X'għandek tagħmel meta jiġġebbed-muskoli tal-ġisem tal-bniedem?

saħħa tal-bniedem tiddependi fuq ħafna parametri. U dawn kollha għandhom jaqblu mal-rata li persuna feltru multa. Minbarra l-komponenti l-oħra tas-saħħa, rwol sinifikanti fiż-żamma jappartjeni għall-isport. Iżda aħna ma jitkellem dwar jenfasizza professjonali, u dawk li huma ta 'benefiċċju għal kulħadd. Ukoll, meta klassijiet huma mgħallma espert. Iżda ħafna ma jkollhomx din il-kapaċità, jew sempliċiment jixtiequ Tutor. F'dan il-każ, il-ħaġa prinċipali - ftakar li huwa aħjar li tnaqqas it-tagħbija milli tweġġa lilek innifsek. Huwa importanti li tkun taf dak li tagħmel mal-tensjoni tal-muskoli u kif tgħin lilek innifsek fl-ewwel siegħa wara l-ħsara.

Il-kunċett tal-muskolu

Muskoli - huwa l-organi tal-ġisem, li jikkonsistu fi drapp elastiċi li għandu l-proprjetà li jaqgħu taħt l-influwenza ta 'impulsi. Il-muskoli fil-ġisem tal-bniedem iwettqu varjetà ta 'funzjonijiet, iżda l-aktar importanti - huwa l-moviment tal-ġisem u tiżgura l-funzjonament b'saħħithom tiegħu.

Grazzi lilhom, nistgħu blink, daħka, jibilgħu. Iżda dan kollu huwa l-aktar sempliċi possibbli, li spiss lanqas biss jirrealizzaw. Muskoli jippermettu lil persuna li jiddefendi lilu nnifsu, biex iwettqu xi ħaġa tqila u biex jinkisbu riżultati sinifikanti fl-isport.

Xogħol imsejjaħ il-organu fil-ġisem tagħna kontrolli tas-sistema nervuża.

Hemm diversi sistemi għal kalkolu tal-ammont tal-muskoli fil-ġisem, iżda huwa preżunt li huma 640. Ħafna huma ċkejkna fil-widna, u l-akbar - huwa l-muskoli gluteali. Għandu wkoll jiġi nnotat li dawn kollha varjaw fil-forma tagħhom.

Fil-kumpless, din toħloq iskeletru u l-muskoli tal-forma tal-ġisem. Bil stil ta 'ħajja b'saħħtu, kif ukoll eżerċizzju fiżiku insuffiċjenti ġisem ta' persuna ssir forma sabiħa u jeħles ta 'xaħam tal-ġisem żejjed. Is-sitwazzjonijiet huma differenti, sabiex dak li tagħmel ma tiġbid-muskoli tal-ġisem tiegħek, jeħtieġ li jkun jaf kulħadd, u speċjalment l-atleta.

Raġunijiet għall-estensjoni

Żgur kull bniedem ffaċċjati l-uġigħ fil-muskoli. U ħafna kellhom intiżi li jirrispondu għall-mistoqsija ta 'x'għandu jsir mal- tensjoni tal-muskoli. Iżda għandna l-ewwel jifhmu eżattament dak li qed jiġri. Wara l-problemi kollha - huwa, fuq kollox, il-trawma tal-fibri tal-muskoli u l-konnessjonijiet tagħhom mal-tendini.

Dan iseħħ meta wisq tensjoni jew muskoli overexertion. U spiss jiġri fit-taħriġ, iżda jistgħu jgħadduha fil-kondizzjonijiet normali fid-dar. Per eżempju, ċomb għall-eżitu deskritt huwa kapaċi ta 'xogħol fiżiku iebes, irfigħ oġġetti wisq tqal, u waqfa anke banali f'pożizzjoni skomda għal żmien twil.

Kollha razza kawżi tal-muskoli jistgħu jiġu raggruppati kif:

1. kurduni tensjoni għolja. uġigħ ħafif meta tiġbid hija aċċettabbli, iżda huwa fi kwalunkwe każ ma għandux ikun qawwi wisq.
2. tagħbija eċċessiva li fiha l-muskoli sempliċement tirrifjuta li tikkonforma.
3. Il-bidla f'daqqa tal-massa fuq xi muskolu jew ċaqliq għall-għarrieda. Dan spiss iseħħ meta l-eżerċizzji attivi jitwettqux qabel ma jiksbu warm-up, jew meta fil-għodu raġel jibda jaħdem attivament-ġisem.
4. movimenti tal-ġisem mhux ikkontrollati u mhux koordinati.

Muskoli jista 'uġigħ minħabba kurpetti muskolari foqra, kif ukoll minħabba l-persuna fqira kapaċità fiżika. Żewġ kawżi prinċipali u l-aktar frekwenti ta 'tensjoni - hija tagħbija eżorbitanti u xogħol attivi mingħajr warm-up. Kollha raġunijiet oħra huma aktar superfiċjali. Sabiex wieħed jifhem dak li tagħmel ma 'tensjoni tal-muskoli, inti għandek tkun konxju tal-grad ta' ħsara fil-muskoli.

tiġbid sintomi

Meta miġbudin muskoli jinqalgħu uġigħ, nefħa tumur, u jista 'wkoll jiffurmaw ematoma. F'dan il-każ, huwa aħjar li tillimita l-attività u ipprova ma tagħbija ċertu parti tal-ġisem.

Jekk jinħass li l-kontrazzjoni muskolari iseħħ, kellem lit-tabib tiegħek għax jista 'jindika xi ksur tat-tessut. Ukoll, wara korriment gravi li ċikatriċi tagħha jistgħu jseħħu li jwasslu għall-fatt li l-muskolu isir inqas qawwija.

Wiesa-muskoli tar-riġel

muskoli tas-saqajn, kif tafu, jistgħu jimirdu minħabba l-eċċess qawwi waqt li jkunu għaddejjin, jaqbeż, jew eżerċizzji speċjali. Huwa importanti ħafna fit-taħriġ biex jagħtuhom mistrieħ u tagħbija supplenti fuq gruppi ta 'muskoli differenti.

Meta sintomi ta 'ansjetà huwa aħjar li jikkonsulta tabib. Imma dak li tagħmel mal-tensjoni fuq il-muskoli tar-riġel fid-dar?

Biex tibda biex ikessaħ il-żona affettwata jew silġ xugaman kiesaħ. Wara dan, huwa importanti li tajjeb wrap-parti, minħabba li l-bqija se jgħin biex titnaqqas l-uġigħ.

Wara l-infiq ftit jiem, huwa mixtieq li jibdew il-proċess ta 'tisħin. Inti tista 'tisħon borża post fil-griżmejn bil-melħ tal-baħar jew flixkun ilma regolari. Ikun utli li tiġbed grilja jodju. impatt tajjeb ħafna Kompressi. U wieħed mill-aktar effettivi huwa meqjus bħala kkompressat ta garża mxarrba fil-ħalib sħun.

Tiġbid-muskoli tal-irkoppa: x'għandek tagħmel

L-helper aħjar f'din il-kwistjoni - huwa mistrieħ. Fil-jiem bikrija tal-irkoppa għandha tkun f'idejn. Wara li għandek timxi fuq għal sett ta 'eżerċizzji li jimmiraw biex jirrestawraw funzjoni irkoppa.

L-aktar ħaġa importanti li jagħmlu meta jiġġebbed muskoli tal-irkoppa - huwa li tara tabib, minħabba trattament jista 'jdum għal xhur. Ħafna drabi, il-programm ta 'trattament ta' mira konġunta ħsara jinkludi 4 stadji:

• rikreazzjoni;
• twaħħil Polenz kiesaħ;
• iffissar tal-irkoppa;
• eżerċizzji biex jipprevjenu nefħa.

-Kesħa se jnaqqas l-uġigħ fl-ewwel, u l-istrixxa - sabiex jiġi evitat ċaqliq bla bżonn. Huwa wkoll importanti li jgħollu l-irkoppa fuq mill-qalb meta timtedd, nefħa li tmur.

Wiesa-muskoli għoġol

Din it-tensjoni hija perikoluża ħafna, minħabba li huwa spiss akkumpanjati minn bugħawwieġ. Iġbed muskoli gastrocnemius possibbli permezz razza jew eżerċizzji attivi wisq. U, bħala regola, dan ifisser xi ksur parzjali tal-fibri.

X'għandek tagħmel meta jiġġebbed muskoli għoġol tiegħek? Dan kollu jiddependi fuq il-grad ta 'ħsara. Jekk dan tagħbija żejda dawl, se jkun biżżejjed biex ma strain tagħha għal diversi jiem. Jekk kien hemm xi tiċrita parzjali, it-trattament jista 'jieħu xhur, u persuna ma jistax jgħaddi mingħajr għajnuna professjonali. Jekk il-portata tad-dannu hija l-aktar b'saħħitha, allura jikkoreġu l-qagħda, sfortunatament, tista 'biss kirurġija.

Wiesa-muskoli tal-ġenbejn

Jekk inti mintix x'għandek tagħmel ma jiġġebbed l-muskoli tal-koxxa, ser ikollok biex jaċċetta l-fatt li wħud mill-ħin li inti se jonfqu fuq krozzi. Jekk il-każ ma jkunx hekk serja, huwa neċessarju li wieħed jirrikorri għall-applikazzjoni kiesaħ. Madankollu, innota li inti ma tista 'tpoġġi silġ fuq il-ġilda bare, għaliex inti tista' qabda tal-muskoli kiesaħ. Barra minn hekk, huwa importanti li japplikaw kkompressat, li se jeżerċitaw ċerta pressjoni fuq il-post fil-griżmejn li se jgħinu jipprevjenu nefħa.

Jekk il-passi ta 'hawn fuq ma jgħinux, inti għandek tikkonsulta lit-tabib. Ħafna drabi, huwa jassenja terapija fiżika u sustanzi mhux sterojdi. F'ħafna każijiet,-negattiv, għal darb'oħra, li jinfluwenzaw avvenimenti mingħajr l-intervent ta 'kirurgu impossibbli.

tensjoni għonq

Jiġġebbed l-għonq - hija waħda mill-korrimenti aktar ħafifa, iżda għandu jkun kawt ħafna ma jikkawżax konsegwenzi serji. X'għandek tagħmel meta jiġġebbed l-muskoli għonq? jgħinek:

• liebes Brace;
• massaġġi;
• reflexology;
• fiżjoterapija;
• jirċievu mediċini anti-infjammatorji;
• rikreazzjoni;
• acupuncture.

Dwar il-tabib fil-tensjoni tal-għonq huwa estremament rari, fil-fatt inti tista tfejqu mill yourself. And yet, jekk l-uġigħ ma jgħaddix, għandek tara speċjalista.

Jiġġebbed lura jew idejn

Jekk inti taħseb dak li tagħmel mal-tensjoni tal-muskoli lura, inti l-ewwel se jkollhom biex jitgħallmu dak li ma jagħmlux. Biex jiġbdu muskoli iebes lura waqt it-taħriġ, il-ħtieġa tagħbija enormi, għaliex huma pjuttost qawwija. uġigħ ħafif wara t-taħriġ - dan huwa l-norma, iżda l-tensjoni - hija kwistjoni oħra.

Fil-ħajja ta 'kuljum huwa ħafna drabi dan jiġri għal raġuni waħda sempliċi - meta l-irfigħ inkompetenti oġġetti wisq tqal. Għalhekk huwa importanti ħafna li liwja tiegħek irkopptejn meta inti lift xi ħaġa tqila. Ħafna nies jinjoraw dan il-fatt u jiksbu qawwi jiġġebbed lura muskoli u uġigħ.

U biex jifhmu x'għandhom jagħmlu ma 'l-muskoli driegħ tensjoni, inti għandek tirrealizza li huwa meħtieġ kura medika ta' emerġenza. F'dan il-każ mhuwiex aħjar li jużaw il-metodi deskritti hawn fuq (eżerċizzju, Kompressi u simili. D.). Ħsara lil xi parti tal-parti ta 'fuq huwa rarament insinifikanti, u għalhekk l-ewwel speċjalista jintervjeni, il riżultat qabel tajba se jinkiseb.

Jekk, qabel il-wasla ta 'ambulanza ma jkunx hemm ħin, huwa meħtieġ li jiġi żgurat li l-idejn waqt il-mistrieħ. Inti tista 'tagħmel applikazzjoni silġ jew xugaman kiesaħ. Jekk l-uġigħ huwa intolérable, permessi analġeżiċi akkoljenza. Jekk min naħa skoprew il-tbenġil, għandek tagħtiha f'pożizzjoni elevata, sabiex jiġi evitat nefħa.

Bħala sinteżi, għandu jingħad li kull bniedem huwa utli li tkun taf x'għandek tagħmel ma 'tensjoni tal-muskoli. Anki jekk dan qatt ma jiġri lilek personalment, inti għandek tkun żgur li int ser tkun kapaċi tgħin lill-maħbubin tagħhom.