Regoli ta 'kondotta fil-banju u sawna

Kulhadd jaf li kolazzjon u pranzu - l-aħjar mod mhux biss ta 'rilassament u rikreazzjoni. Barra minn hekk, għandha effett tajjeb fuq is-saħħa ġenerali tal-ġisem uman: ikklerja tossini, isaħħaħ is-sistema immunitarja effett ta 'benefiċċju fuq il-ġilda, l-organi interni. Regoli ta 'kondotta fil-banju huma pjuttost sempliċi, mal-konformità tagħhom u żjarat regolari lill-sawna, tista' ddaħħal lura għan-normal is-sistema immunitarja u nervuża, jattiva metaboliżmu, itejbu l-kundizzjoni ġenerali u jiksbu spinta ta 'enerġija u vigor. Biex mixi fil-banju sawna u kellhom riżultat mixtieq irid l-ewwel jiġu ppreparati.

Użu banjijiet żjara u saunas

Aħjar adattati għall-fond tindif tal-ġilda proċeduri banju: Banju niexef (sawna) jew wet (fwar). Il-sħana jiftaħ il-pori ukoll, qxur mejta ġilda malajr miċħuda, xaħam żejjed, li juri l-glandoli sebaceous huma mneħħija. Banju Russu effett ta 'benefiċċju fuq il-proċessi interni, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm huwa attivat, il-ġilda hija fornut aħjar bid-demm, jiġrilha leħħa roża. Il-kliewi tibda taħdem b'mod aktar attiv, itejjeb peristalsi, malajr tneħħi sustanzi ta 'ħsara, tossini jħallu l-ġisem.

Regoli ta 'kondotta fil-sawna u banju jissuġġerixxu li tisħin żejjed tal-ġisem għandu jkun raġonevoli. F'dan il-każ, is-sistema immunitarja jibda jibbies. Iżda jekk imnieħer iqattar jew kiesaħ huwa diġà defeated, fwar mhux probabbli li tgħin fl-istadju tal-marda.

Fit-tisħin alternattiv / tkessiħ tal-vini miksuba workout tajba. L-organiżmu huwa aktar faċli li jittolleraw l-sħana tas-sajf, ma jħossx il-letarġija u dgħjufija.

L-arja fil-banju sawna warms sa 60 gradi, iżda l-umdità f'dan il-każ jilħaq 90 fil-mija. F'ċirkustanzi bħal dawn, in-nies għaraq inqas milli fil-sawna xott. L-effett tat-tindif hija msaħħa minħabba l-kondensazzjoni ta 'qtar li huma depożitati fuq il-ġilda.

Tħejjija għal tlugħ fil-banju

Jekk inti tiddeċiedi li jirrestawraw is-saħħa tal-ġisem tiegħek fil-kampanji banju bil-quddiem biex tipprepara l-proċeduri li dawn iġibu effett massimu bi żjarat. Ipprepara-ġisem tiegħek bil-quddiem. Dak li għandek bżonn:

• konsultazzjoni medika. Żur it-tabib u jisimgħu rakkomandazzjonijiet tiegħu. Hija se tgħin biex jifhmu l-kontraindikazzjonijiet.
• Ikla. Qabel iż-żjara l-sawna, banju definittivament bżonn li jieklu 2-3 sigħat. ikliet ħfief biss għandhom jiġu inklużi fil-menu. Matul il-kura banju mhuwiex meħtieġ li tagħbija-istonku mal-ikel, peress proċess tad-diġestjoni temperatura għolja imewwet konsiderevolment taħt l-influwenza.
• Isport. Immedjatament qabel iż-żjara l-banjijiet ma overload ġisem tiegħek bl-attività fiżika mtejba.
• Likwidu. Fil-jum ta 'tlugħ fil-banju, tixrob ilma kemm jista' jkun, sa tliet litri. Din se tevita deidrazzjoni, li jaffettwaw ħażin l-kondizzjoni tal-korp b'mod sħiħ. Bejn vjaġġi għall-sawna matul waqfiet biex ifornu l-provvista ta 'likwidu. Ix-xorb alkoħoliku huma esklużi.
• iġjene personali. Qabel tmur il-kamra tal-fwar, mal-ġilda, tneħħi l-għamla. Għaraq m'għandhiex tinterferixxi ma 'xi sustanza barranija. Tużax għodod, tnixxef bil-qawwa l-ġilda. Josserva r-regoli ta 'kondotta fil-banju, u l-proċedura ta' pjaċir.

sawna

Qabel jidħol fil-kamra tal-fwar, sawna, ixrob ħafna fluwidi, jirrilassaw u nikseb xi mistrieħ. Tieħu doċċa, tajba imsaħ b'xugaman. Il-kap m'għandux ikun imxarrab, inkella se malajr iżżejjed fil-kamra tal-fwar. Huwa rakkomandat li tagħmel banju sieq sħun. Meta saqajn imsaħħna korp immedjatament jibda għaraq aħjar. Jmorru fil-kamra tal-fwar, tibda bl-affissjoni fuq il-livelli aktar baxxi, l-ogħla jipproċedi gradwalment. Huwa rakkomandat li r-regoli kollha ta 'kondotta fil-banju. Hekk il-korp gradwalment gets użati għat-temperaturi għoljin, it-tneħħija gagazza ser isir gradwalment. Li fil-par ta 'żmien jiddependi fuq il-kostituzzjoni tal-ġisem, jista' jdum sa 10 minuti. Lakuni bejn il-viti għandhom ikunu mill-inqas 15 minuta. Total rrakkomandat li jsiru sessjoni waħda mhux aktar minn tliet sejħiet fil-kamra tal-fwar.

sawni out

Żjara lill-kamra tal-fwar huwa l-aħjar biex jitlesta jibred doċċa. Imma għandek bżonn tieħu b'mod korrett, kif rakkomandat mir-regoli tad jżuru banjijiet u saunas: l-ilma huwa mqiegħed ewwel il-riġel tal-lemin, imbagħad - xellug. Il-ġett ta 'ilma ewwel trid jasal sal-qiegħ u gradwalment jitilgħu sa l-koxxa. Wara jitlaħlaħ jdejh. Peress li l-bqija tal-palm, l-ispallejn jgħaddu mingħajr problemi. Irrepeti din il-proċedura li għandek bżonn tliet darbiet u mbagħad kompletament jsiru l-doċċa.

Wara l-sawna huwa utli ħafna tè aħdar sħun. Hija tgħin tikkumpensa u jinnormalizzaw metaboliżmu, bilanċ fl-ilma. Fuq fwar ġilda huwa rakkomandat li tapplika għal varjetà ta 'maskri utli, huma jistgħu faċilment jippenetraw fis-saffi aktar profonda tal-ġilda u jgħinu tippurifika.

effetti ta 'benefiċċju fuq l-apparat respiratorju u joħolqu atmosfera cosy infużjonijiet erbali jew żjut essenzjali li pour ġebel imsaħħan. Ftit qtar Pre żejt li jkun maħlul fl-ammont żgħir ta 'ilma.

Regoli ġenerali għal żjarat-banjijiet

żjarat regolari fl sawni jistgħu jiġu kkunsidrati sessjonijiet 1-2 darbiet fil-ġimgħa. L-aħjar ħin, meta l-ġisem aktar sigħat attivi filgħodu kkunsidrati - 8-11 u filgħaxija - minn 16 sa 20. F'dan iż-żmien, li jseħħu b'mod aktar attiv proċessi metaboliċi fil-ġisem, trattamenti aktar effettivi.

Regoli ġenerali mhumiex numerużi, iżda l-implimentazzjoni tagħhom hija mandatorja. Jagħtu attenzjoni partikolari għar-regoli ta 'kondotta fil-banju. Jekk jitħalla waħdu, jista 'jikkawża ħsara lis-saħħa tagħhom.

• Fil-banjijiet ta 'kull kultura huwa pprojbit li tixrob l-alkoħol u d-duħħan. Jikser dawn il-projbizzjonijiet, il-viżitaturi f'riskju ta 'kriżi ipertensiva (żieda f'daqqa fil-pressjoni), vasospażmu.
• Il-jum banju totalment jastjenu mill-alkoħol, kafè. Tixrob l-ilma minerali, tè mhux ħelwin, meraq.
• Fil-banju li tneħħi mhux biss l-ħwejjeġ, iżda wkoll dehbijiet. Poġġi fuq kilt tiegħek, għatu u papoċċi banju.
• Ma jmorrux għall-kamra tal-fwar b'ras imxarrab. Xagħar up fi grupp, sabiex dawn ma jkunux mxerrdin madwar il-ġisem.
• Qabel ma jidħlu l-fwar minn qabel saħħan il-korp taħt doċċa sħun, u mbagħad imsaħ niexef bi xugaman.
• Il-pożizzjoni sikur fil-kamra tal-fwar - li tinsab fuq l-ixkaffa tal-qiegħ, ras - l-entratura.
• Jagħtu attenzjoni speċjali lil nifs fil-fond imkejjel. Hija tippermetti l-ossiġnu għall-fluss malajr għall kollha organi u tessuti.
• Matul sessjoni waħda m'għandhomx ikunu fil-banju għal aktar minn tliet sigħat. Aġġusta wkoll il-ħin ta 'residenza fil-kamra tal-fwar.

Evita l-iżbalji

Evita l-iktar żbalji komuni li banjijiet viżitaturi u saunas:

• Biex jibqgħu fil-sawna itwal, xi wħud qed jippruvaw jieħdu l-ixkaffa aktar baxx kesħa u ipoġġu hemmhekk il-ħin kollu.
• Mhux rakkomandat wara l-par ferra l-ilma fietel minflok jibred.
• Huwa perikoluż biex ipoġġu fuq l-ixkaffa ta 'fuq, meta l-ras hija fuq il-limitu u s-saqajn tiegħek hang fuq isfel.
• Ixrob fil-sawna, l-alkoħol aktar huwa assolutament ipprojbit.
• Jekk inti timxi ġo kamra jibred fil-ħwejjeġ, l-effett ebusija hija mnaqqsa.
• Mhux iġjenika immedjatament wara l-sawna, mingħajr ħasil barra mill-għaraq, li adsa fil-pool.
• Inti m'għandekx jgħum fil-pool bejn l-vjaġġ lejn l-sawna. Il-pressjoni tal-ilma tikkawża vażodilatazzjoni ħsara.
• -Sawna huwa ta 'ħsara għall moxt-xagħar, huma jsiru fraġli.
• Fil-kamra tal-fwar għandu jkun kompletament jirrilassaw, jitkellmu ma jappartjenix hawn, huma biss jinterferixxu ma 'l-istat ta' mistrieħ komplet.

Kontraindikazzjonijiet għal żjarat banju

Wara ħafna effetti pożittivi, il-proċeduri banju għal dan jista 'jkollu konsegwenzi negattivi. Periklu assoċjat ma 'espożizzjoni għal temperaturi għoljin u l-umdità, huma jistgħu jikkawżaw manifestazzjoni ta' xi mard kroniku. Effetti ta 'ħsara jistgħu jseħħu, jekk ma jkunx hemm konformità mar-regoli tal jżuru kontraindikazzjonijiet jew injorati għall-proċeduri banju. Dawn kienu jinkludu:

• Kwalunkwe proċessi infjammatorji akuta jseħħu fil-ġisem.
• Aċċettazzjoni ta 'mediċini li jaffettwaw il-metaboliżmu.
• Żieda fit-temperatura tal-ġisem.
• ġebel fil-kliewi.
• mard kardjovaskulari.
• mard tal-ġilda.
• Onkoloġija.
• ażżma tal-bronki.
• Tqala.

Naturalment, il-tqala - mhix marda. Madankollu, it-tagħbija fuq il-ġisem femminili hija kbira wisq f'dan il-ħin, hekk li l-proċeduri banju mhumiex rakkomandati. Forsi żjara lill banju sħun, jekk jippermetti l-tabib, huwa se jiddeterminaw it-temperatura korretta. żjut essenzjali varji u brodijiet f'sitwazzjoni bħal din għandhom jiġu evitati.

banju Tork

Huwa ġustament meqjus li jkun l-banju Tork iktar kiesaħ. Hawnhekk, ir-reġim tat-temperatura tvarja minn 35 sa 55 gradi. Regoli ta 'kondotta fil-banju se jkun hemm aktar faċli. Ħin, irrakkomanda li jżuru l-banju Tork - 1-1.5 sigħat. Visiting tagħha, kun żgur li jippruvaw servizzi kollha. Rifjut minnhom huwa sempliċement żbaljata.

• Il-banju Tork għandu kamra speċjali għall--tisħin minn qabel tal-ġisem.
• Ta 'importanza kbira hawn hu f'idejn massaġġi korp sħiħ. Huwa titwettaq minn ingwanti speċjali ma 'lott ta' ragħwa.
• -Banjijiet Torok huma garżi alka popolari ħafna. Laminaria għandu massa tal-proprjetajiet kosmetiċi u terapewtiċi. aromi baħar jikkawża effett illaxkar.
• sessjonijiet Aromatherapy huma miżmuma fi kmamar speċjali. Hawnhekk il-viżitaturi huma offruti tè tal-ħxejjex Delicious.

banjijiet pubbliċi

Li tkun fil-postijiet bħal dawn, ma jiddisturbawx oħrajn mistrieħ. Biex kulħadd kien komdu, huwa rakkomandat li tikkonforma mal-ħames regoli ta 'kondotta fil-banju:

• Ma tiġbed l-attenzjoni ta 'oħrajn, kellem clairière, ma jagħmlux ħoss.
• Biex jipproteġu lilhom infushom minn infezzjonijiet varji, jobdu kollha iġjene personali.
• Fuq l-art fil-kamra tal-fwar tiżvolġi twapet. Użu ta 'ħwejjeġ maħsuba speċifikament għall-banju.
• Tużax il-mezzi li fihom irwejjaħ wisq taħraqx.
• Biex taħdem impjegati fir-rigward.

Jekk inti tissodisfa r-regoli kollha ta 'żjarat, kif ukoll biex isegwu r-rakkomandazzjonijiet ta' tobba, ser tieħu banju biss pjaċir vera u se tipproduċi effett b'saħħithom fuq il-ġisem.