Nifs eżerċizzji Strelnikova: kontraindikazzjonijiet u l-indikazzjonijiet, reviżjonijiet

Alexander Severovna Strelnikova, kant għalliem, ivvintati metodu tiegħu stess ta 'nifs eżerċizzji. Uħud mill-prinċipji tagħha jidhru mill-inqas stramba. Minħabba dan, eżerċizzji nifs Strelnikova, indikazzjonijiet u kontra-li se jiġu diskussi fil-artikolu, f'xi sorsi imsejħa paradossali.

Kif kien hemm metodu

Fil A. S. Strelnikovoy kellhom tifla li kien marid ħafna fiż-żgħażagħ tagħha. Hija spiss kellhom attakki tal-qalb. Ladarba dan ġara, meta kien hemm ebda post li wieħed jistenna għall-kura medika. Imbagħad hi bdiet tieħu n-nifs kif ommha mgħallma. Sa filgħodu, l-uġigħ gradwalment marret, u r-rata tal-qalb sar l-istess.

Minn dakinhar, dan il-metodu saret prattika AN Strelnikova. Nifs kontraindikazzjonijiet eżerċizzji, skond xi tobba, huwa wkoll disponibbli. Iżda l-bint, minkejja l-marda fiż-żgħażagħ tagħha, irkuprati, u anke fix-xjuħija ma iweġġgħu mard tal-qalb u osteochondrosis.

Ċelebritajiet ħafna, bħal Alla Pugacheva, Larisa Golubkina u Lyudmila Kasatkina, ħa lezzjonijiet tagħha. Minkejja l-fatt li ġinnastika Strelnikova kontraindikazzjonijiet għandha, fl-1972, in-nisa xorta irnexxielhom jiksbu privattiva.

Sa dak iż-żmien, il-mediċina uffiċjali ppruvaw jiksbu metodu attenzjoni tagħhom. Iżda fil-70 sena li nħareġ iċ-ċertifikat għall-iżvilupp ta 'metodu ta' trattament ta 'diversi mard.

esperiment ikun ġie mwettaq, iżda r-riżultati ma kinux għoljin. Biss ftit nies kienu kapaċi jirkupraw imbagħad. Għalhekk, nifs eżerċizzji Strelnikova, indikazzjonijiet u kontra-minnhom ġew studjati fil-prattika, tkun instabet li jkun ineffettiv.

AN Strelnikova kellhom ħafna snin biex jipprova n-neċessità u l-utilità ta 'tekniki ommha.

Ikkunsidra l-prinċipji ewlenin li fuqhom hija bbażata.

regoli fundamentali

Il-partikolarità tal-metodu huwa fin-nifs. Dan għandu jsir malajr u enerġetikament, bil-qawwa u qosra. L-arja hija attivament tinġibed mill-imnieħer mal-ħoss.

Exhalation, għall-kuntrarju, huwa mingħajr xkiel u bil-mod minn ħalqek. F'dan il-każ, m'hemmx bżonn li jagħmlu sforzi le. Il-proċess iseħħ b'mod naturali, liberament, mingħajr perikolu u mingħajr ostakli.

Kull eżerċizzju huwa magħmul bil-kont u kontroll tan-nifs. Jekk l-elementi kollha huma esegwiti sekwenzjalment,-ritmu inti ma knock.

Nifs u moviment ġinnastika huma wieħed.

Ir-ritmu huwa l-istess bħal dak fil-pass ma 'l-marzu. Eżerċizzju hija suġġetta għall-istess ħin u tempo ċerti. Kull wieħed mill-elementi jieħu inqas minn sekonda.

L-eżerċizzji jista 'jsir waqt li tkun wieqfa, seduta jew mimdudin, skond il-kondizzjoni tal-persuna.

Kollha kemm huma ripetuti fil-filliera, multiplu ta 'erba'. Wara l-iżvilupp ta 'ġinnastika punteġġ jiżdied bl 2 darbiet, u mbagħad gradwalment sa 32. In-numru massimu ta' nifs jista 'jkun 96. Naturalment, fl-ewwel jidher unreal, iżda jista' gradwalment isir fattibbli.

klassijiet kollha huma miżmuma fil-qafas ferrieħa tal-moħħ, li jżid l-effett fejqan.

Tipproċedi direttament sabiex eżerċizzju, li jikkonsisti ġinnastika Strelnikovoj. Kontra janalizza wara. Huma bżonn jitgħallmu qabel bidu tagħhom studji.

eżerċizzju 1

Kap għandhom jinbidlu minn lemin għax-xellug. nifs qasir u storbjużi jsir fl-aħħar. ġwienaħ ta 'l-imnieħer jistgħu jiġu kompressat, iżda mhux li jintefħu. L-ewwel tipprova l-mera.

Eżerċizzju 2 "widnejn"

L-istess isir bil tilt tar-ras. konsum qawwija ta 'nifs għandha taqa' fuq il-punt finali.

Eżerċizzju 3 "pendlu Żgħar"

Kap għandhom jiġu mmejjel ewwel quddiem u mbagħad lura. nifsijiet qosra u veloċi daħlet fl-aħħar ta 'moviment.

Eżerċizzju 4 "tgħanniqa l-ispallejn"

L-armi għandhom jiġu mgħawwġa fil-minkbejn fil-għoli ispalla. B'mod alternattiv, huma għandhom jinżammu, irfigħ waħda u mbagħad l-oħra driegħ hawn fuq. nifs storbjużi prodott matul il-kompressjoni tal-pulmuni.

Eżerċizzju 5 "Pompa"

Jagħmlu torso quddiem movimenti springy. Nifs sseħħ fil-punt baxx.

eżerċizzju 6

L-għoljiet f'dan il-każ jipproduċi ilu. Idejn Mqajma u miġjuba flimkien. Nifs do fil-punt niskata.

Eżerċizzju 7 "Squat"

moviment Rebbiegħa prodott fil poluvypade, fi żmien meta l-armi isfel u miżmuma. Jsir nifs fil-mument fil-punt meta joqogħdu.

Eżerċizzju 8 "pendlu Big"

Tmil 'il quddiem u lura jipproduċu, isiru bħal pendlu. Nifsijiet jagħmlu l-punti estremi.

kontraindikazzjonijiet ġenerali

Ġinnastika Strelnikovoj għandha kontraindikazzjoni meta mijopija, glawkoma u pressjoni tad-demm. Barra minn hekk, mhuwiex meħtieġ li jikkombinaw il-prattika ma oħrajn eżerċizzji nifs, bħal yoga jew sistema Qigong, minkejja l-fatt li dawn il-prattiki tista 'anki ssib xi xebh.

Iżda fl lotta, jiġru, jgħumu jikkombinaw perfettament aċċettabbli.

Ġinnastika Strelnikova bronkite

infezzjonijiet kollha li jseħħu fl-apparat respiratorju, jikkawża bidliet varji. Nifs eżerċizzji Strelnikova kontraindikazzjonijiet bronkite ma jkunx. Għall-kuntrarju, dan jgħin ma 'forom akuti u kroniċi. Naturalment, bidliet mhux se jiġri malajr kemm nixtiequ. Għalhekk huwa neċessarju li jkun hemm paċenzja.

Jekk il-sogħla jinħass l-akkumulazzjoni ta 'Phlegm, mhuwiex neċessarju li jużaw il-forza li sogħla. Dan jista ħsara tiegħek vokali kurduni. Jekk toqrob sogħla, ma jkoprux ħalqek ma 'idejk u dawwar bogħod għall-ġenb. Kap għandhom jitbaxxew, u mqiegħda jdejh biex il-fossa fuq il-żokra baqa bejn idejk, u agħfas l-isfel fuq l-istonku tagħhom.

Ġinnastika Strelnikova: Indikazzjonijiet u kontra-indikazzjonijiet għal ażżma

Jekk bronkite ma jkunx ittrattat fil-ħin, il-marda jistgħu jiżviluppaw fi ażżma. sintomi ewlenin tagħha - dan jseħħu kull tant żmien attakki ta 'nifs. Dan jikkawża spażmu tal-bronki. Din il-marda hija diffiċli. Għall-fejqan tagħha, rimedji olistiku, iżda dejjem hemm ir-riskju li dawn ma jistgħux ikunu qrib. Imbagħad il-kwistjoni tista 'tispiċċa fi riabilitazzjoni fl-iffissar isptar.

kontraindikazzjonijiet ġinnastika Strelnikova u ma jkollux ażżma. Jekk inti kaptan l-eżerċizzji, huma jistgħu jgħinu fil-mumenti ta 'attakki ta' nifs. Eżerċizzju jgħin "pompa" bil-liwja tal-ġisem.

Jegħleb il quddiem, jagħmlu nifsijiet qawwija ftit, u mbagħad razognuvshis, iżda mhux kompletament dritta, exhale permezz tal-ħalq. Wara dan, għal darb'oħra ftit tmil 'il quddiem. Ras stabbiliti, storbjużi u n-nifs f'daqqa. Għal darb'oħra unbend u bil-kalma exhale. Wara waqfa ta 'ftit sekondi, l-eżerċizzju huwa ripetut. Dan għandu jsir fi kwart ta 'siegħa qabel il-bidu ta' eżenzjoni.

Qadd jista 'jintlibes ma' ċinturin wiesgħa jew roll up xugaman, mingħajr ġbid stretta. Meta jiġbdu jħossu appoġġ fuq id-dahar. Imbagħad ażżma ġinnastika Strelnikova se tkun aħjar u aktar korretta.

Fil eżerċizzji oħra biex jgħin fil-attakk huma "dawran kapijiet" u "tgħanniqa l-ispallejn." Dawn isiru fil-pożizzjoni bilqiegħda b'intervalli ta '10 sekonda.

Bidu mal- "pompa". Jekk l-eżerċizzju ma jgħinx, mur "tgħanniqa l-ispallejn," u warajh - għal "dawran kapijiet". Jekk anki fgar ma tmurx, tinkwetax! Next time, kun żgur li jirrepetu l-attentat. Ladarba inti tikseb u mbagħad biex jindirizzaw il-kriżi li jmiss, medikazzjoni m'għadhiex meħtieġa.

Eżempji jinkisbu riżultati pożittivi ħafna. B'hekk, skond ix-xhieda ta 'nies li jipprattikaw il-metodu, huwa possibbli li tieqaf attakk ażżma fit-triq jew fi kwalunkwe post, fejn sab il-marda. Il-ħaġa prinċipali - ma jsibux konfuż, u jibdew jagħmlu eżerċizzji. U tipproċedi lura stabbiliti.

Jekk id-dar hija mhux lift u inti għandek jitilgħu bil-mixi, xi wħud li diġà fuq il-mod ikun hemm qtugħ ta 'nifs. F'dan il-każ, m'għandekx tieħu nifsijiet fil-fond jew xi eżerċizzju. Huwa aħjar li titgħawweġ l isfel għall-art b'tali mod li jdejh mdendla hawn taħt irkopptejn tiegħu, u jibqgħu f'din il-pożizzjoni għal 5-6 sekondi. Jekk ikun għad hemm iebes, dgħif idejk fuq irkopptejn tiegħek u tkompli hekk toqgħod, jippruvaw li terga nifs tiegħu u nifsijiet fil-fond kalm.

Ġinnastika Strelnikova: Indikazzjonijiet u kontra-indikazzjonijiet għal telf ta 'piż

Nisa li jixtiequ li jitilfu l-piż, ħafna xxurtjati. Huma jkollhom l-opportunità biex jimplimentawha mingħajr dieti teżawrixxi. Prova tal-effett pożittiv huwa ħafna AN Strelnikova. Jekk inti tħares lejn figura tagħha, jinqabdux 77 snin, l-għajn nisa mħarrġa jiskopri li d-daqs ħwejjeġ tagħha 48. Barra minn hekk, f'dik l-età hija kienet tilbes tkaken għolja. Mill-memorji ta 'inti taf li xi dieta ma Strel'nikova rikonoxxuta, I iħobb il-ħelu u spiss maħmuġ it yourself bil-lejl. Anke hekk, hija baqgħet figura SLIM sbieħ! Probabbilment, ħafna nisa se jkunu ispirati informazzjoni u tiddeċiedi li tipprova eżerċizzji nifs.

Għandu jkun madwar tliet darbiet kuljum biex jagħmlu l-kumpless kollu. ġinnastika jwettqu esklużi "slack". eżerċizzju kif suppost se jagħtik ħafna gost. U meta tinnota r-riżultat, anki sorpriż, għaliex il-korp se jsiru aktar b'aġilità, ittejjeb is-saħħa tiegħek u l-korp.

Tipjip, anke jekk dawn ma jkunux jaspiraw li dan l-effett jista 'jkun "perehotetsya" tipjip. Mill-inqas huwa garantit li s-sigaretti jum se jħallu inqas.

konklużjoni

AN Strelnikova involuti mal-pazjenti itqal. Hija ma twaqqaf l-fatt li l-ambulanza saħansitra rrifjutaw li jaslu għal xi pazjenti. kontraindikazzjonijiet ġinnastika Strelnikova jekk hija kienet, iżda Alexandra Nikolaevna importanti kienet ix-xewqa u r-rieda tal-bniedem biex jirkupraw. Hija biss ma setgħux stand laziness.

Fuq l-Internet hemm opinjonijiet differenti, li huwa ġinnastika Strelnikova. Reviżjonijiet, kontra-indikazzjonijiet u l-opinjonijiet ta 'nies ordinarji u esperti - kollha ta' dan tista 'tinstab fil-midja spiss. Per eżempju, ħafna kkonkludew li s-saħħa titjieb. Iżda dawk li segwew il-prattika waqfet, ndunat li sar mill-ġdid ħażin, u xi kultant saħansitra agħar. Minn din il-konklużjoni hija li jekk l-adozzjoni riabilitazzjoni tal-organiżmu, huwa meħtieġ li tkompli tagħmel dan għal dejjem. Mhuwiex meħtieġ li tuża eżattament l-metodu deskritt. Il-ħaġa prinċipali - li jkun responsabbli għas-saħħa tagħhom stess u l-benesseri għalihom infushom. Imbagħad l-ebda attakki u l-kriżijiet mhumiex terribbli.