azzjonijiet, huwa wkoll sentimenti pożittivi, rieda li jirritornaw għall-tajba. L-ewwel, jiġi l-għarfien tal-tajba fil-ħajja ta 'persuna. Fi stat ta 'gratitudni, ngħidu ħajja, "iva." It-tieni nett, grazzi tagħraf li xi ftit mis-sorsi ta 'dan it-tip huma barra minna, u nistgħu nkunu grati lejn nies oħra, annimali, id-dinja kollha kemm hi, mhux biss lilu nnifsu.

L-għanijiet ewlenin ta 'gratitudni

In-nies jistgħu jużaw il-krediti biex joħolqu ġodda jew itejbu ħbiberiji qodma, ruhna jew jgħinu biex jissolvew il-problemi oħra li jistgħu jiltaqgħu magħhom. Apprezzament - huwa utli, fil-fatt, il-proċess. Just biex jgħidu grazzi għal liema int u int ħaj huwa mod tajjeb ħafna biex jimmotivaw. L-idea li għada qatt jista 'jiġi, imbuttar xi nies li jirrealizzaw il-valur ta' kull jum ngħixu. Nirringrazzja lill-poplu ma għandhiex għall reċiproċità, u biex turi kemm napprezzaw minnhom.

Skambju ta 'emozzjonijiet pożittivi

Apprezzament - hija xi ħaġa li tista 'tkun kontaġjuż f'sens pożittiv. Il-prattika ta 'gratitudni jista' joħloq ċirku soċjali akbar għall-tajba. B'għażla jirreċiprokaw l-bniedem li rringrazzja inti, inti tista 'tmur quddiem u jgħidu grazzi għall-barranin, anki għall-affarijiet ftit.

ideat utli

1. Jgħidu grazzi mill-inqas darba kuljum.
2. Qabel ma tmur torqod jaħsbu dwar l-affarijiet pożittivi li ġara matul il-jum.
3. Tibgħat ittri ta 'gratitudni maħbubin u ħbieb.

L-għerf sekli ifakkar umanità li apprezzament - huwa kapaċità naturali tagħna. Fil-miftuħ apprezzati kwalità oħra relatati fih, eż, kompassjoni, ħniena u pluralità ta 'stati pożittivi oħra.