Liema vitamini tixrob ma 'telf ta' xagħar: lista sħiħa ta 'vitamini ma' deskrizzjoni ta '

X'għandek tagħmel jekk telf ta 'xagħar? Sfortunatament, din il-problema hija komuni ħafna. Fortunatament, jistgħu jiġu solvuti. Xi shampoos u maskri kinitx issolvi l-problema. U, l-ewwel trid tinstab il-kawża, minħabba telf ta 'xagħar - biss konsegwenza. Il-problema reali jista 'jkun l-istress, defiċjenza ta' vitamina, sistema immuni batuta, varjetà ta 'mard, inkluż il-qorriegħa. Għalhekk huwa meħtieġ biex tara speċjalista. Dawn il-kwistjonijiet huma trattati trichologist, imma int tista 'l-ewwel jindirizzaw lill-terapista, u huwa diġà diretti li inti l-tabib dritt. Huwa, imbagħad, se jagħtik parir dak li tixrob vitamini għal telf ta 'xagħar.

Wara li tiddetermina l-kawża, inti tista 'tibda l-kura. Allura, dak li tixrob vitamini għal telf ta 'xagħar. Għandu jiġi nnutat li dawn il-vitamini huma meħtieġa aktar il-qorriegħa, mhux l-xagħar innifsu.

L-vitamina aktar importanti xagħar mhux biss, iżda wkoll għall-korpi kollha huwa vitamina A. Huwa jgħin lill normalizzati l-glandoli sebaceous, ittejjeb l-immunità tal-ġilda, stimulazzjoni ta 'proċessi riġenerattivi fil-ġilda, it-tkabbir tax-xagħar. norma ta 'kuljum ta' din il-vitamina hija biss 1 mg. Ġġibu possibbli li jiġu inklużi fid-dieta ta 'żejt tal-ħut, krema, krema qarsa, fwied, bajd, ħalib sħiħ, frott tal-baħar. Mhux inqas importanti pro-vitamina A jinstab fl-ikel bħall-berquq, karrotti, qara ħamra, spinaċi u tursin.

Vitamina E moisturizes-qorriegħa, protezzjoni ultravjola, fejqan ta 'feriti żgħar u infjammazzjoni iserrħu. norma ta 'kuljum ta' din il-vitamina hija 15 mg. Huwa tinsab żejt veġetali, ħaxix aħdar, bajd, ċereali, fwied, fil sojja.

Vitamina Ċ jipprovdi protezzjoni kontra radikali ħielsa involuti fit-tisħiħ ħitan ta 'kontenituri tal-ġilda, protezzjoni ta' vitamina E minn ossidanti. Il-korp tista 'tirċievi dan il-vitamina ta' ħaxix aħdar u isfar, legumi, frott, tela ġenbejn, pruna salvaġġa marina, ċirasa, kelp, pepermint, salvja, kif ukoll il-butir, ħalib u prodotti tal-ħalib sħiħ, fwied taċ-ċanga, bajd u bajd.

Aħna tkompli biex issir taf liema vitamini tixrob ma 'telf ta' xagħar. Play rwol importanti AN vitamini tal-grupp B. Vitamina B1 (jew thiamine) tippromwovi funzjonament normali tas-sistema nervuża. Huwa tinsab ħobż, frott tal-baħar, ċereali, ħaxix (brokkoli, asparagu), legumi, ġewż, larinġ, żbib, għanbaqar, tela, berries, ħmira tal-birra, kelp, laħam (ċanga, majjal, tjur), u l-fwied.

Vitamina B2 jgħin lill metaboliżmu tal-ġisem. Kuljum norma - 2 mg. Tagħha fihom ħmira, ħaxix aħdar, żrieragħ sħaħ, piżelli, fwied, kliewi, laħam, ħut, ħalib sħiħ, jogurt, ġobon cottage, bajd.

Vitamina B3 (jew PP) jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, it-tkabbir tax-xagħar, ilma soluzzjoni. defiċjenza tagħha tista 'twassal għal xagħar griż. Kuljum norma - 50-100 mg. Din il-vitamina jinstab fil-fwied, ħmira, brokkoli, ġobon, karrotti, dati, ħut, ħalib, karawett, patata, tadam, ħaxix varji, bħall-alfalfa, bżar CAYENNE, ġinseng, chamomile, ħurrieq, weraq lampun, salvja.

Vitamina B5 (jew D-Panthenol) tgħin issaħħaħ xagħar u l-irkupru tagħhom. Jinstab fl ħmira, ħxejjex, ċereali, pastard ġellewż, piżelli, fwied, qalb, ħalib, għoġol.

Vitamina B6 itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-qorriegħa, biex jipprevjenu brija. Hija ikun suffiċjenti li tinsab fl-ħaxix aħdar, legumi, avokado, banana, ġewż, kaboċċi, qamħirrum, cod liver oil, ross.

B9 vitami (jew aċidu foliku). rata ta 'kuljum - madwar 0.3 mg. A ammont suffiċjenti ta 'din il-vitamina fihom ġobon, ħxejjex, ħmira nutrizzjonali, ġobon u ħut.

Vitamina B10 tippromwovi t-tkabbir tax-xagħar u jipprevjenu xagħar griż. Kuljum norma - 100 mg. B10 misjuba fil-patata, fwied, prodotti tal-ħalib, ħmira tal-birra, karrotti, faqqiegħ, ħut u ġewż, isfar tal-bajd. Alkoħol u raffinati jeqirdu dan il-għalf.

Daqstant importanti huma l-vitamini H u F. Vitamina F jipprevjeni brija u telf ta 'xagħar, tikkontribwixxi għar-restawr tal-ġilda u x-xagħar. Din il-vitamina hija tinsab żejt veġetali, fażola tas-sojja, karawett, lewż, avokado.

Vitamina H tippromwovi l-irkupru tal-ġilda. Dawn huma sinjuri fil sojja fażola, karawett, kaboċċi, fwied, ħmira, tadam u isfar tal-bajd.

Liema vitamini tixrob ma 'telf ta' xagħar, sibna barra. Imma inti trid ukoll tkun taf kif għaqqadhom.

Tista 'wkoll tieħu kumplessi multivitamini. Per eżempju, "VITRUM" "Complivit", "Revalid" u oħrajn. Vitamina B1 jista (Għandhom) jkun ikkombinat ma Ċ u A. Tnaqqis vitamina D tossiċità bl-użu vitamina A u E. Vitamina B2, B12 u C għajnuna aċidu foliku (vitamina B9) jersqu lejn forma attiva tiegħu. Huwa wkoll vitamini kkombinati tajjeb Ċ, B1, B2, B3, B5 u B6.