Zviad Arabuli: bijografija, reviżjonijiet. Filgħodu jeżerċita Hud Zviad Arabuli, iċ-jtawlu

Save saħħa umana għal ħafna snin - hija l-problema ewlenija tal-mediċina moderna. It-titjib It-taħriġ huwa wkoll mhux wieqaf, it-tobba u l-atleti, aderenti ta 'taghlim tal-Lvant u fannijiet fitness moderni joffru ġisem tagħhom stess biex tinżamm is-sistema fil-forma. In-nies ilhom apprezzat il-benefiċċji ta 'taħriġ, u issa l-problema tibqa' l-unika għażla fost l-varjetà ta 'tipi u forom.

Hud Ġinnastika - l-pedament tas-saħħa

Wieħed mill-aktar versatili fl-applikazzjoni hija sistema ta 'eżerċizzji, li huma bbrevettati fl-1997 Arabuli Zviad. Hud, ġinnastika itawlu l-ħajja, huwa msemmi wara l-villaġġi fil-muntanji, fejn għex anciently Zviad razza. L-eżerċizzji huma maħsuba biex iħarrġu gruppi kollha muskoli, inkluż l-aktar mhux użati fil-ħajja ta 'kuljum, flimkien mal-kontroll tas-sistema respiratorja. Fil-mument, hemm coaches federazzjoni kollu HUD, li jinkludu aktar minn 100 speċjalisti ċertifikata bl-ċentru f'Kiev, fejn il-fundatur ħadem sistema Zviad Arabuli.

Il-ġlieda għas-saħħa, tiddgħajjef peress tfulija

Min kien Zviad Arabuli? għalliem Bijografija beda fi Tbilisi, fejn ommu, nattiv ta 'l-Ukraina, għexu fil-patrija ta' żewġha. Zviad twieled 2 Frar, 1967, tqala u twelid ma jimxu sewwa ħafna. Minħabba l-komplikazzjonijiet tat-tfulija Zviad Arabuli għaddew fil-mard kostanti, kien ripetutament ikkonfermat fid-dikjarazzjonijiet tagħhom u intervisti. Nuqqas ta 'attività fiżika wassal għal dgħjufija tal-muskoli b'mod ġenerali, u hu ma setgħux jikkompetu mal-klassi tagħhom.

Il-punt kruċjali fil-ħajja ta 'Zviad Arabuli huwa jqis familjarità mal-bijografija ta' Valentin Dikul. Atleta bħala żagħżugħ, sofra korriment tad-dahar serju u kienet limitata għal siġġijiet bir-roti. Dan xokk kien affettwat bil-qawwi l-futur ta 'artist ċirku, u hu, billi ħafna sigħat tiegħu stess ta' eżerċizzju, saqajh u eżempju tiegħu ispira siġġu tar-roti ħafna mill-ħin tiegħu. Arabuli ma kien marid serjament, iżda l-marda kronika tat-tfulija hija l-ħajja kkumplikata ħafna. Beda ġlieda tiegħu għall hu sezzjonijiet tas-saħħa imbagħad popolari ta 'Judo u Karate, ippruvati weightlifting, ġinnastika mhaddma ħafna sistemi ta' kull-unjoni rivista "Saħħa", iżda l-progress ma kienx biżżejjed.

Esperjenza kaptani qedem yoga orjentali

tfittxija twil għall-ċavetta għas-saħħa seħħx biss fl-1989 bl-għajnuna ta 'l-arti antika ta' yoga, jew biex ikunu aktar preċiżi, grazzi għal teknika speċjali ta 'żieda saħħa u reżistenza jużaw movimenti bil-mod tal-ġisem. Saż-żmien Zviad Arabuli kienet miżżewġa u trabba żewġt itfal, li kien inċentiv addizzjonali fuq ix-xogħol fuq il-ġisem tiegħu stess.

Għalhekk, sistema ta 'eżerċizzji, moqri ktieb każwali fuq yoga hatha, malajr urew riżultati. Zviad ndunat żieda sinifikanti ta 'saħħa u fil-fatt kienet f'pożizzjoni li tivverifika l-effettività tat-taħriġ. Mard bdiet tirtira, li ma setax jinjora li jekk jogħġbok. Imbagħad l-instructor futur Hud beda studju sistematiku, tittestja lilek innifsek u systematization ta 'lezzjonijiet fis-sistema yoga, tadatta ħafna eżerċizzji għall-bniedem modern.

Fl-esperimenti tagħhom fuq il-ġisem ta Zviad invokat l-osservanza stretta tal-kundizzjonijiet kollha, kif ukoll riċerka fil-qasam tal-fiżjoloġija. Tabilħaqq, l-ebusija tal-ġisem fix-xitwa, skont id-deskrizzjoni tal-kaptani tal-qedem ta 'yoga, mingħajr tajba warm-up tista' twassal għal kumplikazzjonijiet serji għas-saħħa. Li jirrepeti l-esperjenza ta 'yogis kapaċi tnixxif folja imxarrab fil-kesħa, bl-użu biss sħun ġisem tiegħek stess, l-ewwel trid tmexxi 5-10 kilometru, jew iwettaq warm-up eżerċizzji enerġija għal siegħa.

riżultati viżibbli

Zviad Arabuli suċċess saru notevoli fost il-ħbieb tiegħu, kien hemm sett ta 'mistoqsijiet dwar l-eżerċizzji. B'hekk bdew jitfaċċaw sistema sħiħa applikabbli għall-kategoriji kollha u l-etajiet, imsejħa "ġinnastika Hud". Zviad Arabuli ftit snin ttestjati l-effettività tas-sistema unika tagħha qabel privattivi dan. F'Moska, għalliem futur iltaqa 'ma Valentin Dikul, ir-rwol mudell tiegħu, u qallu tal Hud. Dikul ewwel konvint mill-istudji tal-effikaċja li tisforza b'mod ċar Zviad twettaq eżerċizzju fiżiku ikkumplikat biex jiksbu approvat u aktar tard offruti biex taqra l-introduzzjoni ġinnastika kors Hud għall-għalliema tagħhom.

eżerċizzji bil-mod u kumplessi Blitz

komponent Power Hud - eżerċizzju bil-mod bil-muskoli opposti vultaġġ simultanja. Fis-seklu għoxrin kmieni Aleksandr Zass żviluppat sett ta 'eżerċizzji isometrika, li tippermetti li tiżdied il-qawwa fil-pożizzjonijiet statiċi. Hud kien simili ħafna għal din it-teknika, iżda b'mod aktar sistematiku. Meta l-driegħ minkeb, per eżempju, jinteraġixxu ma 'xulxin huma mqiegħda fl-oppożizzjoni għall-triceps u biceps, ma inklinazzjonijiet bil-mod jikkontrobilanċjaw kull muskoli lura oħra mill lumbari u pelvi. Għalhekk, ġinnastika tippermetti kważi jabbandunaw kompletament il-tagħmir u jespandu opportunitajiet ta 'impjieg flimkien ma' gyms. Xi gruppi ta 'muskoli, bħall-polz, idejn minkeb, u l-muskoli għaksa u ħafna oħrajn jistgħu jiġu mħarrġa fil-house, mingħajr ma jħalli post tax-xogħol.

18-il minuta Blitz sett ta eżerċizzji sempliċi - programm speċjali għall busy nies tal-lum, żviluppati mill Zviad Arabuli. Filgħodu teżerċita Hud jew żgħir warm-up matul waqfa fuq ix-xogħol, jew forsi taħriġ qasir wara x-xogħol - dan il-kumpless jgħin biex ittaffi l-istress, taġġusta l-korp li twist b'saħħithom, stretch muskoli tiegħek. Reviżjonijiet fuq il-Web jikkompetu biex tikkonferma l-uġigħ nieqsa dahar, jillixxaw qagħda u l-faċilità barra wara ftit ġimgħat ta 'taħriġ fuq kumplessi Blitz. Dan workout qasir jagħti lin-nies l-opportunità li jħossu l-possibbiltà tal-ġisem, biex tevalwa r-riżultati preliminarji u spiss iwassal biex ikollhom ġinnastika serji HUD.

Filosofija Hud - tliet sistemi tal-ġisem

Il-bażi tas-sistema eżerċizzju Hud hu li wieħed jifhem l-korp bħala kombinazzjoni ta 'tliet sistemi. Is-sistema nervuża huwa bħall fuq il-ġisem kollu, mogħni bi funzjonijiet ta 'ġestjoni, mhux biss konxja iżda wkoll il-subkonxju. Kull darba li tibda taħriġ għas-sistema Hud, is-sistema nervuża tqis il-karatteristiċi ta 'organiżmu fil-mument, l-imblukkar tagħbija żejda serji. Għalhekk, persuna, sforz ta 'tisfija mill-muskoli sħiħa mingħajr riskju ta' korriment jew stress eċċessiv. Il-moħħ subkonxju huwa responsabbli għall-ġisem tagħna bħal-irfinar, mhux se jagħtu lill-persuna għajjien jum wieħed, overwork perikolużi. tagħmir sportiv u eżerċizzju magni ma tistax tieħu in kunsiderazzjoni l-istat psiko-emozzjonali, li jeħtieġ kontroll aktar serji, billi ma Hud, inti tista sikur jagħti l-aħjar għall-massimu, mingħajr biża ta 'konsegwenzi.

It-tieni sistema l-aktar importanti tal-ġisem ta Hud jinkludi pluralità tas-sottosistemi awżiljarji, li jippermetti l-funzjoni prinċipali mutur kif suppost u proċessi tax-xogħol fil-ħajja ta 'kuljum, matul it-taħriġ kif ukoll. Dan jinkludi s-sistema diġestiva, l-iskeletru, ġogi, sistema ċirkolatorja, l-affarijiet li mingħajrhom inti ma tistax dejjem taħdem l-muskoli u tendini. Din is-sistema huwa l-ġisem appoġġ ħajja, kif ukoll nervuża awtomatikament msaħħa u t-taħriġ fil-klassi. Mingħajr taħriġ biex jiġi żgurat is-sistema ma jaħdmux bil-kapaċità sħiħa, twettaq il-funzjonijiet tagħha n-natura inerenti biss parzjalment, u r-riżorsi mhux użati għandhom tendenza jakkumulaw, jistaġna u jikkawżaw ħsarat. Li fejn, skond il-filosofija ta Hud, persuna marda tant, sistema ta 'softwer, soġġett għal tensjoni kontinwa dwar it-taħriġ, aħjar jirreżisti influwenzi distruttivi esterni tal mard differenti u l-istress.

Is-sistema prinċipali tal-ġisem, il-mod in-natura intenzjonata mhux biss għas-sopravivenza, iżda wkoll għas-saħħa tal-ġisem kollu kollha kemm hi - hija sistema ta 'muskoli u tendini. Huma jipproduċu x-xogħol kollu estern utli il-ġisem, iżda jipprovdu sistemi oħra u kontroll tal-proċess. Huwa permezz tas-sistema ta 'propulsjoni Hud Ġinnastika taffettwa l-oħrajn, titjib tax-xogħol tagħhom, jekk mhux fil-massimu, fil-modalità ta' emerġenza. Sistemi mobilizzati taħriġ sostenn tal-ħajja u ġestjoni huma ħafna aħjar kapaċi tlaħħaq mal-funzjonijiet nfushom "ferrovija" grazzi għan-natura integrata tar-regolaturi tal-ġisem.

Differenzi Hud Ġinnastika

Għalhekk, il-parti teoretika tat-totalità huwa ċar, dak li huwa l-eżerċizzji prattiċi HUD differenti minn mijiet ta 'sistemi eżerċizzju oħra, jew minn eżerċizzju sempliċi fil simulaturi moderni li jippermettu li jiġu żviluppati gruppi kollha muskoli? L-ewwelnett, dan huwa l-ispiża minima tat-tagħmir. Għal workout komplet ser ikollok bżonn ħwejjeġ komdu u spazju xieraq b'temperatura komda. Ġinnastika Hud tista 'tajjeb iwettqu dar, iffrankar fuq gyms jħallsu. Anke fl-uffiċċju jew il-post tax-abbiltà li jwettaq ħafna mill-eżerċizzji, il-ħaġa prinċipali - ma overdo dan, xorta Hud - ġinnastika enerġija.

figura armonika tirriżulta

Ġinnastika, żviluppati mill Zviad Arabuli - Hud - immirati biss lejn it-titjib tal-ġisem. Eżerċizzju, li l-enerġija, iżda mhux se twassal għal żieda kbira fil-massa tal-muskoli. Xi tkabbir tal-muskoli huwa inevitabbli fil-persuni mhux involuti qabel fl-isports, iżda l-mekkaniżmi ta 'awtoregolazzjoni tal-ġisem ma jippermettux li jakkwistaw inutli għas forma Bodybuilding saħħa. mfassla unika sistema athletically muskolari jippermetti lill-korp li jwettaq il-funzjoni meħtieġa tagħha bi spiża minima biex tinżamm l-effiċjenza. Ukoll l-irkupru konġunti u t-titjib, il-qarquċa u tessuti intercostals oħra matul it-taħriġ riżultati f'żieda żgħira fit-tkabbir fl-intier bniedem. Fin-nisa b'saħħithom, hemm mekkaniżmi interni ormonali li jipprevjenu t-tkabbir ta 'muskoli, hekk taħriġ biss iwasslu għal titjib fil-eżenzjoni, iżda mhux għal żieda fil-massa tal-muskoli.

edukazzjoni fiżika għall-persuni b'diżabilità u kontra-indikazzjonijiet

Ġinnastika Hud, minkejja vigor tagħha, u huwa adattat bħala sostitut tal-edukazzjoni fiżika għall-morda u jbatu minn nies piż żejjed. Is-sistema nervuża, b'kont meħud tas-saħħa, il-korrimenti u fatturi oħra li jiżguraw l-muskoli preċiżament it-tagħbija, li huwa kapaċi li jifilħu l-korp imdgħajfa. L-unika kontraindikazzjoni għall ġinnastika Zviad Arabuli - dan irritabilità u iperattività. Eżerċizzji mwettqa b'pass kajman, għall-użu kemm tal-muskoli jista 'jkun fit-taħriġ. Tfal sa 10 snin ta 'taħriġ bħal se jkun boring u uninteresting. Nisa tqal għandhom ukoll jieqfu l-eżerċizzju Hud aktar minħabba tagħbija tqila tagħhom.

It-triq għas-saħħa - deċiżjoni volontarja

ġinnastika Power fi kwalunkwe każ jeħtieġu vultaġġ volitional kbir tal-bniedem u inevitabbilment twassal għal għeja kull bon fini f'moħħu dawn il-fatturi. Skond l-iżviluppatur tas-sistema nnifisha, ikkaratterizzata minn drawwiet żgħir ħżiena: tipjip, l-alkoħol, l-obeżità; filwaqt li l-passaġġ mhux dejjem huwa l-eħfef għas-saħħa. Fi kwalunkwe każ, dawk li qed jieħdu t-triq tal-irkupru, jekk jixtiequ paċenzja u perseveranza. Kull eżerċizzju, speċjalment sistematiku, eventwalment jieqfu milli piż fuq il-ġisem b'saħħtu, u jekk inti tagħmel lilhom f'ambjent komdu, bħal ċirku ta jaħsbuha l-istess, imbagħad, u jġibu divertiment, li żżomm iżviluppatur sustanzjuż u l-enerġija tas-sistema Hud Zviad Arabuli. Reviżjonijiet ta 'ġinnasju tiegħu huwa dejjem favorevoli.