Dieta għal nisa tqal prerekwiżit għas-saħħa tal-omm futur u t-tarbija

Il-perjodu ta 'ġestazzjoni huwa żmien kritiku ħafna għall-omm. Għaliex issa hi responsabbli mhux biss għas-saħħa tagħhom stess, iżda wkoll għas-saħħa fil-futur tat-tarbija tiegħek. Għalhekk, id-dieta u l-dieta ta 'nisa tqal għandha tiġi riveduta fir-rigward tal-bilanċ u l-utilità massimu kemm għall-mara tqila u l-fetu. Jekk ikun hemm problemi bil-piż żejjed, allura huwa żmien biex jieħdu passi deċiżivi biex tiġi miġġielda. Iżda anke jekk mara u ma kien hemm l-ebda piż tal-ġisem żejjed, fil-perjodu tat-tqala jista 'jkun tajjeb jidhru. Dan huwa minħabba fiżjoloġikament minħabba l-ġisem tal-omm tendenza li jakkumulaw kemm jista 'jkun ta' nutrijenti għall-fetu li qed tikber, u tiekol bl-addoċċ jista 'sseħħ faċilment "forza brutali" fil-forma ta' xaħam mhux mixtieqa.

Dieta għal nisa tqal fi kwalunkwe każ m'għandux ikun marbut bi kwalunkwe ġuħ - huwa estremament ta 'ħsara għall-organiżmu li qed tikber u tista' saħansitra twassal għal korriment. Il-dieta ta 'mara tqila li huwa biss ħtieġa li jitgħallmu kif jieklu fil-moderazzjoni u prodotti għas-saħħa. Il-dieta normali ta 'nisa tqal għandu jkun fih minn madwar 100 sa 120 gramma ta' proteina pur. Barra minn hekk, żewġ terzi minnhom jieħdu proteini mill-annimali li jinsabu fil-ħalib, ġobon cottage, kefir, jogurt, bajd, laħam dgħif u ħut. L-ammont ta 'xaħam għandu jkun mill-inqas 80 gramma u mhux aktar minn 100 gramma. Barra minn hekk, 2/3 minnhom għandu jkun, għall-kuntrarju xaħmijiet ta 'oriġini veġetali. Dan huwa, ħaxix, canola, żejt taż-żebbuġa, bl-użu tagħhom għandu jipprepara l-ikel u insalati. 03/01 biss hija mogħtija lill xaħmijiet, li jkun fih prodotti li joriġinaw minn annimali. Attenzjoni speċjali biex id-dieta għal tqila iħallas numru ta 'karboidrati dieta. Huma jirrappreżentaw il-periklu ewlieni f'termini ta 'sett ta' piż bla bżonn. Skond in-normi meħtieġa dieta għandu jkun mhux inqas minn 300 mitt gramma, iżda mhux aktar minn 400 mitt gramma. Dan jinkludi zokkor prodott mill-korp ta 'tqal bil-frott u meraq. Diġestibbli jew huma msejħa wkoll karboidrati "diretti" fil-forma ta 'zokkor sempliċi hija l-aħjar ma tixrobx livelli kollha. Għalhekk, raffinati ċapep taz-zokkor huma eliminati għal kollox. Ħelwin tè, naturalment, possibbli, iżda huwa aħjar biex tagħmel dan wieħed jew tnejn mgħaref ta 'għasel, jekk ma jkunx hemm tendenza għal reazzjonijiet allerġiċi. Dieta għal nisa tqal jinvolvi ċ-ċaħda ta jaqtgħu, pikkanti, mielħa, ikel imnaddfin u platti. L-ewwelnett, dawn iżidu aptit u jippromwovu overeating, u t-tieni, jkollna fis-demm, sustanzi irritanti kbar jistgħu jaffettwaw il-fetu. Barra minn hekk, il-melħ li jinsabu fl-ikel miżjuda ammonti, tikkontribwixxi għaż-żamma ta 'fluwidu żejjed fil-ġisem u l-formazzjoni ta' edema. Normalment, il-konsum tagħha għandu jkun limitat għal 5, massimu ta '7 grammi għal kull jum. teħid ta 'fluwidi għandhom jinġiebu wkoll taħt kontroll. F'ċirkostanzi normali ma kliewi operat tajjeb ammont tiegħu ma għandux jaqbeż it-3 -x litri kuljum. Dan in-numru jinkludi l-ilma kollu - fil-soppa, meraq, jogurt, jogurt u xorb ieħor u ikel likwidu.

Jekk, madankollu, irrelevanti x'inhu l-piż jibda jikber b'mod eċċessiv, jagħmel sens li tuża dieta speċjali li huwa permess waqt it-tqala. Imma ma starve fi kwalunkwe każ! Limitu huwa meħtieġ li dawk il-komponenti ta 'ikel li jippromwovu l-aħjar sett piż, u li l-karboidrati u x-xaħmijiet tal-annimali fl-ewwel post. Fl-istess ħin, il-korp ma tistax titħalla kompletament mingħajr "building blocks" meħtieġa għall-formazzjoni xierqa tal-korp tal-futur tat-tfal, jiġifieri proteini. Għalhekk, l-aħjar għażla kieku dieta ta 'proteini għal nisa tqal. Hemm ħafna varjetajiet ta 'dan, dawn huma bbażati fuq l-użu ta' bajd f'kull forma (ħlief moqli) flimkien ma 'prodotti oħra, li jinkludi l-dieta ta' mara tqila.

Qosor dak kollu li ntqal, nistgħu b'fiduċja tafferma li d-dieta għal nisa tqal prerekwiżit għall-iżvilupp armonjuż tat-tfal u l-preservazzjoni tas-saħħa tal-omm futur stess.