10 Eżerċizzji Sempliċi biex Tissaħħaħ il-Fiduċja

Ir-riċerkaturi ilhom milquta bil-mistoqsija dwar jekk persuna medja ordinarja, jekk mixtieq, tkunx tista 'ssaħħaħ il-forza tax-xewqa tiegħu stess. Il-kapaċitajiet moderni tax-xjenza jippermettu t-twettiq ta 'bosta esperimenti f'dan il-qasam. U issa x-xjentisti b'kunfidenza jistgħu jgħidu li għandhom fuq l-idejn tagħhom għarfien estensiv dwar il-kwistjonijiet ta 'awto-titjib tal-bniedem. Wara ħafna provi u esperimenti, ir-riċerkaturi waslu għall-konklużjoni li l-forza tax-xewqa tista 'tiġi mħarrġa bħal muskoli, tista' toħroġ mill-istress eċċessiv u, bħal ġisem, teħtieġ ikel.

Jekk tassew tħobb dwar il-kwistjoni tal-iżvilupp personali u t-titjib personali, l-informazzjoni mogħtija fil-pubblikazzjoni li jmiss tagħna tkun utli għalik. Bħala riżultat ta 'diversi studji fuq skala kbira, ix-xjentisti ddeduċew 10 prinċipji li se jgħinu biex nikkontrollaw din il-kwistjoni diffiċli.

Qabel ma tibda titgħallem għoli ġdid, għandek tirrealizza li l-ħidma fuqek innifsek hija proċess li jieħu ħafna ħin, u mhux dejjem kollox jinkiseb mill-ewwel darba. F'dan il-każ, it-taħriġ tar-rieda jista 'jitqies fir-rigward tal-perspettiva fit-tul. Jekk tagħmel kollox id-dritt, fl-aħħar tat-triq faċilment tgħid "le" għal tentazzjonijiet u tentazzjonijiet, volontarjament tmur għall-ġinnasju, u x-xogħol fuqek innifsek se jidħol fin-numru ta 'drawwiet utli.

10 minuti għall-meditazzjoni

L-ewwel pass għall-konkwista ta 'għoli ġdid huwa l-ikkontrollar tal-ħiliet tal-meditazzjoni. 10 minuti kuljum biss jagħtik riżultat rapidu u effettiv fit-taħriġ tar-rieda tiegħek. Permezz ta 'meditazzjoni, tibda ferrovija tal-moħħ biex tiffoka fuq ċerti affarijiet. Għalhekk, il-moħħ mhux se jibqa 'jgħaddi minn oġġett għal oġġett, mill-ħsieb għall-ħsieb u ma jibqax it-tentazzjoni. Il-meditazzjoni tista 'tagħti riżultati tanġibbli wara 2-3 ijiem, hekk malajr ħafna ssib li l-moħħok jiffoka aħjar fuq il-kompiti attwali. Barra minn hekk, il-moħħ se jiffranka aktar enerġija biex jagħmel affarijiet importanti u se jkun inqas enfasizzat. Biex tibda l-klassijiet, tfittex kors tajjeb għall-jibdew u tmur għaliha.

Pożizzjoni korretta

F'ħafna studji li se jeżerċitaw, ix-xjentisti talbu lil diversi gruppi ta 'nies biex jaħdmu fuq il-qagħda tagħhom għal ġimagħtejn. Is-suġġetti tat-test ingħataw il-kompitu li jirfinaw id-dahar tagħhom, kull darba li ndunaw stoop eċċessiv. Dan l-esperiment ta riżultati konkreti. Tista 'ssegwi l-eżempju ta' nies li tgħallmu jsegwu l-qagħda tagħhom. Kull darba li tħoss bħal is-sinsla tad-dahar tkun imdawra, hemm dritt li tarmiha. Dan jeħtieġ xi sforz fiżiku u morali, iżda jaħdem tajjeb. Ftakar li tali prattika sempliċi tgħin biex tħarreġ ħafna perseveranza.

Ibda djarju tal-ikel

Fl-istess studji, intwera l-importanza tad-dħul tad-djarju. Naqbel li ħafna minna ma jeħtiġux l-ammont ta 'ikel li nieklu kuljum. Aħna ma nikkontrollaw lilna nfusna, u għalhekk nieklu extra. Fil-fatt, mingħajr il-monitoraġġ tal-proċess, huwa diffiċli li b'xi mod tinfluwenzah. Għalhekk, jekk tirrekordja informazzjoni dwar l-ammont ta 'ikel li jittiekel, dan jaħdem biss għall-ġid. Tista 'bħala gwida biex tniżżel applikazzjoni tajba fuq l-apparat ċellulari tiegħek, u tkun taf kollox dwar il-kwalità tal-ikel, il-kontenut ta' kaloriji tal-ikel u f'ġimgħatejn tiżviluppa l-kapaċità li tirreżisti t-tentazzjonijiet gastronomiċi.

Żviluppa idejn inattivi

Darba kuljum għal perjodu qasir ta 'żmien, uża l-idejn dominanti bħala idejn mhux ewlieni. Allura, jekk int bid-dritt, iwettaq manipulazzjonijiet sempliċi u sempliċi man-naħa tax-xellug tiegħek. Il-fatt hu li l-moħħ huwa mdorri bl-informazzjoni li tagħti l-idejn dominanti għaliha, għalhekk l-informazzjoni ġdida tkun estremament utli għaliha. L-unika twissija: f'dan il-każ, inti ma tistax tagħbija żejda l-moħħ b'informazzjoni ġdida, għalhekk tqatta 'dawn l-esperimenti mhux aktar minn siegħa kuljum. Inkella, is-saħħa tiegħek se tkun fil-ġilda ta 'żiemel misruq.

Ara d-diskors

Bla dubju, ikun utli li tikkoreġi d-diskors tiegħek stess. Neħħi mill-lexicon abbużiv, kliem ta 'żibel, abbrevjazzjonijiet varji u jargon. Kull darba li trid tuża "kelma b'saħħitha", iġbed lilek innifsek mentalment. Twaqqaf ruħek bħal nies oħra u tuża qatgħat ferrieħa f'tislijiet. Kun żgur li d-diskors huwa korrett u nadif. Għalhekk, int konxjament se tbiddel ir-rieda tiegħek kontra instinti. Din it-triq tista 'tidher spettakolari u twila ħafna, iżda fl-aħħar ta' dan il-premju tiegħek tistenna fil-forma ta 'drawwiet ġodda ta' kliem naturali u puri.

Jekk hemm wisq kliem taż-żibel fil-vokabolarju tiegħek, ix-xogħol fi stadji. Biex tagħmel dan, agħżel ammont żgħir ta 'ħin, li matulu inti biss ibiddlu ċerti kliem. Meta inti, permezz ta 'ripetizzjonijiet ripetuti, teħles mill-ewwel lott ta' kliem bla bżonn, tista 'timxi fuq l-istadju li jmiss u l-bqija.

Dwar l-importanza tal-formazzjoni tat-termini

Ftakar, bħal fis-snin ta 'l-istudent, kull wieħed minna rnexxielu jitgħallem biljetti ta' eżami u jikteb folji ta 'qerq fl-aħħar lejl stess? Aħna ma kellhomx il-burdata biex jgħallmu biljetti fix-xahar qabel l-eżami, iżda meta l-ħin beda jissikka, kien hemm burdata. L-istess prinċipju jista 'jiġi adottat fil-ħajja ta' kuljum. Biex tagħmel dan, huwa meħtieġ li jinżamm djarju b'termini ta 'żmien volontarji stabbiliti b'mod ċar għall-konsenja ta' każijiet importanti.

Zoom immedjatament għal kompitu preċedentement diffiċli, dak li dejjem tħeddek "għal għada". Issettja l-perjodu taż-żmien eżatt għall-kompitu u tara kif il-progress qed jimxi 'l quddiem. Biex tagħmel dan, taqsam il-pjan fi stadji u tagħmel noti fid-djarju. Fil-fatt, din il-proċedura timmobilizza bil-qawwa l-moħħ, u ma tibqax distratt minn kwistjonijiet estranji.

Żomm kont ta 'l-ispejjeż tiegħek

Bdejna nissorveljaw l-ammont ta 'ikel ikkunsmat, issa huwa superfluwu li ssegwi l-ispejjeż tiegħek stess. Anke jekk l-għan tiegħek mhuwiex li tagħfas jew tnaqqas il-baġit, idea ċara ta 'fejn jintefqu l-fondi tiegħek tista' tkun utli ħafna. Jekk titgħallem tikkontrolla l-finanzi tiegħek, titgħallem tikkontrolla r-rieda tiegħek. Il-flus m'għandhomx joħorġu mill-kartiera tiegħek, bħal xmara. Jafu fejn jintefqu l-flus tiegħek, ħin ieħor, li jgħaddi fis-supermarket li għadda l-bar tal-kandju, intom ma jirnexxielhomx it-tentazzjoni u ma jieħdux il-kaxxa mhux meħtieġa.

Il-kompressjoni tal-manku tas-simulatur

Jekk tassew trid iżżid il-perseveranza tiegħek, għafas il-manku ta 'l-espansur li jinżamm fl-idejn sakemm jispiċċa. Biex iżżomm il-kompressjoni, huwa meħtieġ li jiġi applikat l-isforz titaniku tar-rieda. Agħfas l-espansjoni fuq kull naħa sakemm tħoss li tkun eżawriet ir-riżorsi interni tiegħek stess. Jekk tibqa 'għaddej u tkompli tgħaseb, anki meta tesperjenza uġigħ insopportabbli, inti żżid il-perseveranza tiegħek biex tegħleb każijiet kumplessi.

Uża l-kelma "le" aktar spiss

Jekk tista 'tgħid il-kelma "le" aktar spiss, tista' tirreżisti ħafna tentazzjonijiet. Barra minn hekk, bħala workout, tista 'tagħmel ftit esperimenti fuqek innifsek. Pereżempju, iġorr l-ilma miegħek, imma tixrobx, sabiex tħoss ruħek verament mhux sofistikat. Madankollu, tużax dan il-metodu matul il-ġurnata.

Tkun attenta għal soluzzjonijiet

Issa li int mhaddma kważi t-tricks kollha, nissuġġerixxu li ssir aktar attent għad-deċiżjonijiet tiegħek matul il-ġurnata. Aħna naqblu li nieħdu deċiżjonijiet oħra, bħal fuq l-awtopilota, b'mod spontanju u mingħajr eżitazzjoni. Jekk tieħu l-ħin biex taħseb dwar għaliex qed tagħmel dan jew dak, int se żżid il-ħila li tiffoka u tirreżisti t-tentazzjoni. Tista 'tibda kmieni filgħodu billi titlob għaliex tiekol bajda għall-kolazzjon, mhux poriġ, u għaliex tpoġġi żewġ imgħaref ta' zokkor fil-kafè. Kompli tanalizza l-azzjonijiet tiegħek matul il-ġurnata.