Kif biex ibaxxu l-pressjoni tiegħek mingħajr medikazzjoni?

Pressjoni għolja hija marda relattivament komuni. Sal-lum, dan iseħħ f'madwar 10% tat-tfal u madwar nofs il-persuni fuq l-età ta '60 sena. Irġiel huma aktar suxxettibli għall-okkorrenza tagħha. Huma żviluppaw l-marda aktar spiss milli fil-nofs ġust tal-umanità. Barra minn hekk, huwa tagħhom ipertensjoni iseħħ kemmxejn aktar kmieni. Naturalment, dawk kollha li għandhom din il-problema huma lesti li tbaxxi l- pressjoni tad-demm. F'dan il-każ, mhux kulħadd jaf li fl-istadji bikrija ta 'pressjoni għolja tista' tagħmel dan mingħajr ma jirċievu ebda medikazzjoni kienu.

jitnaqqas il-piż

Huwa magħruf li jinnormalizzaw pressjoni tad-demm u rata tal-qalb huwa possibbli billi jitnaqqas il-piż tal-ġisem tiegħu stess (naturalment, jekk hija żejda). Fl-istadji bikrija ta 'pressjoni għolja, huwa dan il-metodu ta' trattament għandha tkun il-bażi għal pazjenti bi gradi varji ta 'l-obeżità. Ġie stabbilit li billi titnaqqas il-piż ta '1 kg persuna tista tnaqqas il-pressjoni tad-demm billi 1 mmHg. Jidher li mhuwiex tant, iżda l-telf ta 'piż ta' 10 kg diġà jippermettu ibaxxu l-pressjoni b'10 mm Hg. F'ħafna każijiet, dan ikun biżżejjed, sabiex tinsieh pressjoni għolja. Per eżempju, jekk persuna tkun osservata demm pressjoni 130 f'90, allura l-tnaqqis fil-piż b'10 mmHg fil din il-figura jistabbilizza għal 120 aktar minn 80 mm Hg. Sal-lum, din il-figura hija n-norma.

Ikollok bżonn li jitilfu l-piż b'mod effiċjenti. Do ma jippermettux waqgħa wisq qawwija fil-piż tal-ġisem, dan mhuwiex effett pożittiv ħafna fuq is-saħħa tal-bniedem b'mod ġenerali. L-istandard "deheb" hija llum meqjus bħala l-telf ta 'piż ta' 1 kg kull ġimgħa. Dawn ir-rati huma kkunsidrati fl-istess ħin artab biżżejjed, u huwa operattiv, li jippermettu għal ftit xhur, għandhom effett qawwi fuq il-pressjoni tad-demm. F'dan il-każ, il-pazjent hu rakkomandat li jibdlu d-dieta tiegħek. Huwa offra li jieklu inqas karboidrati utilizable fast, ikel rikk fil-lamtu (speċjalment patata), laħmijiet grassi (majjal, ċanga). għandhom ikunu preżenti numru mhux hażin ta 'brassika, ħxejjex fid-dieta. Ta 'prodotti tal-laħam huwa rakkomandat li jieklu sider tat-tiġieġa mgħolli. persuna preskritti biex jieklu mill-inqas 5 darbiet kuljum, iżda porzjonijiet relattivament żgħar. Aħna ma għandhom jieklu ikel għal 3-4 sigħat qabel il-ħin l-irqad. Bil-lejl inti tista pamper ruħek biss ma 'tazza kefir.

Sabiex jitilfu l-piż, ta 'spiss għandek tikkunsidra istil tal-ħajja tiegħek. Il-fatt hu li piż żejjed u pressjoni għolja huma frekwenti biżżejjed satelliti inattività. Dan huwa dovut għall-fatt li l-ton tal-bastimenti periferiċi jista 'jitnaqqas mingħajr ebda sforz fiżiku. Ta 'min jinnota li bl-għajnuna ta' eżerċizzju jista 'jbaxxi l-pressjoni tad-demm ftit biss. Għandu jiġi mfakkar li fil-ħin huma stess jeżerċitaw pressjoni fil-bnedmin se jiżdiedu, li jfisser li t-tagħbija fuq il-ġisem tiegħu għandu jingħata b'mod konsekuttiv, mhux peretruzhdaya ġisem mhux imħarrġa. Maż-żmien, dan se jgħin ibaxxu l-pressjoni.