Għaliex tikseb xaħam meta tipjip jieqfu: kawżi possibbli u telimina l-problema

Il-fatt li t-tipjip huwa ta 'ħsara, huma jafu kollox. U dawk li jkollhom esperjenza tat-tipjip stmat fid-deċennji, u dawk li qatt ma mimsus sigarett. Nieqaf tipjip huwa ħafna iktar diffiċli milli jibdew. U l-persuni biss li ma jkunux familjari ma 'dan il-vizzju terribbli, jemmnu li jieqfu jpejpu - il-proċess huwa sempliċi u teħtieġ ftit sforz. Fil-fatt, l-dieqa reali tal-korp ta 'nikotina mħallta mal-faqar psikoloġiku (irqad foqra, irritabilità) u kważi dejjem żieda fil-piż. Naturalment, il-ħsara li t-tipjip ma l-ġisem uman, ma jmurx lil xi paragun ma 'dawn il-problemi, speċjalment meta tikkunsidra li ftit xhur wara kollox huwa lura għan-normal. Għaliex tikseb xaħam meta tipjip jieqfu? Huwa possibbli li jiġi evitat dan? Dan huwa dak li aħna se tiddiskuti fid-dettall fl-artikolu.

Għaliex tikseb xaħam meta tipjip jieqfu

Tipjip żieda fil-piż waqfien ma jseħħu. Biex jiġi minimizzat dan ir-riskju, huwa meħtieġ li wieħed jifhem il-kawżi ta 'dan il-proċess. Allura għaliex tikseb xaħam meta tipjip jieqfu? Ir-raġunijiet huma kif ġej:

• waqfa duħħan huwa sostitwit b'dan snack, li inevitabilment iwassal għal sett ta 'kilos żejda.
• Raġuni oħra li n-nies tieqaf tpejjep, huma jiksbu aħjar? Wara r-rifjut tas-sigarett huwa l-irkupru gradwali ta 'riċetturi togħma, jidher aktar ikel Delicious u l-aptit huwa msaħħaħ.
• Nikotina jaffettwa l-proċessi ta 'diġestjoni, jonqos them down, barra minn hekk, sigaretti ċatt b'mod sinifikanti l-sensazzjoni ta' ġuħ.
• Restawr tal-membrana mukuża tal-istonku u waqfien mit-tipjip esofagu twassal għal diġestjoni aktar mgħaġġel ta 'l-ikel u żieda fl-aptit.
• Madankollu għaliex in-nies jiksbu xaħam meta tipjip jieqfu? metaboliżmu persuna li tpejjep taħt l-influwenza ta 'nikotina sinifikanti waqfien mit-tipjip ogħla huma jmajna għal livell normali.

Huwa importanti li tkun taf: waqfien mit-tipjip, dawn il-problemi kollha huma temporanji. Wara rkupru komplut mill-drawwa ħażina sistemi kollha tal-ġisem huma mnaqqsa matul iż-żmien.

Ħalib u prodotti tal-ħalib

Issa inti taf għaliex biex tikseb xaħam wara jaqtagħhom tipjip. Biex jitnaqqas ir-riskju ta 'sett ta' kilos żejda, inti għandek tipprova biex tirrevedi d-dieta. U huwa assolutament mhijiex kwistjoni ta 'dieta, minħabba li jgħaqqdu jċedu sigaretti biex jilħqu ċerti dieta mhux meħtieġ. L-organiżmu f'dawn il-kondizzjonijiet jirċievi istress doppja u l-probabbiltà ta 'waqfa u għad-duħħan mill-ġdid huwa għoli ħafna.

Inti biss ħtieġa li jiġi żgurat li l-ammont ta 'tè u snacks mhumiex żdiedu minħabba r-rifjut ta' sigaretti. Minn cravings akuti jistgħu jgħinu konsum fil sips żgħar 0.5 tazzi ta 'ħalib jew jogurt. Dan jarrikkixxi aktar il-kalċju ġisem u vitamini PP (aċidu nikotiniku), jitnaqqsu l-cravings akuti.

Barra minn hekk, sakemm ġie osservat li ħalib u prodotti tal-ħalib qed jinbidlu l-togħma ta 'sigaretti, li jagħmilha aktar mistmella għall-persuna li tpejjep. Konsum ta 'butir, ġobon u ġobon ser ikun partikolarment utli fil-bidu jiem ta' jaqtagħhom. Madankollu, ikunu konxji li l-kontenut għoli ta 'xaħam ta' prodotti tal-ħalib jista 'jkun il-kawża ta' żieda fil-piż.

meraq

Li m'intix bothered mill-kwistjoni ta 'għala, meta tieqaf tpejjep, inti tibda jiksbu piż, ikollok bżonn li tiżdied il-konsum ta' meraq. Tadam, zunnarija, tuffieħ, u ħafna oħrajn, li ġew sostitwiti minn sigarett, ma jagħtu depożitati hated kilogramma u huwa biss maħżen ta 'vitamini u minerali.

ħxejjex

Il-konsum ta 'ħjar, bżar, brunġiel u brokkli se tagħmel il-proċess ta' jċedu sigaretti inqas uġigħ psikoloġikament, mhux se tpoġġi piż żejjed u jagħmilha aktar faċli biex jimxu l-ewwel, il-ġranet l-aktar diffiċli tal-rifjut ta 'drawwa ħażina, minħabba li huma sinjuri fil Niacin, speċjalment fejn il-persuna li tpejjep iħoss in-nuqqas.

teħid ta 'fluwidi

Fil-jiem bikrija tal-waqfien mit-tipjip bżonn li jikkunsmaw ħafna fluwidi. Jista 'jkun normali jew minerali ilma, infużjonijiet erbali serħan il-moħħ, bħal chamomile u mint. Madankollu, għandu jirrifjuta li tixrob b'kontenut għoli ta 'kaffeina, tè jew kafè, kif ukoll l-enerġija u xorb alkoħoliku. Huma mhux biss għoli ta 'kaloriji, il-konsum tagħhom jistgħu jwasslu għal falliment u ritorn għall-sigaretti hated.

Liema aħjar biex tagħmel

Għaliex, meta nieqaf tipjip żieda fil-piż? Dan inti diġà taf. Mela ftakar, mhuwiex meħtieġ li jinbidlu l-konsum ta 'murtaletti duħħan pawżi, chips tal-patata, ħelu jew żerriegħa tal-ġirasol. Kollha ta 'dawn il-prodotti fihom ammonti għolja ta' kaloriji u, aktar importanti, jekk bidla bħal din ma tkunx iġġenerat il-problema ta 'rifjut ta' drawwa ħażina, huwa sempliċement sostitwit b'wieħed ġdid. Ladarba jaslu jifhmu li minħabba l-konsum ta 'sostituti għas-sigaretti jidher piż żejjed, idejn jilħqu għal sigarett mill-ġdid.

Għar-rifjut ta 'sigaretti kien inqas diffiċli, għandhom jiġu esklużi mill-pikkanti dieta u ikel affumikat, biex jitnaqqas il-konsum ta' ħelu u ikel moħmi. Ibdel xaħam tal-majjal, pereżempju, tiġieġ jew dundjani, u żieda fin-numru ta 'dieti baxx ta' xaħam ta 'ħut u prodotti tal-ħalib ċereali.

Modi oħra biex ma żieda fil-piż

ħafna qarrieqa - sport li ħafna nies jippruvaw jirrikonċiljaw mal-perjodu ta 'jaqtagħhom msaħħaħ. Inti ma tistax jikkombinaw diversi għanijiet. Dan kważi inevitabbilment iwassal għal falliment. Ritorn għall-sigarett spiss convinces bniedem tal-futilità ta 'sforzi tiegħu, drives lilu fis-dipressjoni u jiskoraġġixxi żmien twil biex teħles minn vizzji dannużi.

Ir-rwol tal-attivitajiet sportivi

Biex jirnexxielhom, inti għandek bżonn li tingħata prijorità. F'dan il-każ, il-prijorità se tkun ir-rifjut ta 'sigaretti. attivitajiet sportivi fl-istess ħin jippermettu li jiddiversifikaw divertiment, li ssib jaħsbuha l-istess nies, biex jipprevjenu żieda fil-piż. Matul dan il-perjodu, l-impjieg m'għandhiex tkun wisq intensi. Perfettament mixi adattati, ċikliżmu, iskuter, jew skejz bir, għawm fil-pool. Il-ħaġa prinċipali - ma dawn l-eżerċizzji regolarment, u tissostitwixxi l-vizzju ta 'li jibda kull filgħodu bil sigarett biex jixtru passjoni ġdida għal stil ta' ħajja sana u l-eżerċizzju regolari.

Għandhom jitneħħew mid-dar oġġetti kollha assoċjati mat-tipjip: eħfef, ashtray u attributi oħra tal-persuna li tpejjep. Mhuwiex meħtieġ li jiġu sostitwiti l-elettronika tas-sigaretti konvenzjonali, huwa l-użu ta 'tali nuqqas mhux se tipjip, wara xi żmien l-persuna li tpejjep se definittivament terga' lura għal sigarett. Biex jieqfu jpejpu kien aktar komdu, inti għandek bżonn biex torqod biżżejjed biex jagħtu l-ħin korp li jirkupraw. Barra minn hekk, nuqqas ta 'rqad twassal għal żieda aggressjoni, u huwa l-perjodu ta' jaqtagħhom mingħajrha għoli biżżejjed.

Spiss nies li jieqfu jpejpu, negliġenza Kunsill biex isaħħaħ l-eżerċizzju fiżiku. Ma 'dan l-approċċ, l-piż matul il-perjodu inizjali ta' astinenza mis-sigaretti huwa kważi inevitabbli. Jekk il-kumpless sportiv jkun qiegħed il bogħod bogħod, u roller skate ma jridux, inti tista 'sempliċement jħallu l-vettura meta inti tirritorna għax-xogħol fil 1-2 waqfiet lejn il-lemin u jmorru l-bogħod bil-mixi.

żfin

Li m'intix interessat fil-kwistjoni għaliex, meta tieqaf żieda fil-piż tpejjep, irrakkomanda klassijiet żfin. Dan se jgħin biex tikseb emozzjonijiet pożittivi, isibu ħbieb ġodda u nies jaħsbuha l-istess u jipprovdi lill-korp mal-attività fiżika meħtieġa. Għal nisa u bniet li nieqaf lezzjoni żfin - huwa alternattiva kbir għall-klassijiet regolari fil-gym, li ħafna jidhru li huma biss boring.

appoġġ mill-qrib

Ir-rwol tal-membri tal-familja b'appoġġ għall-persuna li tkun iddeċidiet li tieqaf tpejjep, huwa diffiċli li stmat iżżejjed. Normalment anke l-jpejpu aktar iebes qalba jifhmu li l-vizzju għas-sigaretti għandu impatt negattiv mhux biss is-saħħa tagħhom stess iżda wkoll is-saħħa tal-membri kollha tal-familja. Partikolarment affettwati huma f'dan il-każ it-tfal li għandhom jkunu madwar tpejjep. Huma mhux biss jiksbu mitluba nikotina jiġbdu d-duħħan tas-sigaretti ħsara, iżda wkoll kontinwament tara quddiem għajnejn tagħna mhuwiex l-aħjar eżempju ta 'l-ordni tas-saħħa tagħhom stess. Nru intervisti bit-tfal ma kellux influwenza ferm ir-riżultat mixtieq, jekk omm u l-Papà duħħan. Taħt dawn iċ-ċirkostanzi, bħala adulti, il-wild se ċertament jilħaq għal sigarett. Minħabba li, sfortunatament, it-tfal kopja l-imġieba ta 'adulti, speċjalment dawk li huma awtorità għalihom.

logħob ta 'barra

Nieqaf tipjip, jqattgħu aktar ħin jilagħbu mat-tfal. logħob ta 'barra l-familja kollha se tipprovdi l-eżerċizzju fiżiku meħtieġ, se jagħti l-ferħ ta' komunikazzjoni mal-tarbija tiegħek u jaljenax minn ħsieb dwar sigaretti. Perfettament adatti logħob tal-ballun, badminton u anke jogging ordinarja. Xitwa - ice skating, playing snowballs, il-mixi għal skiing. Dan kollu se jgħaqqdu l-familja, u l-persuna li tpejjep se jgħin biex tinsa dwar il-drawwa ħażina.

konklużjoni

Għaliex tikseb aħjar meta jaqtagħhom tipjip? L-essenza tal inti diġà taf. Mill-ħtieġa li jċedu sigaretti jaqa illum jew għada kull persuna li tpejjep. Wieħed bothers li jonfqu somom konsiderevoli ta 'flus fuq id-drawwiet ħżiena, oħrajn tara l-ewwel ħsara tal-ġisem stess, tiddeċiedi li ma taggrava s-sitwazzjoni, oħrajn tirrealizza li vizzji tagħhom huma qraba milquta. id-deċiżjoni li tieqaf tpejjep spiss ma tiġix f'daqqa, u tpejjep tipprova timbotta l-mument ta 'firda ma' sigarett kemm jista 'jkun.

Jekk tieqaf tpejjep fi kwalunkwe età u għal kwalunkwe tul ta 'servizz mhux se jġib xejn imma benefiċċju enormi. Studji riċenti jkollhom evidenza medika li waqfien mit-tipjip jirkupraw vittmi mill-effetti ta 'organi u tessuti nikotina. Man gets rid ta 'sogħla u qtugħ ta' nifs, l-jbiddel huwa tassew mtejba, m'għadhiex haunt ħafna mard li huma kkunsidrati tpejjep inkurabbli. Anke ikkalibbrata wara li tagħti sigaretti kg leave mgħaġġel biżżejjed. Mill-mod, fil-ġustizzja, għandu jiġi nnutat li mhux in-nies kollha li jieqfu żieda fil-piż tipjip. Ħafna drabi dan ma jseħħx.

Imma l-fatt li r-rifjut ta 'sigaretti se jtik snin ftit extra ta' b'saħħithom, ħajja attiva, ma tistax tiġi kkontestata. Tagħti l-drawwa ħażina, tieqaf tħares lejn id-dinja permezz velu ta 'duħħan. U ħalli l-mistoqsija għala tikseb xaħam meta tipjip jieqfu, inti m'għadekx inkwetat. Jkunu b'saħħithom u kuntenti!