Kif iżżid il-livell ta 'testosterone

Testosterone hija waħda mill-ormoni aktar importanti fil-ġisem maskili. iżvilupp tagħha hija kkawżata minn ġeni, iżda kull bniedem għandu l-opportunità li jinfluwenzaw il-produzzjoni ta 'testosterone. Lievi ta 'kontroll huma: in-nutrizzjoni, l-attività fiżika, u supplimenti varji, l-istil.

Wieħed mill-fatturi jżidu l-livell ta 'testosterone huwa li tittejjeb fil-libido maskili, u magħha l-kunfidenza f'kull att ta' kopulazzjoni. Jekk waħda mill-ħajja fatturi sesswali xxejjen, is-sistema uroġenitali kollu qed jonqos. Biex tittejjeb il-potenza issa huwa possibbli li tixtri Viagra fil St Petersburg. U mhux biss din il-mediċina. Madankollu, dan ma jgħinx biex isaħħu l-produzzjoni ta 'testosterone, iżda se jagħti kunfidenza.

Biex jiżdied il-livell ta 'testosterone raġel għandu dgħif fuq ikel tajjeb, żid l-eżerċizzju, jimxu aktar. Fir-rigward tal-ikel, għandek tinkludi fid-dieta tiegħek ikel aktar b'kontenut għoli ta 'żingu: lewż, żrieragħ. Barra minn hekk dawn jinkludu fil tiġieġ dieta tiegħek, pork chops, frott tal-baħar, fażola, ċanga. L-aħjar sorsi ta 'proteina huma bajd, ħut, ġobon. Mhuwiex sorprendenti li l-irġiel, inkluż fil-dieta ta 'ikel ta' proteina huma l-aħjar indikatur tal livelli ta 'ormoni minn vegetarians.

Liema se jgħin ħlief għall nutriment tajjeb? Ħajjiet tagħna huma mimlija bil-komponent aktar u intima. sess regolari jagħtu produzzjoni mtejba ta 'testosterone u jinnormalizzaw l-funzjonament ta' kull organi u s-sistemi. Ukoll, sess huwa eżerċizzju tajjeb li ż-żewġ imsieħba u se jgħin burn kaloriji żejda.

Għandu jieqfu alkoħol. L-effett tal-alkoħol "mitfi" produzzjoni ormon fil-testikoli milli jfixklu s-sistema endokrinali. Barra minn hekk, l-alkoħol jaffettwa negattivament-vini, li sussegwentement iwassal għal mard kardjovaskulari, disfunzjoni erettili. Ammont kbir ta 'alkoħol iżid il-produzzjoni ta' cortisol, li jeqred fibri tal-muskoli. Għalhekk, wieħed jista 'spiss tara l-irġiel, speċjalment dawk li jħobbu birra, mal-livell massa tal-muskoli baxx.

A irqad twil tajba tagħti ħafna vantaġġi. It-tul ottimali ta 'rqad huma kkunsidrati li huma 7-8 sigħat. Matul dan iż-żmien il-korp tirkupra saħħa tiegħu, u l-persuna tħoss ferrieħa matul il-ġurnata. Kontinwament infiq ħin fil-partijiet jew fuq il-kompjuter, wieħed tista 'tikkoreġi lilu biżżejjed irqad in-numru ta' sigħat li għandhom impatt negattiv, primarjament fuq il-burdata u tikkomunika ma 'nies. Wara din se tibda taħfir-sistema nervuża, il-muskoli mhux se jkunu jistgħu jirkupraw sew, se jkun sens kostanti ta 'powerlessness.

Biex jiżdied il-livell ta 'ormon maskili attività fiżika importanti. Din tikkonċerna mhux biss mixi fit-taħriġ, iżda mixi wkoll sempliċi qabel imur jorqod. Anke jekk inti ma tistax tikseb fil-kamra għal 30 minuta, ma disprament, jiksbu ħin liberu għall-mixi, Pass sabiħ matul il-jum. Mhuwiex meħtieġ kull darba biex ipoġġu fil-karozza li tgħaddi 100-200 metru, li jistgħu jittieħdu fil biss 5 minuti. Jekk inti tista 'tmur għall-ġinnasju, imbagħad mill-inqas darba fil-ġimgħa, jagħmlu ups. Huwa eżerċizzju tajjeb ħafna se jżid il-livell tiegħek ta 'testosterone.