Eżerċizzji għall skoljożi

Waħda mill-ewwel postijiet fost l-iktar mard komuni fis-soċjetà moderna hija okkupata mill-skoljo. Din il-marda sinsla huwa kkaratterizzat minn curvatures differenti tiegħu. Hemm ukoll varjetà ta 'klassifikazzjoni ta' skoljożi, bħall-post u forma tal-kurvatura tal-oriġini u l-iżvilupp tal-marda.

Tkun xi tkun l-dijanjosi, biex iwaqqfu kwalunkwe żvilupp ulterjuri tal- kurvatura tas-sinsla jista 'jgħin fiżjoterapija. Naturalment, l-eżerċizzji għall skoljożi għandha ssir taħt is-sorveljanza ta 'speċjalista, iżda għad hemm xi wħud li huwa possibbli li jitwettqu fid-dar fuq tagħhom stess. Huwa importanti biss li tkun taf ċerti regoli u segwihom.

Qabel tibda lura eżerċizzji għall skoljo ig huwa neċessarju sabiex tipprepara l-vertebri għat-tagħbijiet. Għal dan il-għan huwa meħtieġ li jirrilassaw jew inkella iġbed. Dan jista 'jinkiseb minn żbarra orizzontali, ftit minuti mdendla fuqu fi stat rilassat. Tista 'wkoll timtedd fuq wiċċ ċatt u stretch armi tiegħu u s-saqajn f'direzzjonijiet opposti. Wara dan, huwa mixtieq li tagħmel immedjatament l-eżerċizzji għat-trattament ta skoljosi.

Eżerċizzji għall skoljożi għandha tibda bil eżerċizzji fil-ħajt. Huwa meħtieġ li tieħu pożizzjoni: wisa ispalla saqajn bogħod minn xulxin, idejn għall-mistrieħ kontra l-ħajt. Imbagħad, mingħajr ma tfittex up mill-art, inti għandek bżonn biex tgħawweġ kemm jista 'jkun. Wara li inti għandek iġbed il-ispina, idejn up. Il-pass li jmiss huwa li snuggle up kontra l-ħajt sabiex il-dahar tal-kap, ispalel, il-warrani, għoġġiela u tkaken sewwa kontra tagħha. Tali pożizzjoni tal-ġisem huwa l-aktar leali f'termini tal-mediċina. Jekk jirnexxielna jiżguraw lilek innifsek għal waqt f'din il-pożizzjoni, allura nistgħu nitkellmu dwar il-bidu ta 'suċċess.

Hemm eżerċizzji pjuttost effettivi differenti għall skoljo. Fost dawn l-ewwel post huwa eżerċizzju "roti". Biex timplimenta dan, ikollok bżonn li timtedd fuq wiċċ ċatt, bidu l-idejn wara l-ras jew iġbed tul il-ġisem. Saqajn jwettaq mozzjoni ċirkolari, li tissimula l-moviment tal-pedali waqt ċikliżmu.

Wara dan l-eżerċizzju, I mistrieħa minuta, inti tista 'timxi fuq il-li jmiss. Mingħajr ma jinbidel il-pożizzjoni oriġinali għandha ssir kick saqajn tagħhom fi pjan orizzontali. Moviment għandhom jixbhu l-proċess ta 'jaqsmu l-xfafar ta' imqass meta taqta xejn. Fl-istess ħin irridu ipprova ma jgħollu l-riġel għoli wisq, u jżommuhom kemm jista 'jkun parallel mal-wiċċ li fuqu l-jinsab pazjent.

Wara sensiela ta 'eżerċizzji fil-pożizzjoni wiċċu tista' tibda tagħmel l-eżerċizzji għall-wieqfa skoljo. Inizjalment għandek tkun tajba biex tistira it-ġogi fil-ispallejn. Biex tagħmel dan, liwja minkbejn tiegħek, tpoġġi swaba tiegħek fuq l-ispallejn u jwettaq bandli ċirkolari. Dan isir importanti ħafna clairière, ma jfittxux li jiddeskrivu kif ħafna ċrieki, ma jkunx tajjeb. Imbagħad inti tista 'timxi fuq squats. Hawnhekk il-punt importanti huwa wkoll veloċità eżekuzzjoni baxxa. Idejn bżonn post fil-ġenb u jduru magħhom sabiex il-pali jiffaċċjaw il fuq.

L-istadju li jmiss - l-eżerċizzji, li tinsab fuq in-naħa tagħha. Normalment l-azzjonijiet kollha f'dan il-każ għandu jsir b'mod li jalterna għal kull naħa. Tista 'tibda bil-bandli vertikali. Kif ukoll fl-aħħar stadju, huwa importanti li jagħmlu dak kollu bil-mod u bla xkiel, bħala movimenti f'daqqa biss tista 'taggrava s-sitwazzjoni. Minbarra l-eżerċizzju preċedenti se jkun ftit mozzjoni ċirkolari saqajn bil toe estiż. Ladarba l-eżerċizzju mixtieqa se jitlesta fuq il-lemin, inti tista 'qlib u jagħmlu l-istess affarijiet, li tinsab fuq ix-xellug.

b'mod effettiv ħafna iwettqu eżerċizzji mal l-stick. Wieqfa fuq wiċċ ċatt, is-saqajn ispalla-wisa 'barra, huwa meħtieġ li jgħollu l-idejn dritta fuq ras tiegħek, u żommhom stick. Inti tista 'twettaq saqajn dritti mahi mal-ġnub jew jagħmlu dawriet ġisem. Stick fl-idejn f'dan il-każ jgħin biex tieħu l-pożizzjoni korretta tas-sinsla u iġbed it out.

Jekk inti twettaq kumplessa ta 'dawn l-eżerċizzji regolarment, se tara possibbiltà kbira li tinsieh skoljo pretty hekk.