Kegel eżerċizzji - mod effettiv biex jissaħħu l-muskoli intimi

Ħafna bniet u n-nisa huma sensittivi ħafna għall-figura tagħhom, jippruvaw li jżommha fil-forma. Biex tagħmel dan, huma għandhom ikunu involuti fl-idoneità biex jissikkaw muskoli. Imma fuq it-taħriġ tal-muskoli intimi, għal xi raġuni, ħafna nies tinsa. Sadanittant, l-istat ta ' "muskoli imħabba" jiddependi fuq l-appell sess tan-nisa. Jekk is-sieħeb ikun jista 'jmexxi l-muskoli vaġinali, allura assedjata mill-irġiel hi mhix. U mhux biss għall-pjaċir ta 'l-irġiel għandhom bżonn isaħħu l-żona intima, fin-nisa mħarrġa jħossu kuntatt sesswali jsiru isbaħ.

Naturalment, mhuwiex neċessarju li jsir sforz biex jilħqu l-livell ta 'prostituti Lvant li jistgħu prodelyvat jużaw tricks varji tal-muskoli vaġinali. Iżda hawnhekk huwa li tissaħħaħ iż-żona intima huwa utli għan-nisa, speċjalment jekk dawn diġà jkollhom it-tfal.

Dan jista 'jgħin fl-eżerċizzji Kegel. Dawn l-eżerċizzji partikolari ġew żviluppati permezz tabib Arnold Kegel, u l-iskop ewlieni tat-taħriġ kien li jissaħħu l-muskoli tal-perineum fin-nisa li welldet ilaħħqu ma 'tali inkonvenjent li inkontinenza.

Illum, madankollu, il-Kegel eżerċizzji għan-nisa huwa użat mhux biss fl-oqsma mediċi, iżda wkoll għal skopijiet ta 'prevenzjoni. Wara kollox, il-kapaċità li jimmaniġġjaw l-muskoli vaġinali matul lovemaking jżid il-kwalità ta 'sess. Allura taħriġ huwa rakkomandat mhux biss fil-perjodu twelid, iżda sempliċement li jtejjeb ton tal-muskoli.

Għandu jingħad li l-eżerċizzji li jiffurmaw l-eżerċizzji Kegel, sempliċi u jista kaptan kull tfajla jew mara. Klassijiet ma jeħtiġux il-preżenza ta 'ħin liberu possibbli li jħarreġ, biex ngħidu hekk, "fuq ix-xogħol". dawn l-azzjonijiet huma kompletament inviżibbli għall-oħrajn, sabiex ikunu jista 'jsir, per eżempju, fit-trasport, waqt it-tisjir pranzu jew direttament fil-post tax-xogħol.

Sabiex jegħlbu l-eżerċizzji, eżerċizzji Kegel huma offruti, huwa meħtieġ li wieħed jifhem eżattament dak li għandna biex iħarrġu l-muskoli. Biex tagħmel dan, ipprova li dewmien awrina, f'dan il-mument, inti tista 'tħossok-tensjoni tal-muskoli, li se jkollhom bżonn ton.

Għandek tibda bil-kontrazzjonijiet bil-mod. Biex iwettqu dan l-eżerċizzju li għandek bżonn biex bil-mod tistira it-muskoli intima u jżommuhom taħt tensjoni għal 5-20 sekondi, imbagħad bil-mod u jirrilassaw. Filwaqt muskoli xorta dgħajfa, twal biex iżommu l-vultaġġ se jkun diffiċli, iżda wara eżerċizzju ta 'taħriġ ftit se jinkisbu aħjar.

L-eżerċizzju li jmiss huwa msejjaħ "lift." Għall-implimentazzjoni tagħha għandhom l-ewwel ikunu pjuttost ftit ta 'muskoli razza u jibqgħu f'dan l-istat għal ftit sekondi, imbagħad ftit iżidu l-forza. Aħna tkompli teżerċita, jmorru 4-7 gradi ta 'stress. Imbagħad, jibda bil-mod "down" tgħaddi "art" għall- "art."

Kegel eżerċizzji tkomplija tal-azzjoni, li tissejjaħ "kompressjoni rapida." Meta tkun għaddejja bil-veloċità massima bżonn tensjoni u jirrilassaw l-muskoli.

L-aħħar eżerċizzju huwa msejjaħ "imbuttar ta '". Għandu jkun moderatament ibaxxu l bħallikieku biex jikkawża l-att ta 'defecation. Dan l-eżerċizzju jgħin biex jissaħħaħ l-anus u l-muskoli taż-żaqq.

Jekk inti qatt ma involuti fil ġinnastika intima, għandek bżonn biex tibda taħriġ ma 'għaxar repetizzjonijiet ta' kull eżerċizzju. Klassijiet għandu jkun tlieta sa ħames darbiet kuljum. Tibżgħux ta 'tali intensità, għaliex kif diġà ssemma, l-eżerċizzji jistgħu jsiru "fl bejn żminijiet".

Forsi, fl-istadji inizjali, mhux kollha se jispiċċaw, iżda mill-inqas kollox se jissaħħu l-muskoli. Gradwalment, il-ħtieġa li jiżdied in-numru ta 'repetizzjonijiet ta' kull eżerċizzju, jġibhom sa tletin.

Nisa prattikanti eżerċizzji Kegel, reviżjonijiet jitħallew aktar pożittiv. Muskoli issikkati, sensuality msaħħa, relazzjonijiet sesswali qed jitjiebu. L-unika kundizzjoni - li jinkiseb sessjonijiet effett notevoli għandu jkun regolari. Sabiex ma jkun għażżien, u l-ħajja sesswali tiegħek se tistgħana bil-kuluri ġodda!