Eżerċizzji terapewtiċi għall osteochondrosis spinali

Osteochondrosis hija tfixkil kumpless tal-funzjonament tal-qarquċa. Il-marda tkun kapaċi tiżviluppa kompletament kull ġonta, iżda ħafna drabi iseħħ leżjoni ta 'l-diski. Dan patoloġija huwa pjuttost mifruxa fil-popolazzjoni u huwa espress fil-forma ta 'traqqiq severa tad-disk, li tikkawża l-nervituri huma miksura, u hemm uġigħ lokalizzat ta' diversi intensità. F'ħafna każijiet, il-marda tkopri r-reġjun lumbari, peress f'dan il-punt hemm tagħbija massima fuq il-vertebri. Sfortunatament, il-mediċina moderna għadha ma sabet mod biex jirrestawraw qarquċa, hekk kważi kollha tal-eżerċizzji għall-ispina fil osteochondrosis jinvolvu t-tneħħija ta 'uġigħ u skonfort.

Ir-raġuni prinċipali għall-iskumdità - spostament disk, li jikkawżaw qrib huma ppressati l-nervituri responsabbli għall-moviment. Għalhekk, uġigħ jistgħu jiġu osservati mhux biss fil-qasam tal-vertebri, iżda wkoll testendi għall-estremitajiet. -Diski lock aħjar huma muskoli lura fil-fond, sabiex l-prinċipali eżerċizzju fil osteochondrosis tas-sinsla għandha tkun immirata lejn it-tisħiħ il-qasam partikolari. Plus, taħriġ ta 'saħħa ser iddewwem il-kalċju fl-għadam tal-iskeletru, prevenzjoni tal-proċessi distruttivi ulterjuri fil-ġogi. Jekk inti ġew dijanjostikati bil osteochondrosis tal-ġenbejn sinsla, l-eżerċizzju għandu jsir biss wara l-għajbien ta 'uġigħ. Fl-istadju akut tal-marda huwa aħjar li tibda klassijiet fil-pożizzjoni wiċċu, u bħala t-titjib fiżiċi inti tista 'tagħmel lilhom waqt seduta fil-siġġu jew bilwieqfa.

Eżerċizzji għall-ispina fil osteochondrosis

1. Poġġi idejk fil-ġnub tiegħek, pali up, imbagħad irkopptejn bent, n-nifs fil bil-mod, mhux qed tieħu marda tiegħu mill-art. Fuq iż-żewġ naħat jistrieħu mad minkbejn u jippruvaw jgħollu l-driegħ. Kif inti exhale, bil-mod straighten saqajn tiegħek fl-istess ħin li jċedu. Jirrilassaw, imbagħad bil-mod dawwar ras tiegħek, l-ewwel tax-xellug, imbagħad id-dritt. Wettaq dawn l-eżerċizzji għall-ispina fil osteochondrosis ħafif.

2. wisa ispalla apparti stand ma 'saqajk, nifs u dawwar id-dritt għall-kap u riġel tax-xellug, u tpoġġihom fuq l-art. Kif inti exhale, il-kap dawwar għall-saqajn xellug u tal-lemin u rrepeti l-eżerċizzju kompletament, għarqub dritt tiegħu fuq il-toe tas-sieq tax-xellug.

3. Ilwi irkopptejn tiegħek waqt jiġbdu, jibdluhom lejn ix-xellug u ras lejn il-lemin. Exhaling, jagħmlu l-istess ħaġa, biss f'direzzjoni differenti.

4. Jinsabu fuq dahrek, poġġi idejk fuq kap tiegħek, allura liwja saqajk fuq l-irkopptejn u iġbed minnhom għall-istonku. F'dan il-pożizzjoni, inti għandek bżonn biex jissakkar fuq ftit sekondi, mbagħad jirritornaw għall pożizzjoni tal-bidu. Jekk issibha diffiċli biex iwettqu dawn l-eżerċizzji għall-ispina fil osteochondrosis b'mod sħiħ, biss jippruvaw biex tgħawweġ il-saqajn alternattivament.

5.Oboprites fuq l-ispalla, l-għonq u l-għarqub lift pelvi mill-art u jippruvaw li jżommu lill din il-pożizzjoni, tmien sekondi, imbagħad jirrilassaw u jbattu, u wara filwaqt li għal darb'oħra, irrepeti l-passi ta 'qabel.

Innota li t-taħriġ fiżiku tas-sinsla fil osteochondrosis tad-dahar għandu jsir bil-mod, filwaqt li jaraw nifs tiegħek u ma jagħmlu ebda ċaqliq għall-għarrieda. Kun żgur li jippruvaw li tisma 'benesseri tajjeb tiegħek, u huma mdorrijin li jwettqu eżerċizzju tad-dawl, gradwalment jimxu lejn enerġija.