Kif jiżviluppaw il-punch aktar qawwija

Kważi kull atleta li hija involuta fil-boxing, tpoġġi qabel lilha nnifisha l-kompitu li tiżviluppa punch tajba. Iżda mhux daqshekk faċli. Biex jinkiseb dan, għandna naħdmu twila u diffiċli fit-taħriġ. ttestjar kontinwu jattakka borża ippanċjar, kif ukoll ħidma ma paw ippanċjar huma l-aktar metodi effettivi ta 'xogħol barra pin.

Kull workout għandu jsir "fists mili", li se tagħmel l-impatt aktar severi. muskoli driegħ żviluppati aktar dgħajfa, u għalhekk din il-proċedura hija pjuttost importanti għal kull suldat. Ħafna drabi fil-klassi ibati polz u thumb. Aktar milquta bl-idejn m'għandux jikkawża uġigħ, u barra minn hekk korrimenti jikkawżaw.

Sabiex jiġu evitati korrimenti, ikollok bżonn li perjodikament "mimli" idejn. Il-mod aktar mgħaġġlin u effikaċi biex tiżviluppa l-muskoli sottożviluppati huma push-ups ma fists tagħhom. Dan għandu jsir fuq artab, kisi rubberized. Aktar tard, meta l-armi huma adattati, se jkun possibbli li tgħaddi fuq wiċċ l-injam. A workout tajba għall-kulaks kien, huwa u se jkun punch dritta fuq il- borża ippanċjar. għall-borża taħriġ jista 'jkun jew mixtrija jew homemade. Nieqes l-ewwel hija li huma maħsuba għall-ingwanti taħriġ. Normali "imla l-idejn" fuq dawn basktijiet mhux se taħdem. Għalhekk, huwa aħjar li tagħmel it yourself. Il-piż għandu jkun bejn 60 kg u iżjed, il-saff ta 'barra għandu jkun magħmul minn kanvas jew leatherette. It-tul tiegħu huwa tipikament fuq l-ordni ta nofs metru. Ġewwa l-ċilindru jitqiegħed f'borża konvenzjonali li għandhom jiġu mimlija bil millieġ jew xgħir. Minħabba l-fatt li l-lanġas mimli bil-qamħ, id-densità tiegħu hu simili għal-densità tal-ġisem uman. Dan se jgħin jiżviluppa taħriġ fuq l-aktar daqqa qawwija idejn.

Minbarra l-veloċità, rwol importanti fit-titjib playing saħħa. Għal titjib hemm eżerċizzji kbir ħafna li se jikkontribwixxu mhux biss biex itejjeb is-saħħa, iżda wkoll il-kapaċità fiżika ġenerali u reżistenza. L-ewwel ħaġa li jwettaq bank istampa barbell mis-sider. Suit u timbotta piżijiet (24-32 kg). Tentattivi fuq lanġas - wkoll eżerċizzju effettiv ħafna biex tiżdied is-saħħa u l-istamina. Kważi coaches esperjenza kollha jgħidu li għandek bżonn biex stabbiliet mira li twaqqaf permezz tal-bozza, aktar milli banging fuq il-wiċċ tagħha. Għal forza tax-xogħol aħjar adattati punch wieħed.

Madankollu Boxing paw tibqa 'waħda mill-metodi ta' taħriġ aktar uniku li jgħinu biex jiżviluppaw il-punch aktar qawwija. Hawn huma xi eżerċizzji:

1) sieħeb li jżomm paw tiegħu, jiċċaqalqa kostantement, jdejh fuq minn ċertu livell, l-apprendist għandu jippruvaw jagħmlu daqqa qawwija mill-pożizzjoni l-aktar vantaġġuża;

2) Partner jkollu l-paw f'post wieħed, u b'mod naħa l-oħra tiegħu huwa l-Whip. L-għan tat-trainee huwa l-prodott ta 'l-impatt fuq il-paw.

Hemm ħafna modi biex jagħtu l-punch aktar qawwija, iżda dawn l-eżerċizzji huma effettivi ħafna. Il-ħaġa prinċipali hija li jħarreġ kontinwament u ye għandhom ikollhom għodda tajba ta 'protezzjoni.