Kif tista 'ttejjeb is-saħħa tiegħek: vitamini biex tingħata spinta lill-immunità

Id-dinja madwarna qed kontinwament jesperjenza sistema immunitarja tagħna. trab urbana, l-istress, tagħbijiet tqal - dawn il-fatturi kollha jaffettwaw is-saħħa tagħna, jagħmilna aktar vulnerabbli għall-mard differenti. Dan huwa għaliex korp tagħna kontinwament jeħtieġ li jiġi appoġġjat, u vitamini biex tingħata spinta lill-immunità - dan huwa biss dak li għandek bżonn.

Għaliex ma hu idgħajjef

Ejja naraw liema fatturi taħt l-influwenza ta 'tnaqqis fil -reżistenza tal-ġisem għall-mard.

• Is-sitwazzjoni ambjentali llum tħalli ħafna li jkun mixtieq. Hija l-ebda sigriet li fl-aħħar snin huwa jkollna agħar, li tagħmel ħsara lill-persuna, waqt li tixxotta lilu fiżikament u mentalment.
• Ikel - wieħed mill-fatturi ewlenin li jaffettwa l-istat tas-sistema immunitarja tagħna, fil-fatt, probabbilment, kulħadd huwa dikjarazzjoni familjari: "Aħna dak li nieklu."
• sitwazzjonijiet stressanti u kariki żejda, li persuna esperjenzi fuq bażi ta 'kuljum, għandhom impatt negattiv fuq is-saħħa tiegħu.
• Antibijotiċi idgħajfu wkoll sistema immunitarja tagħna. Wara kollox, dawn il-mediċini flimkien ma 'batterji li jikkawżaw mard u jeqirdu mikroflora b'saħħithom, speċjalment jsofru minn din imsaren.

Liema vitamini biex tingħata spinta lill-immunità meħtieġa mill-korp

Fil-każ ta 'organiżmu mard jistgħu faċilment ilaħħqu ma' dan, inti trid kontinwament tissaħħaħ is-sistema immuni. Jgħinu fit-titjib vitamini tagħha. L-aktar sinifikanti ta 'dawn huma:

• Vitamina Ċ Dan jaffettwa r-rata tal-formazzjoni ta 'antikorpi fil-ġisem tal-bniedem, li huma meħtieġa għall-ġlieda kontra irjiħat u infezzjonijiet. Fil-ħafna li tinsab fit-tuffieħ, frott taċ-ċitru, kaboċċi, tewm, selvaġġi tela u passolina.
• Vitamina A. importanti ħafna għall-immunità, billi jżid l-għadd ta 'lewkoċiti fid-demm, minħabba li l-korp jifforma difiża qawwija kontra l-batterji patoġeniċi. Ħafna minn din is-sustanza fil-karrotti, spinaċi u persimmon.
• L-elementi tal B - vitamini huma importanti ħafna biex itejbu l-immunità, minħabba li tipprovdi lill-korp bl-enerġija. Barra minn hekk, dawn jgħinu biex jirreżistu l-penetrazzjoni ta 'batterji ta' ħsara fil-korpi tagħna. Ikunu jinsabu fl-ikel bħall-fwied, bajd, piżelli ħadra, ħut, buckwheat u ġewż.
• Vitamina E (tocopherol). Hija tippromwovi l-produzzjoni ta 'antikorpi speċifiċi. Huma jipprevjenu ħsara ċellulari u l-inġestjoni ta 'viruses u mikrobi. Jinstab fi żjut veġetali, butir, u ħalib, u ġewż.

Miżuri biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja

Kulħadd quién dwar jistaqsi tas-saħħa tagħhom: l-isaħħu reżistenza tal-ġisem? Naturalment, vitamini biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja hija importanti ħafna, kif dawn iżidu l-funzjonijiet protettivi tal-ġisem, iżda liema azzjoni ulterjuri tista 'tittieħed? Ikollok bżonn li jimmonitorjaw dieta tagħhom, l-eżerċizzju, aktar mixja fl-arja friska. Effett tajjeb fuq is-sistema immunitarja għandha banju Russu, minħabba li flimkien mal-għaraq mill-ġisem go metalli tqal, prodotti metaboliċi tal tmermir, tossini u patoġeni. Wieħed biss żjara fil-ġimgħa. Ukoll, dawk li jgħixu Slum urbani se jkunu doċċa kuntrast utli fil-għodu. Iżda abitudnijiet ħżiena jista 'jikkawża ħsara sinifikanti għas-saħħa tal-bniedem. Wara alkoħol, nikotina u l-kaffeina huma kapaċi li tiddeduċi l-vitamini mill-ġisem. Jekk l-oġġett inti ma ssibx l-risposta għal mistoqsija mill tissaħħaħ is-sistema immunitarja, ikkuntattja l-persuna li eżattament se jipprovdi pariri utli.